Ipasok ang mode ng pagkain. Kalimutan ang tungkol sa pagkain para sa kalahati ng isang araw, at pagkatapos ay tandaan tungkol sa hapunan at kumain ito ng Matamis galing sa - hindi ang pinakamahusay na ideya para sa isang slender figure. Itakda ang iskedyul: ang isang buong tanghalian at isang pares ng mga meryenda sa pantay na agwat ay makakatulong na mapanatili ang antas ng enerhiya at huwag magdagdag ng dagdag na pounds.
Kumain ng desserts sa umaga - pagkatapos ay ang mga ito ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan. Kung gusto mo talagang gamutin ang iyong sarili sa masarap na bagay sa taas ng araw ng trabaho - pumili ng isang tile ng madilim na tsokolate, isang maliit na bilang ng mga petsa o isang pares ng mga pana-panahong prutas. Mababang-calorie homemade delicacies, niluto sa bahay - isang mahusay na solusyon para sa matamis na ngipin.
Uminom lamang ng sariwang tsaa at kape. Mula sa isang natutunaw na inumin na kape at pinalamig na tsaa, walang gamit, walang kasiyahan. Sinasabi ng mga Nutritionist: ang isang tasa ng natural na kape mula sa lupa na butil o ng sariwang brewed na tsaa ay nagpapalakas ng aktibidad ng kaisipan, nakakatulong na mapaglabanan ang stress, pinatitibay ang cardiovascular system. Ngunit huwag lumampas: ang labis na pagkonsumo ng tsaa at kape ay maaaring humantong sa kinakabahan na sobrang paggalaw.
Sumunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Hindi kinakailangang maingat ang pagbibilang ng mga calorie - sundin lamang ang mga simpleng alituntunin ng isang nakapangangatwiran na menu. Ang pinaka-makakapal na pagkain at matamis na kumakain hanggang alas-12 ng hapon, para sa tanghalian ay pumili ng mga pagkain na naglalaman ng mabagal na carbohydrates at protina, para sa hapunan ay nag-iiwan ng isang masigla, ngunit ilaw na protina meryenda (isda at pagawaan ng gatas na mababa ang taba dessert).