Ano ang pagkain para sa hypertension ng arterya?
Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa hypertensive disease, ito ay nangangahulugan na ang kanyang mga vessel ng dugo ay naglalaman ng isang mas mataas na dami ng likido na naglalagay ng presyon sa mga pader ng mga sisidlan. Sa pamamagitan ng mataas na presyon ng dugo, ang puso ay nagdadala ng karagdagang pasanin, na nagpapataas ng halaga ng kalamnan ng puso, at dahil dito ang puso ay hindi maaaring magpahid ng dugo na stagnates sa iba't ibang mga organo at tisyu, sa gayon nagiging sanhi ng pamamaga at limitadong supply ng oxygen at iba pang mga nutrients.
At kung ang isang tao ay may higit at mas maraming timbang, pagkatapos ito ay isang dagdag na pasanin sa na-weakened, cardiovascular system. Ano ang mga rekomendasyon? Ang presyon ng arterya ay maaaring mabawasan nang malaki sa kaganapan na sa unang yugto ng arterial hypertension bawasan ang paggamit ng table salt o kahit na tanggihan ito sa kabuuan. Maaari mo ring gamitin ang light exercise. Upang mapupuksa ang labis na timbang posible sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng isang espesyal na pagkain at pisikal na mga gawain.
Mga panuntunan sa nutrisyon para sa hypertension
Ang isang espesyal na diyeta ay binubuo ng mga sumusunod na panuntunan:
Ang unang tuntunin ay upang mabawasan ang pagdaragdag ng asin sa pagkain. Ang isang malusog na tao araw-araw ay gumagamit ng 10 gramo ng table salt, na may hypertension na dapat itong mabawasan ng hindi bababa sa dalawang beses, samakatuwid, ang pang-araw-araw na pamantayan ay dapat na 4-5 g. Gayundin, kinakailangang limitahan ang halaga ng lasing na likido (1.3 l kada araw, kabilang ang mga unang pagkain).
Ang ikalawang panuntunan: kailangan mong patayin mula sa araw-araw na pagkain ang mga produktong nakakaapekto sa pagtaas ng presyon ng dugo: tsaa, kape, pinausukang at maanghang na pagkain, pati na rin ang mga inumin na naglalaman ng mataas na antas ng alkohol.
Ang ikatlong panuntunan: hindi ka maaaring manigarilyo, dahil ito ay paninigarilyo na humahantong sa isang persistent narrowing ng mga vessels ng dugo, at dahil dito sa isang matalim pagtaas sa presyon ng dugo.
Ang ika-apat na panuntunan: kailangan ng mga pasyente ng hypertensive na pangalagaan ang kanilang timbang, sa walang paraan upang pigilan ang matalim na pagtaas nito. Hindi mo maaaring kumain ng carbohydrates, na madaling hinukay, (kendi), mas mahusay na palitan ang mga ito ng kapaki-pakinabang na carbohydrates, na matatagpuan sa mga gulay, prutas at cereal. Kinakailangan din na tanggihan mula sa mga taba ng hayop, sa parehong oras na pinapalitan ang kanilang mga gulay. Inirerekumenda din ng ilang mga doktor ang pag-aayuno (panandalian na pagkain ng vegetarian).
Ang ikalimang panuntunan: ang mga pasyente ng hypertensive ay dapat magbayad ng higit na pansin sa mga produkto ng alkalinis: gulay, gatas, magaspang na tinapay, itlog, kanin.
Rule six: Ang mga pasyente na may mahahalagang hypertension ay nangangailangan ng potasa (saging, repolyo, pinatuyong mga aprikot) at magnesium (mga walnut, karot, beets, siryal).
Panuntunan pitong: kailangan mong maayos na ipamahagi ang mga pagkain sa buong araw. Almusal - 1/3 ng araw-araw na dami ng pagkain, tanghalian - mas mababa sa kalahati, hapunan - 1/10 bahagi.
Ang pag-iwas sa mga sakit na ito ay napakapopular sa buong mundo. Ang sistemang Amerikano ng mga rekomendasyon sa nutritional hypertension (DASH) ay ginawa nang wasto para sa layuning ito. Ang mga pangunahing prinsipyo nito ay ganap na sumasalamin sa mga itinakdang nutritional na tuntunin ng mga pasyente ng hypertensive.
Kinakailangan na kumain nang maayos, ang pagkain ay dapat binubuo ng tamang dami, protina, carbohydrates at taba.