Ang magkakaibang shower para sa pagkawala ng timbang

Maghanap ng isang madaling paraan upang mawalan ng timbang, na kung saan ay tumagal ng isang maliit na oras, minimum na pagsisikap, ngunit magbibigay ng resulta? Trabaho, tahanan, libangan. Mahirap magplano ng isang araw para sa fitness, magsanay, sundin ang mga tagubilin ng isang nutrisyunista. Pagkatapos ng isang contrast shower para sa pagbaba ng timbang ay kung ano ang kailangan mo. Kumuha ka ng isang shower at mawalan ng timbang, nang hindi umaalis sa bahay at walang paggastos ng oras sa fitness club.

Ano ang paggamit ng isang magkakaibang shower para mawalan ng timbang?

Sa unang sulyap, nagiging sanhi ito ng kawalang-kasiyahan at paghihirap, ngunit sa oras na magamit mo, dahil ang resulta ay magiging halata. Matagal nang sinabi na ang mga pamamaraan na may malamig na tubig ay ang unang hakbang patungo sa kalusugan. Ito ay hindi isang pagkakataon na ang mga Russians ay lumalangoy sa taglamig sa mga banal na araw, at pagkatapos ng isang paligo. At mahalin ang pamamaraan na ito, hindi lamang ang mga lalaki, kundi pati na rin ang mga babae. Ang mga banyagang residente, na dumadalaw sa amin, ay nagulat sa gayong mga tradisyon, ngunit natutunan na nakatutulong ito sa kalusugan, maaari lamang silang inggit. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay makakapagbigay ng ito sa isang maliit na apartment, ngunit ang lahat ay maaaring kumuha ng contrast shower. Kahit na ang lakas ng epekto ay hindi katulad ng kapag naliligo at naliligo sa butas ng yelo, ang nakapagpapagaling na epekto ay lubos na mabuti.

Sa kasong ito, ang blood circulates mas mabilis at toxins ay eliminated. At ano ang sa wakas? Ang mga vessel ay nagiging mas malakas at mas nababanat. Ang lahat ng mga organo ay nagsisimulang magtrabaho nang mas mahusay. Agad naming tumaas ang mood, mayroong maraming lakas at pinalakas ang kaligtasan sa sakit.

Ang shower contrast ay hindi lamang nagtataas ng kaligtasan sa sakit, ngunit nakakatulong upang makayanan ang mga sakit tulad ng: arrhythmia, vegetovascular dystonia, hypertension at labis na katabaan.

Ang pagkuha ng ganitong paraan para sa pagkawala ng timbang, hindi ka lamang nakikibaka sa labis na taba, ngunit maaari mo ring mapansin na ang mga simpleng sakit na tulad ng mga lamig at trangkaso ay lalampas sa iyo.

Paano kumuha ng shower para sa pagbaba ng timbang

Ang pinakamainam na oras para sa pamamaraang ito ay pagkatapos ng mga pagsasanay sa umaga. Pagkatapos mapainit ang mga kalamnan sa himnastiko, ang pulsates ng dugo, ito ang kailangan mo para sa isang contrast shower, dahil sa kasong ito ang epekto ay magiging mas malakas. Ngunit ang pamamaraan ay dapat na magsimula nang paunti-unti. Sa simula, ang isang mas mataas na temperatura ng tubig, pagkatapos ay mas mababa at mas mababa. Sa temperatura ng 35-38 ° C, pagkatapos naligo, mas mababa sa 25-28 ° C. Sa parehong oras, alternating isang mas mainit na shower (minuto at isang kalahati) na may isang malamig na (kalahating minuto). Upang magsimula sa, subukan ang isang beses upang i-on ang malamig na daloy, ngunit sa oras at higit pa.

Unti-unti ang pagtaas ng temperatura. Upang gawin ito, kinakailangan upang tumayo sa ilalim ng mainit na jet ng tubig sa loob ng tatlong minuto, at pagkatapos ay baguhin ito sa isang malamig na stream at humawak ng isang minuto. Kailangan mong ulitin 3-5 ulit. Ngunit kailangan mong tapusin ang pamamaraan sa isang malamig na shower. Kung gagamitin mo ang rekomendasyong ito nang regular, pagkatapos ay masanay ka sa isang magkakaibang kaluluwa, at ang malamig ay hindi magiging kapansin-pansin. Ngunit nakakakuha ka ng mahusay na kalusugan, kabataan ng katawan, at isang mahusay na mood.

Maaari ka ring magsagawa ng contrast shower procedure sa gabi. Bago matulog, sa loob ng ilang oras, kumuha ng contrast shower sa parehong paraan tulad ng sa umaga, ang tanging bagay na hindi nagtatapos sa isang malamig na daloy ng tubig, ngunit may isang mainit-init. Ang pamamaraan na ito ay maaaring isagawa para sa 10 minuto, ngunit sa oras na ito ito ay unti-unti. Sa simula ng 3-5 minuto, pagkatapos ay mas mataas at mas mataas. Maraming naniniwala na nagsisimula ng isang pamamaraan mula sa ilalim ng katawan, maaari kang magamit upang mas mabilis. Hindi, hindi. Kailangan mong magsimula mula sa itaas pababa.

Siyempre, maaari mo lamang ibuhos ang iyong sarili ng isang balde ng malamig na tubig, ngunit kailangan din nito ang sarili nitong paraan. Kinakailangan na ang katawan ay ginagamit, kung, siyempre, gusto mong makamit ang mga resulta.

Kapag natapos mo ang pamamaraan ng tubig, kailangan mong tuyo ang iyong sarili sa isang medyo matigas na tuwalya, upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan. Kung kumuha ka ng contrast shower bago matulog, pagkatapos ay bibigyan ka niya ng perpektong pagtulog. Ang katawan ay nakakarelaks at nagpahinga. Kung, sa umaga, bago magtrabaho, ito ay pinakamahusay na pagkatapos ng shower na maghintay kalahating oras at pagkatapos lamang na lumabas.

Palakasin ang epekto ng isang magkakaibang shower para sa pagbaba ng timbang

Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng masahe sa iyong sarili, halimbawa: isang washcloth, isang massager, o lang massage ang iyong mga kamay sa mga lugar ng problema. Alisin ang sobra sa mga lugar tulad ng tiyan, puwit, hips, mas mainam na gumamit ng mass antisyllite, at pagkatapos lumabas mula sa shower kuskusin ang iyong sarili sa mga paggalaw ng massaging ng anti-cellulite cream.

Posible rin na mapupuksa ang labis sa pamamagitan ng pagpapadala ng malamig na tubig sa layo na 10 sentimetro sa mga lugar na gusto mong alisin, sa pabilog na mga galaw. Mga binti mula sa itaas hanggang sa ibaba, at hindi kabaligtaran.

Panuntunan at contraindications para sa isang magkakaibang shower

Ang mga may sakit sa cardiovascular, mga sakit sa dugo, may mga tumor, hypertension, at din sa panahon ng panregla, ang contrast shower ay kontraindikado. Sa mga sakit sa cardiovascular, kung ang dumadating na manggagamot ay nagbibigay ng pag-iisip, maaaring makuha ng tao ang pamamaraan ng contrast shower bilang slimming o enhancing immunity.

Huwag isipin na kailangan mo lamang ng isang contrast shower, at ito ang tanging kaligtasan para sa iyo. Kung mayroon kang takot sa pamamaraan na ito, at natatakot ka na hindi mo magagawang mapaglabanan ito, ngunit sinusubukan mo pa rin, mas mabuti na huwag gawin ito. Ang mga benepisyo nito ay hindi magiging anumang. Siyempre, walang sinuman ang nakaranas ng kaluguran mula sa magkakaibang kaluluwa, marami sa mga ito ay binibigyan nang husto. Gumamit ng malamig na tubig sa beach at sa bahay - ang mga ito ay dalawang magkaibang konsepto. Kung natatakot ka, ngunit pinipilit mo ang iyong sarili na gawin ito, ito ay katulad ng katotohanan na ikaw ay nagdidiyeta at tinatanggihan ang iyong sarili sa pinaka matalik na kaibigan.

Kung gayon, ang pamamaraan na may malamig na tubig ay nababagay sa iyo, unti-unti mong magamit ito at makaranas ng kasiyahan ng malamig na daloy, at mukhang sa iyo na ito ay hindi isang malamig na agos ng tubig, ngunit isang mainit at kaaya-aya. Ang katawan ay magiging malusog, malinis, nagpahinga.

Narito ang ilang mas mahalagang mga punto. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng pamamaraan ng shower na kaibahan, marami ang may matinding gana. Huwag kang kumain. Bakit mo nakuha ang isang contrast shower, naghihirap sa ilalim ng malamig na tubig, naghihintay para sa resulta.

Kumain ng isang bagay na liwanag, maaari kang magkaroon ng prutas o natural na juice. Huwag i-load ang iyong sarili sa mabigat na pagkain, dahil iniwan mo lang ito sa dagat.

Ang pagkuha ng contrast shower sa umaga, kailangan mo ng hindi bababa sa subukan na matulog. Ang isang tao na nagising at hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay napakahirap na tumayo sa ilalim ng shower na kaibahan. At kung nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, ngunit sa parehong oras mo kinuha ang pamamaraan na ito, agad itong benepisyo at ang epekto. Napakaraming enerhiya na maibabalik ang mundo. May aktibidad, gusto mong ilipat.

Ang mga eksperto ay naniniwala na ang kaibuturan ng shower ay dapat na madala nang mabilis, upang hindi maramdaman ang lahat ng malamig, at pagkatapos ay mabilis na tumakip sa isang jet ng mainit na tubig. Ang unti-unti na paglipat mula sa isang temperatura ng shower papunta sa iba ay hindi magbibigay ng ninanais na resulta.