Hindi makapag-isiping mabuti
Kung hindi mo talaga gusto ang trabaho, ito ay hindi nakakagulat na paminsan-minsan mong ganap na patayin mula sa kung ano ang nangyayari. Ang inikaso, pagkapagod at pagkapagod ay itulak ang utak sa mga pag-iisip ng kaisipan. Samakatuwid, siya ay tumatagal ng pahinga, kahit na sa sandaling iyon ang pahinga ay wala sa lugar. Ang iyong mga aksyon:
■ Tanggalin ang lahat ng mga hindi kinakailangang item mula sa talahanayan, upang hindi makagambala ng mga kalakip. Iwasan ang mga personal na tala, mga e-mail ng nilalaman ng pag-ibig, mga screensaver, kung saan ikaw ay nasa dagat sa lahat ng kaluwalhatian nito, at ang lahat na nagdudulot ng mga alaala sa iyo. Wala sa paningin, sa labas ng mga kaisipan. At paano ang isang mas katamtaman na lugar ng trabaho. Ang mas maliit ang palamuti, mas mabuti. Kahit na ang mga larawan ng pamilya ay potensyal na mga magnanakaw ng pag-iisip, dahil ipinakita nila sa iyo ang mga taong mahal sa iyo, na patuloy mong nag-aalala.
■ Makibahagi sa pag-uusap. Kung ang mga saloobin ay magkalat sa kanan sa pulong o pagpupulong, paikutin ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga tanong sa mga nagsasalita. Marahil ay hindi mo magagawang boses ang lahat ng ito, ngunit ikaw ay ganap na nakatuon sa pagganap, iyon ay, mananatili ka "sa sandaling ito."
■ Magkaroon ng kaisipan sa kaisipan kapag nararamdaman mo na ang atensyon ay nagsisimula sa pagkawala: bumabangon mula sa table, maglakad pababa sa koridor, magluto ng iyong sariling tsaa, umupo sa sopa o maglakad sa sariwang hangin. Inuugnay ng iyong utak ang lugar ng trabaho na may napakahirap na problema at hindi tumututol sa pag-iisip ng kaisipan. Kung hindi ka gumawa ng mga maikling break sa isang regular na batayan, ang mga kulay-abo na mga cell ayusin ang mga ito para sa kanilang sarili. Reraduhin ang parehong 10 ulit. Ang bad memory dito ay wala. Ang "walang malay na pagbabasa" ay madalas na pangyayari at nangangailangan ng malaking pagsisikap na kontrolin ang prosesong ito. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagbabasa, ang mga tao ay 20% ng kanilang oras na "lumipad sa mga ulap." Lumipat ang kanilang mga mata sa buong pahina, ngunit hindi nila iniisip ang teksto.
■ Ang pansin ay mabilis na nawawala at ang "mga kawit" ay kinakailangan upang mahawakan ito. Ang isa sa kanila ay meditation. Wala nang alinlangan na ang sinaunang kasanayan ay nakapagpapatahimik at nakapagbawi ng balanse. Ngunit tumutulong din ito upang makayanan ang nakakalat na pansin. Ang isang taong meditates patuloy, ay mas nakolekta at maaaring lumipat nang mas mabilis mula sa isang gawain sa isa pa. Nang napansin ng mga kalahok na ang mga saloobin ay "lumalayo sa gilid," ibinalik nila sila sa kanilang mga upuan sa tulong ng paghinga. Konklusyon: ang pagninilay ay nagtuturo sa iyo na pag-isiping mabuti ang iyong kailangan at panatilihin ito hangga't kinakailangan.
■ Itigil sa pamamagitan ng talata at ibuod ang buod, ibahin ang buod ang bawat item na nabasa. Pinahihintulutan ng maikling paghinga ang utak upang mas mahusay na maproseso ang data. "Pana-panahong pag-abala at pag-isipan kung ano ang nabasa mo," payo ni Jonathan Scuuler, propesor ng sikolohiya sa Unibersidad ng Washington. "Pinadadali nito ang pag-master ng materyal, sapagkat hindi pinapayagan nito ang mga saloobin na lumayo mula sa lupa."
■ Basahin ang paurong. Kung nilaktawan mo ang ilang mga talata, bumalik at basahin muli ang mga ito, ngunit sa reverse order - ang permutasyon ng mga maliliit na piraso ay maaaring makaapekto sa kung gaano karaming impormasyon ang maaalala. Sa una ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit ang sobrang pagsisikap na gagawin ng utak upang makayanan ang gawaing ito ay makakatulong upang ito ay magtuon.
■ Kumuha ng isa pang aklat - medyo halata: kung natulog ka sa "obra maestra" ng pinakamalapit na asawa, ilagay ang gawaing ito at kumuha ng isang bagay na mas nakakaaliw. Ipinakikita ng mga pag-aaral na mas maingat na basahin ang literatura ng mga hindi interesado sa materyal. Kung ang aklat ay hindi nakukuha sa iyo pagkatapos ng una o ikalawang kabanata, palitan ito. Hindi nasisiyahan sa buhay? Panahon na upang baguhin ang kanyang saloobin! Ang personal na kaguluhan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magtuon ng pansin sa trabaho. Ayon sa mga obserbasyon ng mga siyentipiko, ang mga taong nag-aalala sa kanilang sarili ay mas malungkot, ay mas madalas na natatanggal mula sa katotohanan kaysa sa kanilang maligaya at walang malay na kasamahan. Maaari kang gumastos ng isang pulutong ng oras sa walang kabuluhan, reveling sa iyong sariling misfortunes. Ngunit walang magbabago sa sirang labangan ay mananatili sa orihinal na lugar nito. Sinasabi ng mga eksperto na alisin ang bato mula sa kaluluwa at pag-usapan ang kanilang mga problema sa isang malapit na kaibigan - isang kaibigan, asawa, ina. Malalampasan nito ang iyong ulo ng mga hindi mapakali na saloobin. Walang sinuman ang dumarating sa telepono? Ang papel, gaya ng kilala, ay magtitiis ng lahat. Isulat kung ano ang alalahanin mo, sa isang hanay at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito - sa iba. Kapag lumitaw ang pamamaraan ng mga pagkilos, ang problema ay papunta sa background at magagawa mong mag-focus sa mga gawain sa trabaho.
Nagmamaneho ka ba sa autopilot? Hindi tulad ng hindi nakakapinsala sa tila isang nakaranas ng driver. Kami ay mas malamang na "lumabas sa espasyo" kapag awtomatiko naming ginagawa ang gawain. Sa likod ng gulong na ito ay lalong mapanganib: kung ang kotse sa harap ay biglang humihinto, hindi ka agad makatutugon. Kahit na mayroong isang solidong karanasan sa pagmamaneho.
Upang masubaybayan ang sitwasyon sa kalsada, ipinapayo ng mga eksperto ... upang makipaglaro sa bata. Ito ay hindi lamang isang pagkakataon na ipasa ang oras - perpektong pag-isiping mabuti at manatili sa kasalukuyan. Depende sa edad, maaari kang matuto sa mga bilang ng kalsada, mga salita para sa matinee, multiplikasyon ng talahanayan, wikang Ingles at mga palatandaan ng kalsada. Ikaw ay mabigla sa pamamagitan ng kakayahan ng sanggol - sa isang laro form, ang lahat ng bagay ay remembered literal sa mabilisang. Ang pangunahing bagay ay hindi upang masira ang mga panuntunan at palatandaan na sasabihin mo sa iyong kabataan na pasahero.
"Sa lalong madaling subukan kong mag-pokus sa gawain," magkakalat ang mga saloob sa iba't ibang direksyon. Pagkatapos ay sa isang paglalakbay sa labas ng lungsod, pagkatapos ay sa paghihirap sa tiyan. Malapit sa monitor sa pangkalahatan, "mahulog sa buhay" - isang pakiramdam na natutulog ako sa aking mga mata bukas. Ang buong araw ay nagkaroon upang pilitin, upang hindi mawalan ng ugnayan sa katotohanan. Ngunit sa gabi ... Sa gabi nagkaroon ng pulong ng magulang. Hindi ko lang pinamahalaan ito, kahit na ako ay dumating sa harap ng iba - Ininom ko ang isang kuwaderno, handa na makinig sa maingat sa guro ... Naaalala ko kung paano niya binati ang lahat, at pagkatapos - isang pagkabigo sa isip. Hindi, itinakda ko ang kanyang mga paggalaw sa klase, Sa pisara, sa aparador ng mga aklat na may mga aklat-aralin. Ngunit sa gayon ay lumipat sa sarili ko na, hindi isang salita ang lumipad sa aking tainga. Ang mga saloobin sa malawak na lugar - hapunan, paghuhugas, pag-check ng mga aralin. At kaya, pakiusap, nagising ako nang ang aking mga magulang ay nagsimulang maggupit ng kanilang mga upuan. Nadia, ang aking kaibigan, ay nagmamaneho sa maling direksyon sa loob ng 20 minuto, iniisip ang tungkol sa darating na pakikipanayam. "Hindi ito nangyari bago ang aksidente, ngunit ang aking utak ay parang naka-off," sabi niya. "Ako ay nagmamaneho sa autopilot."