Iwasan ang mga dessert sa mga improvised tea-party, pati na rin ang sweets at biskwit, na nagtutulak sa iyo sa mga mabait na kasamahan - panatilihin ang isang kahon ng mani o isang bar na may granola sa drawer: magiging mahusay na meryenda ito kapag gusto mong "chew". Ngunit huwag mag-dala - ang isang buong hapunan ay hindi maaaring napalampas.
Uminom ka ba ng ilang tasa ng kape sa araw? Subukan na palitan ang kahit isa sa kanila na may green o erbal tea - kaya bawasan mo ang bilang ng mga calories at bouts ng "working" migraines.
Paano kung gusto kong kumain muli sa isang oras pagkatapos ng tanghalian? Idagdag ang abukado ng pulpa o chia sa iyong tanghalian - gagawin nila ang pagkain na mas masustansiya at kapaki-pakinabang, ngunit hindi masyadong nagbabago ang halaga ng enerhiya nito.
Maglagay ng isang istante sa mga kinakailangang folder at isang basket para sa mga papeles sa malayong sulok ng gabinete - madalas kang magkakaroon ng maikling lakad. Tila, maliit na bagay - ngunit ang isang pares ng mga metro sa isang araw ay maaaring maging kamangha-manghang naging isang maliit na marapon na hindi ka magpapahintulot sa iyo na makakuha ng dagdag na pounds.
Mini-fitness sa lugar ng trabaho ay hindi tulad ng isang walang katotohanan ideya. Upuan sa isang upuan, maaari mong i-ugoy ang pindutin at pigi, halili na pagputol at pagpapahinga ng mga kalamnan. Mahalaga na pag-iisip: tandaan ang sinusukat kahit na paghinga at tuwid na pustura. Huwag kalimutan din ang tungkol sa madaling pag-init-init pagkatapos ng bawat oras na ginugol sa computer - tumayo, mag-abot, buksan ang mga kalamnan ng likod at leeg nang lima hanggang sampung minuto.
Subaybayan ang dami ng stress sa araw. Ang Cortisol ay nagpapahiwatig ng "mga pag-atake ng nerbiyos" na nagdudulot ng pakiramdam ng kagutuman - ang mabagsik na bilog ay humahantong sa isang hanay ng timbang. Upang huminahon, uminom ng isang baso ng tubig, maglakad sa paligid o kumuha ng ilang malalim na paghinga at exhalations.