Talakayin natin kung ano ang PMS, kung ano ang aasahan mula sa mahirap na panahon, kung paano harapin ito at kung posible na maiwasan ito.
Ang lahat ng mga alamat tungkol sa PMS.
-PMS ay naroroon sa buhay ng bawat babae. Sa sandaling napatunayang ito mismo, sindromeng ito ay pag-uusig ng isang babae bago ang menopos.
Katotohanan: sa katunayan, ang mga sintomas ng PMS ay malinaw na ipinakita lamang sa 10% ng mga kababaihan. Ito ay hindi isang malalang sakit, kaya ang sindrom ay maaaring magpakita mismo at mawawala sa panahon ng buhay.
-Mga babae, na nakakaranas ng lahat ng "charms" ng sindrom na ito, ay hindi makontrol ang kanilang emosyon at maging hindi sapat.
Katotohanan: sa katunayan, maraming mga kababaihan ang nag-iiba sa kanilang sarili at nakikinig sa mahinang kalusugan at kalooban. Ang isang maliit na bahagi lamang ng kababaihan ay hindi makokontrol ang kanilang mga emosyon at madaling kapitan ng damdamin o pagsalakay.
-PMS ay namamana.
Totoo: ang agham ay hindi pa napatunayan ang pananahilan ng pananahilan sa pagitan ng katotohanang maaaring minana ang sintomas na ito.
-MPS ay hindi ginagamot.
Katotohanan: posible at kinakailangan upang labanan ang tinatawag na sakit na ito. Kung gumawa ka ng ilang pagsisikap, maaari mong talunin siya at ihinto ang pagdurusa sa iyong sarili at sirain ang iyong buhay sa paligid mo na may nakamamanghang kaayusan.
Mga sanhi ng paglitaw ng PMS.
Ang PMS ay isang resulta ng nabawasang nilalaman ng babaeng hormon estrogen bago ang "mga kritikal na araw". Ang pagpapakita ng sindrom na ito ay maaaring tumindi kung magdusa ka sa mga malalang sakit ng mga nervous at genitourinary system.
Ang pagkahilig sa depresyon, pamamaga ng mga panloob na organo, neuroses, mga problema sa teroydeo at pare-pareho ang stress ay ang mga pangunahing sanhi ng PMS.
Ang mga babaeng nagsisikap na maiwasan ang stress, nakikipagpunyagi sa depresyon at masubaybayan ang kanilang kalusugan, ay mas malamang na mahulog sa pagkaalipin ng mga hormone.
Paano hindi malito ang PMS at masamang karakter.
Kadalasan, ang mga masamang gawi, kawalan ng pagpipigil at iba pang mga deficiencies ng character ay kinuha para sa PMS. Ngunit ito ay mali, yamang ang PMS ay may mga tiyak na sintomas.
-Regular mood swings para sa 7 - 5 araw bago ang simula ng regla;
-Flexibility, lalo na kung sa mga normal na araw ay hindi ka hilig sa paghagupit para sa anumang matagumpay at hindi matagumpay na okasyon.
-Body sa mas mababang likod, lalo na kung hindi ka magdusa mula sa osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-High pains.
-Meteorism.
-Body sa tiyan.
-Expanding malubhang sakit.
- Pagsisisi.
Ang mga ito ay lamang ang mga pangunahing sintomas, sa katunayan marami pang iba. Kung isaalang-alang mo ang isa o higit pa sa mga sintomas sa itaas hindi lamang sa inaasahang MPS, kundi pati na rin sa buong buwan, malamang na hindi ito PMS, ngunit iba pang mga problema ng katawan.
Paano haharapin ang PMS.
Matutulungan mo ang iyong sarili. Kung responsable ka sa iyong kalusugan, maaari mong mapupuksa ang problema madali.
-I-save ang araw na mode. Sa mga araw na ito ay lalong mahalaga na makakuha ng sapat na tulog, kung ano ang matutulog sa gabi, tulad ng sa gabi ang organismo ay naibalik at ang pagtulog ay pinaka kapaki-pakinabang. Para sa mga mahilig upang manatiling gising hanggang sa umaga ay kailangang baguhin ang kanilang paraan ng pamumuhay.
-Sa mga panahong ito ay lubhang mapanganib na uminom ng alak, kape, carbonated na inumin, habang negatibong nakakaapekto sa nervous system at katawan sa kabuuan.
-Isama ang maanghang at maalat. Sa pangkalahatan, ito ay mas mabuti kung ikaw ay pansamantalang lumipat sa isang malusog na diyeta.
-Huwag mag-alala at huwag pagod. Kung ikaw ay ginagamit upang manatiling mahaba sa trabaho, ngayon kailangan mo lamang upang matapos ang araw ng trabaho nang maaga.
- Huwag uminom ng mga nakapapawing pagod na tabletas at mga tabletas sa pagtulog, mas mahusay na huminahon ang tsaa na may mint at oregano, isang pagbubuhos ng valerian.
-Iwasan ang mabigat na pisikal na pagsusumikap. Para sa isang sandali, mag-iwan ng mga klase sa gym at mas gusto ang paglalakad sa gabi, makakatulong ito at mabilis na matulog at maiwasan ang pananakit ng ulo.
-Ito ay hindi kinakailangan upang pumunta sa sauna, ngunit ang pool at maraming spa-pamamaraan ay makakatulong sa iyo ganap na ganap.
Tulad ng makikita mo, ang PMS ay malayo sa isang pangungusap. Siyempre, ang isa o iba pang pagpapakita ng "sakit na ito" na hindi bababa sa isang beses sa isang buhay ay nakaranas ng bawat babae, ngunit sa iyong kapangyarihan upang mapupuksa ang mga ito o gawin itong mas hindi kanais-nais. Maingat na saloobin sa iyong kalusugan, ang pagsunod sa ilang mga simpleng patakaran ay hindi ginagarantiyahan sa iyo ng walang kakayahang makaranas sa buong ikot ng panregla. At ito ay nangangahulugan na ang paggawa ng iyong buhay mas madali - totoo.