Siyempre, bago namin basahin ang iyong mga paboritong libro sa mga butas, pinawawalan ang aming mga mata, kung minsan ay binabasa namin ang mga ito sa maling liwanag, nang isinulat namin ang teksto sa pamamagitan ng kamay, kinuha namin ang mga maling poses, habang ang pinapayagang minimum na distansiya sa pagitan ng bagay at mata ay nabawasan.
Ang komunikasyon para sa marami ay hindi limitado sa mga oras ng pagtatrabaho na ginagastos namin sa opisina. Kadalasan ay hindi magkaroon ng oras upang bumalik sa bahay pagkatapos ng trabaho, kami ay tumatakbo sa personal na computer at muli ang aming mga mata ay reddened at pagkabalisa.
Upang matiyak na ang proseso ng pangitain ay hindi nagpapahina, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin upang magtrabaho sa computer. Una, siyempre, ang distansya na ito kapag nagtatrabaho, na dapat sundin - 50 sentimetro. Dapat ay nasa kuwarto kung saan ka nagtatrabaho, sapat na ilaw .
At kailangan mo ring magsanay para sa mga mata. Sinasabi ng mga ophthalmologist na bawat oras na ginugol sa computer, kailangan mo ng limang minuto upang magsanay para sa mga mata.
Kabilang sa pinakamaliit na kumplikadong mga sumusunod na uri ng pagsasanay:
1. Umupo at isara ang iyong mga mata nang mahigpit para sa 3-5 segundo. Pagkatapos buksan ito nang malawakan nang 3-5 segundo. Ulitin ang ehersisyo 7 ulit.
2. Magsimulang magpikit ng madalas para sa mga 2 minuto, isipin kung paano ang isang paruparo ay bumabagsak sa magagandang pakpak nito.
3. Isara ang aming mga mata at subukan, kung paano gumuhit sa aming mga mata ng iba't ibang mga hugis: isang bilog, isang walong at isang rhombus, pagkatapos simulan namin, isinasalin namin ang mga mata mula sa isang sulok, halimbawa, ang ibabang kaliwa sa kabilang sulok ng kanang itaas. Ang pagsasanay na ito ay gagawin ng dalawang minuto.
4. Pindutin nang mahinahon gamit ang mga pad ng mga daliri sa mga eyelids sarado at hawakan para sa 15 segundo. Kumuha ng maikling pahinga at ulitin ulit 5 ulit.
5. Tingnan natin ang mga bagay na nasa iba't ibang distansya mula sa ating mga mata. Itinutuon namin ang aming pansin sa bagay na napakalayo, pagkatapos ay i-translate ang aming pagtingin sa isang bagay na sa isang maliit na distansya. At sa dulo ay tumingin kami sa distansya. Pagkatapos ay ulitin ang pagsasanay na ito sa reverse order.
Sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon kapag ginagawa ang pagsasanay:
- Mag-ehersisyo nang walang stress, mahinahon.
- mula sa ehersisyo upang pumunta sa ehersisyo, kailangan mong bigyan ang iyong mga mata magpahinga, para sa isang habang, na sumasakop sa kanila.
- Kailangan mong magsagawa ng ehersisyo nang walang baso.
Nakapagpapalambot ng mata.
Sa raw patatas kailangan mong i-cut ang mga manipis na hiwa at ilagay ang mga ito sa mga closed eyelids. Kinakailangan na magrelaks at pagkatapos ng limang minuto upang alisin ang compress.
Paano mabilis na alisin ang nakakapagod na mata?
Dampen ang iyong mga mata ng ilang beses sa malamig na tubig na kinuha mula sa gripo. Pagkatapos ay pindutin ang iyong mga daliri sa iyong mga eyelids, at umupo para sa ilang minuto, sinusubukan na huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay.
Nire-refresh para sa mga mata ng pag-compress.
Araw-araw na ito ay kapaki-pakinabang upang gumawa ng isang compress na ginawa ng malakas na tsaa magluto. Sa kasong ito, ang mga mata ay hindi lamang nagpapahinga, kumislap, ngunit ang mga wrinkles ay lilitaw.
Kahit na ang isang oculist ay nagsasabi sa iyo na ikaw ay okay sa iyong paningin, huwag tuksuhin ang kapalaran. Pagkatapos ng lahat, ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na bagay sa pagpigil sa mga sakit.