Si Bruce Lee ay isang mahusay na master ng Chinese martial arts at isang movie star star. Si Bruce ay tiwala na marami sa kanyang buhay ay binigyan siya ng pasasalamat sa diyeta na ito, na napagmasdan niya ang halos lahat ng kanyang pang-adultong buhay. Upang makarating sa tanging sistema ng pagkain, sinubukan ng master ng Chinese martial arts ang iba't ibang mga produkto, sumubok siya hanggang sa dumating siya sa isang solong desisyon. Pinili ni Bruce para sa kanyang sarili ang lahat ng pinakamahusay na lutuing Tsino, at sa ilang mga sandali ay nakagawa siya ng pagkain para sa kanyang sarili.
Kung sumunod kayo sa sistema ng nutrisyon na Bruce Lee, hindi lamang ninyo maaaring alisin ang mga dagdag na pounds mula sa hips, pigi at buhay ng hayop, kundi pati na rin pasiglahin ang mga kalamnan na lumago, kung, siyempre, para sa iyo ito ay isang bagay.
Si Bruce Lee ay may walong panuntunan sa kanyang diyeta sa buong buhay niya.
Rule number 1. Huwag kumain ng harina.
Siyempre, hindi natin masasabi na ang master ng kung fu ay hindi gumagamit ng anumang mga produkto na ginawa mula sa harina, ngunit sinubukan niyang kainin ang mga ito hangga't maaari, iniwasan niya ang mga ito, at ang kalooban ng bituin ng pelikula ay hinihikayat ang welga. Ang pilosopiya ni Bruce ay hindi mo dapat ipaalam sa iyong katawan ang "walang laman" na calorie, dahil hindi nila maaaring dalhin ang iyong mga benepisyo sa katawan.
Rule number 2. Alamin ang lutuing Tsino.
Hindi lamang iginagalang ni Bruce ang pagluluto ng kanyang katutubong lupain, tinanggap lamang niya siya. Ang paborito niyang ulam ay isang sarsa ng karne ng baka at toy cheese. Ang parehong mga pagkaing ito ay pinagmumulan ng protina. Sa karagdagan, ang manlalaban ay mahilig sa atay at steak, ngunit pinagtatalunan niya na ang Western cuisine ay sikat sa labis na stress sa taba sa gastos ng kapaki-pakinabang na carbohydrates, na maaaring matanggap ng katawan mula sa mga gulay, bigas at pasta, na isang mahalagang bahagi ng lutuing Tsino.
Rule number 3. Huwag kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang mahusay na artista ay hindi nagreklamo tungkol sa mga produkto ng gatas at ginagamit lamang ang gatas kung ito ay bahagi ng mga shake ng protina, kung saan, bilang panuntunan, hindi gatas ang ginagamit, ngunit ang buong gatas.
Rule number 4. Kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas.
Kaya't ang bawat tao na nagnanais na panatilihing may hugis ay dapat mag-isip at kumilos, kaya ang katawan ay hindi maglalabi ng anumang bagay para sa ibang pagkakataon. Kung hindi ka kumain nang labis at huwag maghintay hanggang sa ikaw ay gutom, kung gayon ang katawan ay nasa oras sa lahat ng oras. At dapat kang magkaroon ng iyong sariling rehimen, upang kumain ka ng buong araw na pantay-pantay. Bruce Sa bawat araw, kumain siya ng limang beses sa maliliit na bahagi, samantalang kumakain ng prutas sa pagitan.
Rule number 5. Kumain ng mga shake ng protina.
Ang isang mahusay na manlalaban araw-araw isa o dalawang beses inom ng mga inuming protina. Sa bawat oras na uminom si Bruce ng mga bagong cocktail, dahil gusto niyang mag-eksperimento, ngunit sa komposisyon ay laging may mga itlog (minsan kahit na may shell), gatas na pulbos, saging, lecithin, mikrobyo ng trigo, serbesa lebadura (bitamina B), peanut butter at inositol. ang mga produktong ito ay pinaghalo niya sa isang blender. Kung gusto mo, maaari kang magdagdag ng bago.
Rule number 6. Uminom ng mga pandagdag sa pagkain.
Kinuha ni Bruce ang isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral na nutritional supplements. Sa taluktok ng kanyang kapanahunan, ang mga gawaing gawa ng sintetiko ay hindi karaniwan, pagkatapos ay nagsimula na lamang sila sa fashion. Ngunit sa ating panahon ay may isang malaking assortment. Sa kanyang menu, ang aktor ay nagdagdag ng lecithin granules, rose hips syrup, bitamina C, acidic na bunga ng acerola, bitamina E, pamutol ng pollen at mga additibo ng swine Group B.
Rule number 7. Gumamit ng carbohydrates sa anyo ng mga purees at juices.
Alam ni Bruce Lee ang higit pa sa sinumang iba pa na kinakailangang kumonsumo ng mga aktibong tao sa carbohydrates. Ito ay para sa kadahilanang ito na ginawa niya ang mga cocktail ng sariwang-brewed at prutas. Halimbawa, gusto ng manlalaban na gilingin ang mga saging, mansanas, karot, perehil at kintsay sa isang blender, pagkatapos ay kumain siya ng juice sa pulp.
Para sa Bruce, ang mga karot ay isang espesyal na lugar sa kanyang pagkain, sa bawat cocktail na ito ay higit sa limampung porsyento.
Rule number 8. Kumain ng ginseng at honey.
Upang "muling magkarga" ang sikat na artista na ginamit ang mga inumin batay sa ginseng at honey. Alam niya na ang komposisyon ay binubuo ng mga bitamina ng grupo C, mga hormone, pantothenic acid, at labing walong amino acids. Kung naniniwala ka sa Chinese medicine, maaari mong siguraduhin na ang ginseng ay pumupuno sa enerhiya na "Yan", tumutulong sa pagpapanumbalik ng lakas at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
Isang sample na menu ng sistema ng pagkain ng Bruce Lee
Almusal: isang maliit na bahagi ng muesli na may tuyo na prutas at mani, tsaa, orange juice.
Ang pangalawang almusal: isang protina cocktail ng cottage cheese, itlog, gatas na pulbos, peanut butter sa juice o tubig. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng lebadura ng brewer.
Tanghalian: kanin, karne, gulay at tsaa.
Hapon snack: isang cocktail protina o medyas.
Hapunan: Spaghetti o noodles na may seafood, pagkaing-dagat o dibdib ng manok, tsaa na may gatas.
Mga pro ng sistema ng suplay ng kuryente
- Ang gayong diyeta ay napakadaling magkasya sa estilo ng pang-araw-araw na buhay at manatili dito sa lahat ng oras.
- Maraming mga pag-aaral ang nagpakita at nagpatunay na ang mga nutritional supplement at mga bahagi ng "branded" cocktail ay kapaki-pakinabang.
- Walang kailangang magbayad ng pera para sa mga reseta at rekomendasyon ng diyeta na ito.
- Maaaring isipin ng maraming tao na napakahirap baguhin ang mga gawi sa pagkain, kabilang ang pagtanggi mula sa mga produkto ng harina, paglipat sa mga cocktail ng protina.
- Maaaring maabot ng mga suplementong pagkain ang iyong badyet.
- Ang diyeta ay nagbibigay ng medyo limitadong listahan ng mga produkto.