Ang pagsusubo ng hangin ay ang batayan kung saan itinatayo ang buong hardening system. Kung ikaw ay nagpasiya na sistematiko ang iyong katawan, mas mabuti na magsimula sa mga pamamaraan ng hangin, dahil nakaapekto ang hangin sa isang tao mula sa panahong ito ay ipinanganak. Upang maisaaktibo ang mga panlaban ng katawan, upang magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto dito, kailangan mong gamitin sa buong kurso ng buhay ang isang patuloy na epekto sa hangin. Inirerekomenda na kumuha ng air bath tuwing umaga, ganap na hubad. Ito ay sa umaga na ang hangin ay mas puspos ng ultraviolet na sikat ng araw.
Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Sa ilalim ng impluwensiya ng liwanag ng araw, ang mga metabolic process ay nagpapabuti sa katawan. Ang solar bath ay nagpapalawak ng temperatura ng katawan, na nagreresulta sa nadagdagang paghihiwalay ng pawis, na tumutulong upang alisin ang mga mapanganib na elemento mula sa katawan ng tao. Ang mga paliguan ng solar ay sirain ang pathogenic microflora at i-activate ang paggana ng mga glandula ng sistema ng panloob na pagtatago.
Para sa hardening sa tulong ng hangin at araw anumang lugar kung saan ay hindi magiging isang gusty matulis na hangin, at kung saan ang araw ray ay maaaring mahulog malayang, gagawin. Sa tag-araw, sa mga lungsod, ang temperatura ay umuunat sa mga hindi maiisip na mga marka, at ang pinainit na mga gusali at aspalto ay nagbibigay pa rin ng init. Iyon ang dahilan kung bakit ang lungsod ay hindi ang pinakamagandang lugar para sa pag-uugali ng mga pamamaraan ng hangin at solar, mas mahusay na gawin ito sa kalikasan, sa labas ng lungsod, kung saan may isang maliit na pond. Ang isang mahusay na lugar para sa hardening - ang baybayin ng dagat, kung saan ang temperatura ay mas mababa, at aktibidad ng hangin - mas mataas. Sa dalampasigan, ang tao ay apektado hindi lamang sa pamamagitan ng mga sinag ng araw, kundi pati na rin sa himpapawid mismo, pagkakaroon ng mayaman na kemikal na komposisyon. Ito ay puspos ng mga marine mineral na asin at yodo. Ang pinaka-kanais-nais na oras para sa solar pamamaraan sa beach - mula sa walong sa umaga at oras sa labing-isang.
Sa puso ng hardening sa pamamagitan ng hangin at araw ay namamalagi ang kumplikadong epekto ng maraming mga kadahilanan. Ito ang bilis at direksyon ng daloy ng hangin, temperatura nito, kahalumigmigan ng hangin, at kung gaano matindi ang epekto ng mga sinag ng araw sa ibinigay na sandali. Ito ay nangyari na ang karamihan sa mga tao ay humantong sa isang laging nakaupo lifestyle. Nalalapat ito sa trabaho, at sa bahay. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang nang magkahiwalay ang lahat ng mga kadahilanan na nakakaapekto sa katawan kapag pinagtitibay ng hangin at mga solar na pamamaraan.
Ang nakapagpapalusog epekto ng hangin sa panahon ng hardening ay tumutulong upang mapabuti ang gawain ng mga vessel ng puso at dugo, ang sistema ng respiratory, at taasan ang tono ng endocrine at nervous system ng katawan. Sa ilalim ng impluwensiya ng mababang temperatura, ang kontrata ng daluyan ng dugo sa paligid, at ang paglipat ng init ng katawan ay nagdaragdag, na nagpapasigla sa pagganap na aktibidad ng balat, pang-imbak at mga function ng paghinga ng katawan. Kung gumugol ka ng ilang oras sa bukas na hangin, kapag ang araw ay kumikislap nang maliwanag, ang isang pakiramdam ng kasiglahan ay bumabangon, ang emosyonal na background ay tumataas, at ang pangkalahatang kapakanan. Iminumungkahi na pagsamahin ang ehersisyo sa panlabas na ehersisyo. Sa tag-araw maaari mong i-play ang iba't ibang mga laro gamit ang bola, at sa taglamig - maaari mong mag-isketing at mag-ski ...
Ang mga solar-solar na pamamaraan sa panahon ng hardening ay hindi mapaghihiwalay mula sa mga paliguan ng araw na tulad nito. Ang binibigkas na thermal effect ng infrared solar radiation ay nakakatulong sa paglitaw ng karagdagang init sa katawan. Ang araw ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa katawan, dahil sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ang mga pang-ilalim ng balat na mga capillary at mas malaking mga vessel ay lumalaki. Ang ultraviolet solar radiation ay tumutulong sa pagbubuo ng mga bitamina. Bilang resulta ng sunbathing, ang nagresultang bitamina D ay nagpapabilis ng metabolismo. Ang metabolismo ng protina ay aktibong dinasig. Ang mga sunbath ay nag-aambag sa pagtaas ng paglaban ng katawan sa iba't ibang mga sipon at mga nakakahawang sakit. Mayroon din silang mga bactericidal properties. Ang pagpapagod sa pamamagitan ng araw ay maaaring lumapit kahit na sa pinaka-tamad: maaari kang kumuha ng paliguan at lumipat, at nakahiga sa isang deckchair. Ang tanging babala ay maaari kang kumuha ng solar na pamamaraan ng 30 minuto lamang pagkatapos kumain.
Ang mga pamamaraan para sa pag-aaksaya sa pamamagitan ng hangin at araw ay nagsasanay ng mga proteksiyon ng mga katawan ng tao, na pinapakilos ito para sa napapanahong reaksyon sa masamang kondisyon. Ang pagpapasiklab ng katawan ay nagpapalakas ng espiritu! Pagsuka sa kalusugan!