Una sa lahat, ang diyeta ay dapat magbigay ng sapat na protina. Para sa katawan ng isang babaeng may sapat na gulang, ang bilang na ito ay tungkol sa 90 - 120 gramo ng protina bawat araw. Ang nutrisyon sa nutrisyon, na nagbibigay ng kinakailangang halaga ng protina sa diyeta, ay may malaking epekto sa pagpapalakas ng kaligtasan ng tao. Sapat na sabihin na maraming proteksiyon na mga sangkap na nagbibigay ng paglaban sa mga pathogenic na bakterya ay, sa pamamagitan ng kanilang likas na kemikal, mga protina. At para sa pagbubuo ng naturang mga sangkap sa ating katawan, dapat tayong tumanggap ng pagkain ng mga kinakailangang "materyales sa pagtatayo", na mga protina ng pagkain.
Ang susunod na sandali, na dapat magbayad ng pansin sa mga organisasyon ng pandiyeta nutrisyon upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, ay isang sapat na halaga sa diyeta ng bitamina. Ang mga sangkap na ito ng nutritional ay dapat na maihatid sa aming katawan sa napakaliit na dami (kadalasan lamang ng ilang millimograms o micrograms bawat araw). Gayunpaman, ang papel na ginagampanan ng mga bitamina sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay mahirap magpahalaga. Ang katotohanan ay ang maraming mga enzymes na nagtataglay ng pinakamahalagang mga reaksyon ng immunological sa katawan, upang maisagawa ang kanilang protektibong mga function, ay nangangailangan ng pagsasama ng iba't ibang mga bitamina sa kanilang komposisyon. Sa natural, sa kawalan ng bitamina sa pagkain, ang mga enzyme na ito ay hindi makapag-trigger ng maraming proteksiyon na reaksyon, na sa huli ay humahantong sa pagbaba sa kaligtasan ng tao.
Tiyaking ang paggamit ng mga bitamina sa katawan na may dietary nutrition ay maaaring dahil sa pagsasama sa diyeta ng iba't ibang mga prutas at gulay (mas mabuti sariwa), dahil ang pinakamalaking halaga ng mga sangkap na nutritional na ito ay nasa mga produkto ng pinagmulan ng halaman. Ng mga produkto ng pinagmulan ng hayop, ang pinakamaraming bilang ng bitamina ay naglalaman ng atay, bato, itlog ng manok, langis ng isda. Ang mga sintetikong multivitamin complexes ay makakatulong din sa iyo upang punan ang kakulangan ng mga bitamina sa dietary nutrition, ngunit ang paggamit ng mga gamot ay dapat na mahigpit na alinsunod sa mga naka-attach na mga recipe. Tandaan na ang labis na bote ng mga bitamina sa pagkain ay nakakapinsala sa kalusugan, hindi mas mababa sa kanilang kakulangan.
Mineral na sangkap - ito ay isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng nutrisyon sa nutrisyon, kung nais, upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang gayong mga sangkap ng mineral na gaya ng bakal, magnesiyo, kaltsyum, posporus, siliniyum, atbp. Ay nakapagpapalago rin ng kaligtasan ng tao. Halimbawa, ang bakal ay bahagi ng hemoglobin - isang sangkap na nagdadala ng oxygen sa lahat ng mga selula ng katawan. Ang kakulangan ng iron sa pagkain ay nagdudulot ng pag-unlad ng anemia at gutom sa oxygen, na kung saan, negatibong nakakaapekto sa estado ng kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, may makatwirang organisasyon ng pagkain sa nutrisyon ay dapat magbayad ng mahusay na pansin sa probisyon sa diyeta ng kinakailangang halaga ng mga mineral.
At, siyempre, kailangan mong matandaan ang mga panlunas na panlunas laban sa mga sipon tulad ng mga sibuyas at bawang - ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming bilang ng mga phytoncides (pabagu-bago ng mga sangkap na nagpapahirap sa epekto sa pathogenic bacteria). Araw-araw na kasama ang mga pinggan na may mga sibuyas o bawang sa diyeta na pandiyeta, sa gayong paraan ay nagbibigay kami ng mas mataas na paglaban sa aming katawan sa mga sakit na catarrhal dahil sa patuloy na pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.