Elemento ng kalusugan
Ang iyong nag-aaral na doktor ay magpapayo kung alin ang pinakamainam na mapili, ngunit lahat ng mga ito ay naglalaman ng mga elemento na pinakamahalaga para sa pagpapanatili ng aming kalusugan.
- Ang bitamina C ay may kahanga-hangang kakayahan upang labanan ang mga impeksiyon. Bilang karagdagan, siya ay responsable para sa produksyon ng mga hormones na nakakaapekto sa thermoregulation ng katawan. Kung ikaw ay patuloy na nanginginig, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa pagkain na mayaman sa bitamina: citrus, cranberries, sea buckthorn, dog rose, kiwi, currants, sweet peppers at sauerkraut.
- Hindi gaanong mahalaga, sa sapat na dami, ang ating katawan ay tumatanggap ng mga sangkap ng mineral na kumokontrol sa mahahalagang proseso. Kabilang sa mga priyoridad - ang magnesiyo, na may sapat na dami ay naglalaman ng mga tsaa, karne, bran, cocoa, prutas at gulay na berde, at kaltsyum, na nasa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pinapagana ng bakal ang pagbuo ng mga antibodies at phagocytes na sumisira ng mga "aggressors" na viral, kaya sa panahon ng epidemya ng trangkaso ito ay karapat-dapat na umasa sa atay, isda ng dagat. Ang zinc ay nagpapalakas sa immune system. Ang mineral na ito ay mayaman sa mga pagkaing buong at butil at keso. Nilalaman sa mga mani, isda at sprouted butil, selenium ay tumutulong upang synthesize espesyal na mga sangkap, na kung saan neutralisahin ang libreng radicals na magpahina ang aming kaligtasan sa sakit.
Kinakailangan na lumago ...
Ang lusaw, tuyo na hangin sa nakapaloob na mga puwang sa taglamig ay nagiging sanhi ng pagkapagod at pag-aantok, na gumagawa ng mga ideal na kondisyon para sa mga pathogens, at nagpapahina sa lokal na kaligtasan sa sakit ng baga. Buksan ang bintana at kumuha ng ilang malalim na paghinga ng hangin ng taglamig. Ito ay hindi lamang nagdaragdag ng immune defense, kundi pati na rin ang stimulates ang function ng paghinga. Palakihin ang paglaban ng katawan sa masasamang epekto sa kapaligiran at ang paglaban nito sa iba't ibang mga impeksiyon ay makatutulong sa pagpapagaling sa kalusugan. Ang pinakamadaling paraan ay mga pamamaraan ng tubig. Ang isang maikling pagkakalantad sa mababang temperatura ng tubig at isang contrast shower ay magpapataas ng paglaban ng katawan sa sakit. Mahalagang sundin ang mga pangunahing alituntunin ng pagsusubo ng tubig.
Magsimulang ibuhos ang tubig sa isang temperatura ng 33 ° C at unti-unti bawasan ito - una sa 23 ° C, at sa huli ay 13 ° C. Dahan-dahan at sistematikong ito, nang walang malalaking pagkagambala. Halimbawa, ang pagpapahid ng katawan na may wet towel ay dapat na magsimula Ang mga paghahanda batay sa Eleutherococcus, bawang, echinacea, rhodiola rosea at ginseng ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. na may temperatura ng tubig na 35 ° C. Pagkatapos ng bawat 5-7 araw, babaan ang temperatura ng tubig sa isa hanggang dalawang grado at dahan-dahan dalhin ito sa 24 ° C. Ang tagal ng pamamaraan ng tubig (hindi alintana ng temperatura ng tubig) ay halos isang minuto hanggang isa at kalahati. Sa anumang oras ng taon, ang mga gawain sa pool ay kapaki-pakinabang, ngunit ang paglangoy ay hindi dapat maging sanhi ng labis na paggalaw at isang pakiramdam ng chill. At kung paano kaaya-aya ito na magbabad sa lamig sa paliguan! Sikaping obserbahan ang rehimen at gumugol ng sapat na oras para matulog (7-8 na oras). Ang patuloy na kawalan ng pagtulog ay nagpapahina sa kaligtasan. At alisin ang masasamang gawi! Ito ay pinatunayan na ang paninigarilyo ay nagpipigil sa pag-andar ng immune system.
Para sa pag-iwas
Buweno, kung nagawa mong mabakunahan laban sa trangkaso, ngunit kapag ang epidemya ay lubusan na, mas angkop na matugunan ang mga hindi nonspecific immunoprophylaxis. Halimbawa, maaari kang maghukay sa mga salitang ilong ng interferon 5 patak 2 beses sa isang araw. Epektibo at pagkuha ng remantadine sa isang dosis na mahigpit na naaayon sa iyong edad. Ngayon alam namin kung ano ang mga pang-iwas na pamamaraan para sa mga colds sa taglamig.