Bawasan ang presyon
Kung tinukoy ng doktor na nadagdagan mo ang presyon ng intracranial, bukod sa mga gamot, kailangan mo ng espesyal na diyeta.
Narito ang isang menu ng halimbawa:
- Almusal
Juice mula sa kintsay, mansanas, beet at kiwi. Mababang-taba cereal curd. Cocoa. Ang kombinasyon ng mga sangkap ng juice ay nagbibigay ng isang malakas na pagpapatuyo epekto. Grain curd, na naglalaman ng isang malaking halaga ng kaltsyum, ibabalik ang kadaliang mapakilos ng gulugod, ay nagpapagaan ng mga problema sa pag-unti ng utak. At ang kakaw ay nagpapatatag ng presyon ng dugo, na nag-aambag sa normal na sirkulasyon ng likido sa katawan.
- Tanghalian
Salad ng mga karot at kiwi (2 karot, 2 kiwi, kalahati ng peras, 50 g ng mababang-taba kulay-gatas). Karot - isang supplier ng bitamina A, na dahil sa isang kumbinasyon na may kulay-gatas ay ganap na hinihigop, nag-aambag sa pagpapabuti ng paningin. Lentil sopas (kalahati ng isang baso ng lentils, 2 patatas, karot, sibuyas, bawang, 20 gramo ng keso, langis ng oliba, perehil at asin). Ang sopas ay may hugas na epekto at nagpapabuti sa sirkulasyon ng cerebrospinal fluid. Seafood na may beans (250 gramo ng seafood cocktail, 100 g ng beans, paminta, asin, langis ng oliba, dayap). Magluto ng pinakuluang seafood na may beans at ibuhos ang dayap juice. Ang pagkaing-dagat ay mayaman sa madaling pagkatunaw ng protina, yodo, kapaki-pakinabang na polyunsaturated mataba acids. Sila ay normalize ang pagsunog ng pagkain sa katawan, i-optimize ang paggana ng teroydeo glandula, mapawi ang likido load mula sa mga vessels ng utak. Pinatuyong prutas na may kulay-gatas (50 g ng prun at pinatuyong mga aprikot na pinalamanan na may mga walnuts at ibuhos ang mababang-taba na kulay-gatas). Ang dessert na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak, mga proseso ng hematopoiesis, nagtataguyod ng kaligtasan sa sakit.
- Hapunan
Oat puding (isang kapat ng isang baso ng otmil, isang baso ng gatas, 1 kutsarang asukal, 15 g ng mantikilya, kanela at asin). Lutuin ang lugaw sa kalahati ng gatas at asin, idagdag ang natitirang gatas, asukal, kanela, ipaalam ito sa 10 minuto. Ang oatmeal ay may isang enveloping effect, nililinis ang mga bituka at nagtataguyod ng produksyon ng melatonin, isang sangkap na responsable para sa matinding pagtulog.
Pista para sa mga mata
Ang gayong problema, tulad ng pagbawas sa pangitain, ay nalutas din ng nutrisyon. Hindi kami maghihintay hanggang ang mga baso ay nakasulat sa amin, ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, gumawa ng isang kapistahan para sa mga mata.
- Almusal
Omelette na may spinach (itlog, isang quarter cup of milk, 100 g ng frozen spinach, langis ng oliba, asin). Tinutulungan ng spinach na mabawasan ang kolesterol, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nag-aalis ng panloob na pamamaga, nagpapabalik sa microcirculation ng dugo. Salad ng itim na mga kamatis na may artichoke sa Jerusalem (1 kamatis, 1 artichoke sa Jerusalem, mga dahon ng kintsay, langis ng oliba, asin at paminta). Upang ang mga tinadtad na mga kamatis, idagdag ang gadmasyang artichoke sa Jerusalem at mga gulay. Ang Jerusalem artichoke ay naglalaman ng probiotic inulin - isang pinagkukunan ng pandiyeta hibla na kinakailangan para sa normal na panunaw. Ang lycopene, na naglalaman ng mga kamatis, ay isang oncoprotectant, nag-aalis ng mga stagnant phenomena sa utak, nagpapalakas sa trabaho ng optic nerve.
- Tanghalian
Sopas ng kuliplor sa Ingles (pakuluan ang repolyo sa isang timpla ng tubig at gatas, idagdag ang pinirito sa mantikilya na mantikilya at pinalo na may kulay-gatas na itim). Ang katalista ay mayaman sa bitamina C, ang presensya nito ay kinakailangan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit at ibalik ang paningin pagkatapos ng labis na trabaho. Ang ulam na ito ay angkop para sa pagbaba ng timbang. Ang mga pancake na may karne ng baka at karot (babad na baboy at karot sa kefir, dumaan sa isang gilingan ng karne, idagdag ang asin, idagdag ang itlog at harina, magprito). Ang atay ng baka ay mayaman sa bakal, na kailangan upang mapanatili ang isang mahusay na antas ng hemoglobin, na siyang pangunahing tagapagtustos ng oxygen sa mga tisyu. Ang karot na beta-carotene kasabay ng langis ng gulay ay nagtataguyod ng pagbuo ng bitamina A, kinakailangan para sa visual acuity. Ang pakwan ng tsaa-yoghurt (i-cut sa mga cubes ng pulp ng pakwan ibuhos ang yogurt). Ang pakwan ay may diuretikong epekto, binabawasan ang presyon ng intracranial.
- Hapunan
Mushroom sope ng champignons (250 g mushroom pigsa, magdagdag ng pinirito sa gulay sibuyas sibuyas at pinirito sa mantikilya 1 kutsara harina, pinalo sa isang blender, ilagay ang mga gulay). Ang mga kamakailang pag-aaral ng mga nutritionist ay nagpakita na ang mga soup ay lalong kapaki-pakinabang sa gabi, dahil madali silang digested. Ang mga mushroom ay gumagana bilang mga adsorbent ng slags at toxins, gulay at mantikilya ay mayaman sa bitamina E at D, na kinakailangan para sa magandang pangitain.