Upang maging maligaya sa araw, at upang makapagbigay ng malusog na pamumuhay, ang isang magandang pagtulog ay mahalaga. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay naibalik, na gumagawa ng mga hormones na kinakailangan para sa paggamot sa sarili. Paano ka matulog, kung gaano katagal ka matulog at kung ano ang nangyayari sa pagtulog - ang lahat ng ito ay may mahalagang papel sa produksyon ng enerhiya. Sa buong araw, ang mga kemikal ay ginawa sa utak na nagiging sanhi ng pagkapagod, tulad ng GABA (gamma-aminobutyric acid) neurotransmitters at adenosine.
SA LABAN NA MABABA:
Kumuha ng isang tiyak na order, matulog. Siguraduhin na sa iyong silid-tulugan ay isang komportableng temperatura, karaniwan ay sa paligid ng 21 ° C, ay madilim, tahimik. Iwasan ang caffeine, asukal at alak sa gabi. Huwag mag-ehersisyo, mag-ehersisyo sa pagtingin sa gabi. Huwag kumain ng masyadong huli para sa mabigat na pagkain. Subukan na magkaroon ng hapunan sa pitong at matulog sa labing-isang. Ngunit huwag humiga sa walang laman na tiyan. Kung napipilitang kumain ka ng huli, kumain ng salad.
SUPER-DISCHARGE .
Panatilihin ang isang talaarawan ng pagtulog. Makakatulong ito na matukoy ang mga pattern na pumipigil sa iyo sa pagtulog. Tandaan kung anong oras kang natutulog, kung gaano katagal mo matulog, at kung gaano ka kadalas nagising sa gabi. Natuklasan ng isang babae na hindi siya maaaring makatulog tuwing Martes - kapag karaniwang tinawag niya ang kanyang biyenan. Sa wakas, inamin niya sa sarili: "Hindi ko talaga gusto ang aking biyenang babae!" Upang gawing normal ang pagtulog ng gabi, kailangan niyang turuan ang kanyang asawa na makipag-usap sa kanyang ina.
KALIBRASYON
Ang mga halaman na nagpo-promote ng enerhiya na build-up ay tinatawag na adaptogens, o "smart plants". Ang mga Adaptogens ay nagpoprotekta sa katawan mula sa pagkapagod at awtomatikong nag-uugnay sa anumang bagay na labis o masyadong maliit na walang hawakan ang anumang bagay na hindi nangangailangan ng pagwawasto. Para sa mas mahusay na paglagom ng phytopreparations, pumili ng mga likido at powders (capsules), hindi mga tablet.
VALERIANA . Ang ugat ng valerian ay isang tanyag na halaman sa Russia, sa Europa at Asia, laban sa stress ng halaman. Kumuha ng 50 hanggang 100 mg ng extract nang tatlong beses sa isang araw.
Ang GINSEN ay makakatulong upang palakasin ang isang malusog na pagtulog. Kung ikaw ay nasa ilalim ng stress, ang iyong antas ng hormonal ay malamang na hindi balanse. Tumutulong ang Asian ginseng na gawing normal ang presyon ng dugo at balansehin ang antas ng kolesterol at hormones. Kumuha ng humigit-kumulang na 600-1200 mg ng pinatuyo na ugat o 200-600 mg ng likido sa bawat araw.
ASHVAGANDA . Upang makaramdam ng kasiglahan, napakahalaga na magkaroon ng malusog na puso, at tumutulong sa ashwagandha na palakasin ang pag-andar ng puso. Ang planta na ito, na kilala rin bilang Vitania o Indian ginseng, ay may mga anti-inflammatory properties. Dalhin 400-500 mg tatlong beses sa isang araw.
Bawasan ang dalawang tainga sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo para sa 20-30 segundo para sa isang mabilis na pagbawi ng enerhiya. Ang lahat ng mga meridian ay dumaan sa mga tainga, kaya ang pagputol ng mga tainga ay nagpapalakas sa buong katawan. Ang mga paa ng Raziranie ay humahantong sa parehong resulta.
Naubos na ba ang iyong mga adrenal? Umupo sa isang madilim na silid sa tapat ng mirror at idirekta ang maliwanag na liwanag sa iyong mga mata nang isang minuto. Ang mga mag-aaral ay kinakailangang kontrata at maging laki ng pinhead. Kung ang iyong adrenal glands ay pagod, ang mga mag-aaral ay lalawak at magpalaki nang ilang beses bago sila bumalik sa pinalawak na estado.
Kapag sumuko ka sa mga kamay ng isang therapist o reflexologist sa katawan, pinahuhusay ng mga diskarteng ito ang daloy ng dugo, na tumutulong sa oxygen, nutrients at hormones na gumalaw nang mas mahusay. Ito ay kilala na ang massage slows down ang tibok ng puso, lowers presyon ng dugo at bubuo hormones stress. Magdala ng dalawang uri ng trabaho sa katawan na maaaring suportahan ang isang organismo na may maubos na enerhiya: shiatsu at acupuncture.