Bitamina casserole Broccoli repolyo ay hindi nalulugod sa aming katanyagan, ngunit walang kabuluhan. Brokuli ay isang kahanga-hangang tagapagtustos ng mga bitamina. Ang mga nagmamalasakit sa kanilang figure, ito ay magiging kapaki-pakinabang upang malaman na ang repolyo na ito ay napakababa sa calories. Mula sa broccoli soups ay inihanda, pinirito ito, nagsilbi sa raw form sa salad. Ngayon kami ay naghahanda ng kaserol na may keso at mga gulay.
Mga sangkap:- Broccoli repolyo 400 g
- Mantikilya 4 g
- Salt 2 g
- Kumain ng 4 gramo
- Paprika sweet ground 4 g
- Black pepper powder 4 g
- Fresh dill 1 bungkos
- Cilantro sariwang 1 bungkos
- Keso Parmesan 100 g
- Mga itlog ng manok 4 mga PC.
- Keso Feta 100 g
- Sour cream 250 g
- Breadcrumbs 10 g
- Hakbang 1 Upang maihanda ang kaserol, kailangan mong kumuha ng brokuli ng broccoli, sour cream, keso ng Feta, itlog, keso ng Parmesan, kulantro, dill, pampalasa, mantikilya para sa paglalap ng form, breadcrumbs para sa breading.
- Hakbang 2 Hugasan ang brokuli ng repolyo, hatiin sa mga inflorescence at pakuluan sa inasnan na tubig sa loob ng 10 minuto. Upang pagsamahin ang tubig. Palamigin ang repolyo.
- Hakbang 3 Talunin ang mga itlog sa isang palis.
- Hakbang 4 Paghaluin ang kulay-gatas at keso.
- Hakbang 5 Idagdag ang pampalasa sa halo ng keso.
- Hakbang 6 sa halo ng keso idagdag ang mga itlog na tinadtad at tinadtad na mga gulay.
- Hakbang 7 Ihanda ang amag: grasa ang ibabaw na may mantikilya at iwiwisik ito ng mga breadcrumb. Ilagay ang inflorescence ng repolyo sa ilalim ng hulma. Ibuhos ang broccoli na may halo na nakuha at iwiwisik ang lahat ng may keso na parmesan. Ilagay ang form sa isang preheated oven sa 180 ° C at maghurno ng repolyo para sa 30 minuto.
- Hakbang 8 Ihain ang kaserol na may kulay-gatas o cream para sa hapunan.