Sa pagkabata, natatandaan ng bawat isa sa atin ang mga reklamo ng mga matatanda tungkol sa pangangailangang obserbahan ang tamang paraan ng pamumuhay, na ang personal na kalinisan ay napakahalaga. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay ng ilang beses sa isang araw, magsanay tuwing umaga, matulog nang maaga at sa parehong oras gisingin maaga sa umaga, isinasaalang-alang na ang mas maraming oras na tumagal ka para sa pagtulog, mas kapaki-pakinabang ito para sa katawan.
Gayunpaman, dapat isaalang-alang ng isa ang katotohanan na hindi lahat ng kapaki-pakinabang na pagsasanay ay makikinabang sa ating katawan. Dalhin namin sa iyong pansin ang ilang kapaki-pakinabang na mga gawi na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
Palaging pinaniniwalaan na walong oras ang kailangan upang maibalik ang organismo sa panahon ng pagtulog. Pinatunayan ng mga siyentipiko na sa katunayan ang dami ng oras ay labis at humantong sa labis na trabaho. Ito ay magiging mas epektibo upang ayusin ang mga maliliit na pahinga sa pahinga sa araw, na tumatagal ng 15 hanggang 20 minuto. Ito ay pinaniniwalaan na ang panandaliang pagtulog sa araw ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa, halimbawa, dalawang oras na pagtulog sa gabi.
Namin ang lahat ng malaman ang pahayag na ang isang matagal na pagtulog ay isang epektibong lunas para sa pagkapagod at pagkapagod. Ito ay isang maling akala. Ang katotohanan ay na ang isang matagal na pagtulog sa kabaligtaran ay humahantong sa labis na trabaho at disinhibition. Samakatuwid, upang makakuha ng lakas, upang gumising nang masigla at maayos na matulog at anim na oras, o pitong.
2. Kailangan ang morning and evening toilet. Ngunit palaging ang lahat ay dapat na sa moderation. Ito ay ganap na hindi kinakailangan upang paganahin ang iyong sarili sa maingat na paghuhugas sa lahat ng uri ng mga antibacterial na ahente. Naniniwala ang mga dermatologist na ang pagsunod sa kalinisan ay dapat na sa karaniwang paraan, nang walang panatismo.
Ang bakterya sa isang tiyak na komposisyon ay dapat naroroon sa balat ng balat, dahil nagsisilbing proteksyon ito laban sa iba't ibang mga impeksiyon. At ang kanilang kumpletong pagpuksa ay humahantong sa pangangati, pagkatuyo, pagbawas sa normal na balanse. Sa ibabaw ng balat ay may proteksiyong pelikula na pinoprotektahan ang ating katawan mula sa masamang epekto ng panlabas na mundo. Na, halimbawa, ang sobrang mainit na tubig ay sumisira sa proteksyon na ito. Samakatuwid, kung nais mong i-refresh ang iyong sarili, banlawan ng cool na tubig, na kung saan ay magiging mas epektibo. Narito dapat din itong napansin na ang isang tao ay hindi dapat lumampas sa pangangalaga sa bibig. Ang pagdurog ng iyong ngipin ay hindi nagkakahalaga ng ilang beses sa isang araw, at ang bibig na nakakalasing ng walang limitasyong dami ng beses, ay hindi hahantong sa anumang mabuti.
3. Ito ay kagiliw-giliw na sa paglilinis ng bahay ay dapat ding gawin sa pagmo-moderate. Ang sobrang kadalisayan ay nagdudulot ng mapanganib na pinsala sa pinaka-immune system ng katawan. Ang lahat ng ito ay dahil ang kaligtasan ay binuo at pinalakas, sa pamamagitan ng paglaban sa bakterya. Samakatuwid, dapat na matandaan na ang immune system ay nangangailangan ng pagsasanay sa pagpapaunlad ng proteksyon. Sa mga bata ng sobrang nagmamalasakit na mga ina, may panganib ng mga karamdaman tulad ng hika. Gayundin ang lahat ng mga uri ng mga allergic disease. Mahalagang tandaan na ang lahat ay dapat na balanse. Dapat na maging isang bagong panukalang-batas ang kalinisan sa silid. Ang kumpletong kawalan ng alikabok ay mapanganib din, tulad ng labis nito.
4. Ito ay naniniwala na ang pagtulog sa araw, na sumusunod sa isang tanghalian, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Sa katunayan, hindi ito ganap na totoo. Para sa isang lumalaking organismo, oo, ito ay may positibong epekto. Ngunit para sa mga may sapat na gulang, ang matulog na nasa itaas na pangarap ay dapat mapalitan ng isang lakad kasama ang sariwang hangin, habang ang araw ay maaaring magpatumba sa biological rhythms ng katawan. Gayundin, ang pagtulog sa panahon ng araw ay gumagawa ng mga hormone na nakakatulong sa pag-unlad ng gayong sakit na diabetes. Kung gayon, ang isang lakad na nakaayos sa halip na pagtulog ay magkakaroon ng pinakamahalagang epekto sa iyong organismo.
Naniniwala rin na ang mga calories na natanggap sa panahon ng hapunan pagkatapos ng anim, ay nagsisimulang ideposito sa anyo ng subcutaneous fat. Sa katunayan, kahit na ang iyong hapunan ay gaganapin sa alas siyam ng gabi, isang maliit na lakad pagkatapos na ito ay magpasasa sa iyo mula sa gayong panganib.
5. Napakahalaga at sinusukat ang paghinga. Ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na mas tama ang paghinga hindi sa dibdib, kundi sa tiyan. Ang paghinga ng hininga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa lymphatic drainage. Kapag ang paghinga dibdib, ang mga sumusunod na nangyayari, ang hangin na nakuha sa baga, ay walang oras upang bumalik at frosts, at sa gayon ay nagiging sanhi ng isang paglabag ng gas exchange. Ang paghinga ng tiyan ay dapat na regular, paggawa ng isang maikling pause sa pagitan ng paglanghap at pagbuga.
Kung ang paghinga ay para sa iyo ng isang bagay na bago at hindi karaniwan, subukan upang matuto at masanay ito. Dahil ang tamang paghinga ay isang garantiya ng kalusugan.