Kontrolin ang antas ng taba sa pagkain. Lihim ay simple: mas mababa "nakakapinsalang" taba sa araw-araw na menu - ang mas mahusay at mas maganda ang balat. Ang pagsasalita tungkol sa mga dessert creams, mantikilya, mga high-calorie sauces - kasama ang pinirito na pagkain at pagluluto ay isang tunay na "bomba" para sa atay. Palitan ang mga ito ng sariwang mga langis ng gulay (linseed, mirasol, oliba), mga walnuts, mga fillet ng ibon - hindi ka na mapapahiya ng mga irritations, acne at acne.
Sundin ang panuntunan ng "limang kutsarang". Kung sa tingin mo na ikaw ay gutom - ayusin ang isang magaan na meryenda. Huwag kumain - hindi dapat palitan ng meryenda ang tanghalian o hapunan. Ilagay sa isang bahagi ng plato ng 5 kutsarang puno: sapat na halaga ang pagkain para sa isang makatwirang saturation.
Isama sa menu ng mga herbal na inumin at compotes ng pinatuyong prutas. Subukan upang palitan ang mga ito, kahit na sa bahagi, na may karaniwang itim na tsaa at kape - phytonetics magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract at nervous system, mapabuti ang kaligtasan sa sakit, itaguyod ang balat hugas. Sa bisperas ng malamig, palakasin ang pangangalaga sa katawan: kumuha ng herbal na paliguan, gumamit ng mga decoction bilang paliguan para sa mga kamay at paa, pati na rin ang mga lotion. Ang iyong balat ay lumiwanag sa pagiging bago, ang kulay nito ay mapapabuti, ang mga bakas ng pagkapagod ay mawawala.
Huwag ipagwalang-bahala ang pisikal na aktibidad. Sa magandang panahon, subukan na mag-ayos ng mga paglalakad sa paglalakad - ang sinukat na paglalakad ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang dagdag na pounds. Kung umulan sa labas, mag-ayos ng fitness sa bahay, paglalagay ng komportableng damit at pagsama ng masayang musika. Idagdag sa iyong mga kumplikadong stretches, squats at "bar" - ang mga simpleng pagsasanay na ito ay magpapahintulot sa iyo na makakuha ng nababanat na pigi, alisin ang "roller" mula sa hips at higpitan ang tiyan.