"Maliit" na hydrotherapy.
Ang mga pamamaraan na ito - lahat ng uri ng paghuhugas at paghuhugas - ay itinuturing na araw-araw. Sa kabila ng kanilang pagiging simple at pagiging naa-access, mayroon silang makabuluhang mga epekto ng physiological sa buong katawan at pasiglahin ang mga aktibidad ng maraming mga function ng buhay. Pinatigas din nila ang isang tao at isang paraan ng pagpigil sa mga sipon. Dahil ang mga pamamaraan na ito ay nakagagalak sa nagkakasundo na sistema ng nervous, pinapadali ng paggamit nito ang paglipat mula sa pahinga ng gabi patungo sa aktibong paggawa, mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng paggalaw sa malusog na indibidwal, sa mataas na temperatura ng ambient, i-refresh ang katawan at, sa kabila ng lokal na aplikasyon, taasan ang tono ng lahat ng mga daluyan ng dugo .
Ang mga pamamaraan na ito ay inirerekomenda para sa pang-araw-araw na pag-aalaga ng katawan para sa mga malusog na tao, para sa pagpapasuso ng mga bata, para sa pag-aalaga sa mga pasyente ng febrile, para sa mga sakit ng cardiovascular na pagdurusa at higit pa para sa malubhang namamalagi na mga pasyente, para sa mga taong may nadagdagang nervous excitability glandula, nagpapagaling at humina pagkatapos ng sakit.
Para sa lahat ng mga kondisyon ng febrile kasama ng sobrang pag-aalala ng mga kamay at paa, ang mga pamamaraan na ito ay hindi dapat gamitin sa lahat o kapag ang mga limbs ay pinainit nang maaga sa pamamagitan ng paghuhugas. Pagkatapos ng paghuhugas, kailangan upang makamit ang pinakamabilis na pag-init ng katawan (dagdag na kumot, may tatak na damit, mga damit na yari sa lana, medyas, pampainit, atbp.).
Malamig na paghuhugas.
Ibabad sa tubig ng gripo na may isang tuwalya (panyo), dapat mo munang hugasan ang iyong mukha at katawan, pagkatapos ay mga kamay at paa, sa bawat oras na nagsisimula sa iyong mga daliri. Hugasan ang tissue tuwing bago pagproseso sa susunod na bahagi ng katawan. Ang haba ng paghuhugas ay hindi hihigit sa 1-2 minuto. Pagkatapos ng pamamaraan, punasan lamang ang mukha at leeg, para sa mga 20 minuto, matulog o tuyuin ang iyong sarili ng buong katawan na may terry towel, magbihis at gamitin ang mga paggalaw upang magpainit nang maayos.
Malamig na paghuhugas ng mga pasyente at mga bata.
Alisin mula sa underwear ng pasyente at takpan ng kumot sa leeg. Magkantot ng isang tuwalya (maliit na balat) o isang espesyal na muting, pisilin ang tubig upang walang mga patak. Una, hugasan nila ang kanilang mukha, leeg at punasan ang tuyo. Pagkatapos, pagkatapos ng pagbabasa ng tela, inilalantad nila ang isang binti sa inguinal fold, punasan ito, simula sa likod ng paa sa ibabaw ng inguinal fold. Ang soles ay hugasan na may isang hiwalay na napkin. Ang isang paa, hindi wiping, takip sa isang kumot. Mula sa mga kamay mula sa gilid ng palad hanggang sa balikat, hinuhugas nila ang kanilang mga kamay at, nang walang wiping, takip sa isang kumot. Pagkatapos ay hugasan nila ang binti at braso sa kabilang panig. Pagkatapos ay ang pasyente ay nakaupo at tatlo o apat na paggalaw ang hugasan ang kanyang likod, simula pagkatapos ang leeg ng pelvis. Kung ang pasyente ay hindi maaaring umupo, pagkatapos ay hugasan ang likod, pag-on ang pasyente sa gilid. Ilagay ang pasyente sa kanyang likod, hugasan ang kanyang dibdib at tiyan sa itaas at mga gilid, pagkatapos, bihisan ang kanyang damit na pantulog, maingat na takpan ang pasyente ng isang kumot. Sa ganitong posisyon, ang pasyente ay dapat humiga sa loob ng 20 minuto.
Pagpapawis ng sweating.
Sa kaso ng mataas o mataas na temperatura ng katawan (acute respiratory disease, influenza, tonsillitis), ang paraan ng paglilinis ng katawan ay inilarawan 3-6 na beses sa isang hilera sa loob ng isang oras. Ang ganitong mga paghuhugas ay nagbibigay ng isang push upang mapahusay ang metabolismo ng enerhiya. Sa huli, ito ay humantong sa labis na pagpapawis, pagpapapanatag ng palitan ng init, pagbawas ng lagnat at pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.
Ang aming susunod na maling kuru-kuro ay karaniwang natatakot kami sa lahat ng mga pamamaraan ng tubig para sa mga sipon, na isinasaalang-alang ang mga ito "mga karagdagang sipon", bagaman, sa katunayan, ito ay isang bagay maliban sa isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan ng paggamot.
Ang magkakaibang paglilinis ng katawan.
Ginagamit ang mga ito upang pasiglahin ang aktibidad ng cardiovascular system, kapwa sa malusog at may sakit na mga tao. Ang bubbling ay isinasagawa nang sunud-sunod, hiwalay sa bawat ikapitong bahagi ng katawan (mukha at leeg, mga kamay at paa, likod, tiyan at dibdib) unang mainit-init, pagkatapos ay may malamig na tubig. Pagkatapos nito, tuyo ang katawan gamit ang isang tuwalya. Kung hindi ka pwedeng magsinungaling sa kama, hindi mo kailangang punasan ang iyong sarili. Ang paghahambing sa paghuhugas ng katawan ay isang mahusay na pamamaraan para sa matatanda at mga bata.
Pats.
Ang pamamaraan na ito ay pinagsasama ang mga aksyon ng isang malamig na pampasigla na may isang malakas na mekanikal na epekto. Ginagawa lamang ang pamamaraan sa likod na lugar para sa reflex paggulo ng paghinga at isang maliit na bilog ng sirkulasyon sa talamak na brongkitis, pneumonia, pagwawalang-kilos sa mga baga bilang resulta ng kakulangan ng aktibidad ng puso. Ang mga patch ay inirerekomenda sa parehong paraan sa pagkapagod ng gulugod dahil sa kanyang karamdaman (osteochondrosis, stoop, curvature), dahil pinapabuti nila ang kagalingan at sabay na magpapasigla ng mga proseso ng metabolic sa mga itinuturing na tisyu ng likod.
Ang mga ito ay isinasagawa tulad nito. Ang tuwalya ay babad na sa malamig na tubig, na nakatiklop sa isang strip tungkol sa 8-10 cm ang lapad. at, waving them, gaanong hawakan ang balat ng likod, na nagsisimula mula sa mga balikat sa blades balikat, pagkatapos kasama ang gulugod. Marahil ay masisiyahan ka sa mas matigas na paghagupit - palo. Ang intensity ng ugnay ay maaaring iakma depende sa estado ng kalusugan at sensations. Ang pamamaraan ay maaaring gawin malaya o sa tulong ng isang tao na malapit.
Pagkatapos ng patting, ang likod ay dapat na wiped dry at pagkatapos ay kasinungalingan sa kama para sa 10-20 minuto.
Kaya, ngayon ginagamot sa tubig, talaga, ito ay naka-istilong at maginhawa. Mag-apply nang tama at sinadya ang tubig at maging malusog at masaya!
Paano upang mapanatili ang pagkakatugma ng mga binti.
Anong babae ang hindi nagdamdam ng maganda, malusog, payat na mga binti. Minsan ito ay isang regalo ng kalikasan, ngunit kadalasan ito ang resulta ng pagsusumikap, pangangalaga, dyimnastiko at sport.
Sa edad, ang mga binti ay mas nakalantad kaysa sa mga kamay sa mga pagbabago sa pagod, salamat sa isang mas aktibong pag-andar ng motor. Kahit na ikaw ay isang passive tao, ang mga kalamnan ng iyong mga paa ay walang pakundangan practiced habang naglalakad.
Gayunpaman, ang mga binti ay dapat mapaglabanan ang mga nadagdag na stress - kung minsan ito ay ang bigat ng isang labis na buong katawan, na kung saan ay lalo pang lumalaki kapag may suot na kabigatan, at kung minsan ito ay propesyonal o sambahayan na naglo-load.
Upang maiwasan ang hitsura ng pasteness at pamamaga (lalo na ang mga ankle), mga palatandaan ng pagwawalang-kilos ng dugo at mga ugat, at ang balat ay hindi tuyo at mag-alis, kailangan nilang maayos na alagaan.
Una sa lahat, upang mapangalagaan ang kabataan at payat na mga binti, kailangang isaalang-alang ng kalinisan ang kanilang kalinisan. Iminumungkahi na hugasan nang dalawang beses ang mainit-init, at pagkatapos ay may malamig na tubig na may sabon sa banyo at nagrubbing soles na may pumipo. Pagkatapos ng paghuhugas, kailangan mong lubusan ilaan ang balat ng iyong mga paa at kuskusin ang paglambot cream na may mga paggalaw ng masahe mula sa mga kamay hanggang sa tuhod at hita.
Upang alisin ang pagkapagod ng mga binti, kailangan mong gumawa ng mainit na malamig na paliguan na may pagdaragdag ng asin sa dagat, pine extract, o pagbubuhos ng halo: nettle, linden, pine needle and spruce. Pagkatapos ay kailangan mong gawin ang isang masahe.
Para sa mga binti na madaling pawis, kailangan mo ng paliguan na may mahinang solusyon ng potassium permanganate at ang pagbubuhos ng pinaghalong: St. John's Wort, wormwood, lumiliko, bark ng oak, dahon ng mountain ash, mint, chamomile at calendula.
Sa anumang pagkakataon, kailangan mong lumakad sa bahay, sa labas ng bayan, sa bakasyon na walang sapin ang paa, at, siyempre, araw-araw ay magsanay laban sa mga nag-iipon na mga binti. Narito ang isang halimbawa ng ilan sa kanila:
1. Ang panimulang posisyon ay nakatayo. Sa turn, itaas ang iyong mga binti at gawin 5 circular na paggalaw pakanan at sa kabaligtaran direksyon.
2. Maging katulad: unang ilagay ang medyas sa iyong mga paa sa loob; pagkatapos, maging sa paa at dahan-dahan na dala ang timbang sa sakong; lamang sa takong; sa loob, at pagkatapos ay sa labas ng mga paa.
3. Humiga sa likod mo, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Mga kamay ng ulo. Huminga ng hininga, itaas ang iyong mga balakang, habang pinutol ang mga puwit. Huminga nang palabas, babaan ang iyong mga hips.
4. Ang panimulang posisyon ay pareho. Itaas ang iyong mga balakang, pasukin ang una, pagkatapos ay ang isa pang binti. Huminga nang palabas, babaan ang iyong mga hips.
5. Posisyon nakahiga sa likod, kamay sa likod ng ulo, tuhod mahila hanggang sa tiyan. Mag-roll over mula sa gilid sa gilid, ilipat ang iyong timbang sa thighs at pigi.
6. Posisyon na nakahiga sa likod, kamay sa kahabaan ng katawan, ang mga binti ay nakaunat. Lumanghap, itaas ang iyong mga balakang. Huminga nang palabas, babaan ang iyong mga hips.
7. Umupo nang tuwid, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hita, pahabain ang iyong mga binti. Itaas ang halili sa kanan, pagkatapos ay ang kaliwang binti, na tinutulad ang paglalakad.
8. Umupo nang tuwid. Bending iyong mga tuhod, kumalat ang iyong mga tuhod. Mga paa na magkasama. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga bukung-bukong at i-roll mula sa gilid sa gilid.
9. Umupo nang tuwid, fold ang iyong mga armas sa iyong dibdib, yumuko ang iyong mga tuhod na baluktot sa kaliwa. Sa ganitong posisyon, ituwid ang iyong mga binti at iangat sa harap mo. Muli liko, lumipat sa kanan, ituwid, lumipat sa kaliwa. Subukan na huwag lumihis pabalik.
Ang bilang ng mga repetitions ng bawat ehersisyo at ang ritmo ng mga paggalaw ay tinutukoy nang paisa-isa, depende sa pangkalahatang kondisyon ng organismo at ang pagpapaubaya ng mga naglo-load.
Kung susubukan mo, gumawa ng pinakamataas na pagsisikap, pagkatapos ang iyong mga binti ay magiging sanhi ng interes mula sa mga lalaki at inggit mula sa mga kababaihan. At bibigyan ka nila ng tiwala sa kanilang kagandahan at kawalan ng pagpipigil. At ito ay tiyak na makakatulong upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, dahil ang isang tiwala na tao ay may kakayahang magkano.