Magtakda ng isang tunay na layunin. Kung nais mo lamang na "mawalan ng timbang" o "mawalan ng labis" - ang iyong pagnanais, malamang, ay mananatiling isang panaginip. Gumawa ng isang desisyon - hindi lamang ito dapat maging malinaw, ngunit makatotohanan. Kumuha ng isang piraso ng papel, isulat ang iyong layunin at tandaan araw-araw kung ano ang iyong ginawa upang makamit ito. Maikling jogging at herbal tea sa halip ng karaniwang dessert ng gabi? Mahusay - ikaw ay nasa tamang landas.
Gumawa ng isang dynamic na playlist. Kung nagpasya kang mag-aral sa bahay, ang masiglang musika ay ang kailangan mo. Ang mga paborito na track ay sinisingil ng isang positibo, sila ay magdagdag ng inspirasyon at punuin ng enerhiya kahit na nagsimula kang pagod.
Subukan ang isang bago. Ang pamamaraan ay "pumutol" sa mga pattern ng aming pag-iisip, pagbabago ng saloobin sa sport. Nakuha mo ba ang nababoy sa pagtakbo, at ang mga ehersisyo na may mga dumbbells ay nagsumite ng pananabik? Marahil ay gusto mo meditative yoga, masayang sayaw fitness o isang roller na may zombie zumba. Maghanap ng isang bagay na tama para sa iyo - pagkatapos ay maaari mong gawin ito sa kasiyahan at makakuha ng isang mahusay na resulta nang walang paghihirap.
Ang sitwasyon ay mahalaga. Ang kapaligiran sa bahay ay kadalasang nagpapahiwatig ng katamaran, mga tuksong temptasyon: isang maaliwalas na supa at tumatawag, at mula sa masarap na masarap na amoy ng kusina. Paano ayusin ang iyong sarili sa kalagayan ng trabaho? Lumikha ng naaangkop na setting. Kumuha ng sports suit, magsuot ng sneakers (pinoprotektahan din nito ang iyong mga paa mula sa pinsala sa panahon ng pagsasanay), kumuha ng alpombra, dumbbells at fitbol. At ilipat ang sopa palayo!
Maganyak ang iyong sarili sa paningin. Paano? Piliin ang mga profile ng programa o mga channel ng YouTube ng mga fitness blogger. Bigyan ang gusto sa mga katulad sa iyo - hitsura, uri ng figure, ang dami ng labis na timbang. Ang kanilang mga tagumpay ay maaaring maging isang mahusay na halimbawa - marahil gusto mong magkaroon ng sarili mong account upang magbahagi ng mga tagumpay sa sports.