Paggawa sa iyong sarili ay medyo mahirap. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at madalas bisitahin ang gym, swimming pool, sauna. Nagkaroon ng isang oras kapag Irina Ponarovskaya ay sineseryoso interesado sa maindayog himnastiko. Nang maglaon, tumanggi siya sa isang karera sa propesyonal na sports at nagpunta sa entablado. Iyon ay kapag ang mga dagdag na pounds "climbed", ngunit para sa mga bituin ng tanawin, labis na timbang ay hindi katanggap-tanggap. Ngayon ang mang-aawit ay matikas at payat, mayroon siyang 42 laki ng damit. Hindi ako makapaniwala na sa isang pagkakataon siya ay mabilog.
Ang diyeta ni Irina Ponarovskaya: mga tampok ng nutrisyon.
Ngayon, tinitingnan ang tumpak na pigura ng mang-aawit, at hindi mo na isipin na maaaring magkaroon ng problema sa dagdag na pounds. Maraming kababaihan ang nagtataka kung ano ang pagkain ng Ponarovskaya Irina. Sinasabi mismo ng mang-aawit na hindi siya umupo sa anumang espesyal na diyeta. Ang kanyang hitsura ay resulta ng isang tiyak, matagal na itinatag na paraan ng pamumuhay. Kapag nagpapatuloy ka sa isang estilo sa loob ng mahabang panahon, ito ay hindi lamang kumukuha ng ilang mga produkto, nawawalan sila ng interes. Kaya nangyari ang Irina Ponarovskaya sa tsokolate, na kung minsan siya ay mahilig. Ang ugali ay isang seryosong bagay, kapag nakakagamot ka sa isang bagay, napakahirap tanggihan. Ngayon ayaw ni Irina na matamis. Kahit na kung minsan ay may pagnanais na subukan ang isang bagay upang palayawin ang iyong sarili. At pagkatapos ay makakain siya, halimbawa, isang cake.
Sa pamamagitan ng paraan, Irina Ponarovskaya ay napaka mahilig ng spaghetti, na kung saan ay inihanda sa Italya. Imposibleng mabawi mula dito para sa simpleng dahilan na ang ulam ay inihanda mula sa mikrobyo ng trigo. Irina Ponarovskaya - isang malaking tagahanga ng lutuing Hapon at Tsino. Ang mga luto na niluto ayon sa mga recipe ng mga taong ito ay naglalaman ng maliit na taba. Gustung-gusto ni Irina Ponarovskaya at Indian cuisine kasama ang kanyang mga talamak na mga recipe. Ang Indian maanghang na pagkain ay tumutulong sa Ponarovskaya na huwag tandaan ang mga problema sa sirkulasyon ng dugo.
Sa pangkalahatan, dapat naming tandaan na ang pangunahing bagay ay hindi kung ano ang iyong kinakain, ngunit kung magkano ito ay kinakain. Si Irina ay makakayang kumain ng pancake, ngunit para sa kanya ay mabaliw na kumain ng apat sa kanila sa isang hilera! Si Irina Ponarovskaya mismo ay hindi nagluluto, lubos niyang pinagkakatiwalaan ang kanyang tagapangalaga ng bahay, na nagluluto para sa kanya, higit sa lahat na mga supot ng vegetarian. Iniibig sila ng kanilang mang-aawit. Sibuyas, halimbawa, sa mga soups bago ang karagdagan ay Nakuha, at hindi pinirito sa isang kawali. Sa gitna ng diyeta ng mang-aawit, kasama ang mga light vegetarian soup, mga pinggan na hindi naglalaman ng langis at taba.
Ilang mga oras ang nakalipas, ang sakit na Ponarovskaya ay malubhang sakit, at ang gamot ay hindi makatutulong sa gusto ni Irina. Pagkatapos siya ay bumubuo ng mga espesyal na panitikan, pinag-aralan ang maraming paraan ng paglilinis ng iyong katawan. Sinubukan niya ang maraming uri ng gutom at mga sistema ng pagkain. Sa wakas, nakakita siya ng isang recipe para sa isang mahusay na cocktail, na binubuo ng lemon juice at pipino juice. Ang mga sangkap ay nakuha sa parehong mga bahagi. Ang juice ay dapat na sariwa kinatas. Ang cocktail na ito, naniniwala siya, ay angkop para sa lahat ng okasyon sa buhay. Ito ay masarap at kapaki-pakinabang!
Kung biglang nangyari na pinahihintulutan ni Irina na kumain ng isang bagay na mataas ang calorie, ang aksyon ay, upang magsalita, mabigat na artilerya sa anyo ng kanyang sariling tatlong araw na diyeta.
Diet Ponarovskaya: isang tinatayang menu.
- Unang araw. Para sa almusal sa umaga, uminom kami ng halos isang daang at pitumpu gramo ng juice, pinipigilan ng kahel. Kumain kami ng isang full cup ng cereal, pre-fill them with soy milk. Ang mga siryal ay dapat na maging matigas na lupa. Sa oras ng tanghalian kumakain kami ng 170 gr. anumang gulay. Dito maaari mong i-play ang visualization at idisenyo ang mga ito bilang isang hamburger. Maaari mo ring kumain ng kalahati ng isang tasa ng pinakuluang beans. Bilang isang hapunan, kumakain kami ng tofu (soybean superhard) na keso sa halagang 115 gramo. Fry ito sa mga gisantes (tasa), mushroom (din ng isang tasa) at kanin (isang pares ng tasa). Ang bigas ay dapat na steamed. Para sa isang dessert, nasasamsam namin ang aming sarili sa isang pares ng mga spoons ng jam (maaari kang magkaroon ng jam) at dalawang cake na may bigas.
- Ang ikalawang araw. Para sa almusal naghahanda kami para sa aming sarili ng isang pares ng pancake na may mga sariwang strawberry. Sa oras ng tanghalian, kumakain kami ng pinakuluan ng mais (mainit), isang tasa ng chili (vegetarian) at isang tasa ng salad mula sa mga prutas na walang prutas. Para sa hapunan, kumakain kami ng isang malaking plato ng salad mula sa mga gulay at dalawang hiwa ng pizza na may keso. Para sa dessert, pinalalakas namin ang aming sarili na may dalawang plum at isang tasa ng sherbet.
- Ang ikatlong araw. Para sa almusal hinahampas natin ang toyo-keso na krema sa mababang calorie bread at kumain ng ilang hiwa. Sa oras ng tanghalian, kumain kami ng isang tasa ng nilaga gulay at tinapay (isang slice). Para sa hapunan, kumakain kami ng isang tasang brokuli na niluto sa isang double boiler at dalawang malalaking peppers, na pinunan ang mga ito ng bigas at mais. Para sa dessert kumain kami ng mga sariwang strawberry at isang tasa ng yogurt, natural, mababa ang taba.