Tai Chi - gymnastics para sa isip at katawan, isang pinong sistema ng pisikal na pagsasanay, ipinanganak sa 1000 AD. e. o mas maaga. Ito ay isang natatanging sistemang Intsik ng malambot na martial art. Kasama ang pagmumuni-muni, tamang paghinga, at mga pagsasanay na patuloy na ginaganap, bilang isang hanay ng mga makinis, bilog na mga paggalaw kung saan ang lahat ng bahagi ng katawan at isip ay lumahok.
Malapit na nauugnay sa medisina, martial arts at meditation, ang Tai Chi gymnastics ay pinagsasama ang mental na konsentrasyon na may tuluy-tuloy na makinis na mabagal na paggalaw na nagbibigay ng kontribusyon sa mas mahusay na koordinasyon ng katawan at isip, pati na rin ang nadagdagang enerhiya na pag-agos ng "zi" - enerhiya na nagpapanatili ng pagkakatugma ng isip at kalusugan ng katawan.
Gymnastics Tai Chi ay kasangkot sa mga sentro ng Oriental kultura, mga sentro ng komunidad at fitness club: katanyagan nito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagiging simple at pangkalahatang availability.
Ang Tai Chi ay maaaring ituro sa lahat ng tao, kahit na ang mga naghihirap mula sa mga sakit na hindi sila pinahihintulutang makisali sa iba pang mga sports at himnastiko. Buong tao, may sakit sa arthritis, mga taong may edad na - hindi ito ang buong listahan ng mga taong maaaring inirerekomenda na gawin ang sinaunang Tai Chi ng gymnastics.
Ang paggamit ng mga aralin sa Tai Chi.
Ang mga tagasuporta ng Tai Chi ay nagtawag ng napakaraming mga kapaki-pakinabang na tampok ng sinaunang Chinese gymnastics na maaaring makuha ng kanilang listahan ng higit sa isang pahina. Ang mga regular na klase ng Tai Chi ay kapaki-pakinabang sa mga sakit ng sistema ng respiratory, nervous, digestive at cardiovascular system, mapabuti ang balanse, koordinasyon at kakayahang umangkop ng paggalaw, tulungan palakasin ang mga joints, tendons at muscles, mapabuti ang metabolismo. Ang mga resulta ng ilang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga klase ng Tai Chi ay tumutulong upang mabawasan ang presyon ng dugo at palakasin ang pagpapaandar ng puso.
Bilang karagdagan, ang gymnastics para sa isip at katawan ay may iba pang kapaki-pakinabang na kalidad - upang alisin ang stress (dahil sa mga sinaunang pamamaraan ng paghinga at pagpapahinga). Ang tampok na ito ay sapat na upang simulan ang pagsasanay Tai Chi.
Katawan at espiritu.
Nagsasagawa ng mga ehersisyo sa Tai Chi, kasama mo ang katawan at espiritu. Kasabay nito, napakahirap matukoy kung ano ang nakukuha mula sa pagsasanay ng himnastiko na ito sa isang mas malawak na lawak - ang una o ikalawang. Tinutulungan din ng mga klase sa Tai Chi na kalimutan ang tungkol sa karaniwan ng pang-araw-araw na buhay, kung saan ang mga paraan ng pagpapahayag ng sarili ay kadalasang limitado.
Tai Chi - gymnastics para sa mga matatanda.
Sa edad, hindi tayo nakakakuha ng malusog. Unti-unti, humina ang mga kalamnan, ang pagkilos ng mga kasukasuan ay bumababa, ang kakayahang umangkop ay hindi katulad ng dati. Ang lahat ng ito ay humantong sa kawalan ng kakayahan upang mapanatili ang punto ng balanse, at, dahil dito, ang panganib ng bumabagsak na pagtaas. At ito ay ang pagbagsak sa mga matatanda na nagiging sanhi ng karamihan ng mga pinsala.
Ang ilan sa mga ehersisyo sa Tai Chi ay dinisenyo upang ilipat ang timbang ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa. Pinapatibay nito ang mga kalamnan ng mga binti, nagpapabuti ng kakayahang mapanatili ang balanse, na napakahalaga para sa mga matatanda.
Noong 2001, ang Oregon Research Institute ay nagsagawa ng isang pag-aaral, na malinaw na ang mga matatanda na nagsasagawa ng Tai Chi gymnastics dalawang beses sa isang linggo para sa isang oras ay mas malamang na magsagawa ng mga pisikal na gawain tulad ng paglalagay sa mga damit at pagkuha pagkain, pag-akyat at paglapag, paglalakad, mga slope, pag-aangat ng timbang, kaysa sa mga kapantay na hindi gaanong aktibo.
Tai Chi at timbang ng katawan.
Kung gumagawa ng mga tradisyonal na pagsasanay o paglalakad na masakit, subukan na magsanay ng Tai Chi gymnastics. Dahil ang mga pagsasanay ay hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap, ang gymnastics na ito para sa katawan at isip ay perpekto para sa mga taong sobra sa timbang, na, dahil sa kanilang labis na kapunuan, madalas ay hindi maaaring mag-ehersisyo. Sinasabi ng mga eksperto na sa regular na mga klase maaari kang magsunog ng mga calorie at mawawalan ng timbang.
Kung paano pumili ng grupo para sa mga klase ng Tai Chi.
Kung nais mong gawin Tai Chi, ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa pagpili ng isang grupo para sa mga klase.
- Subukan, kung maaari, na dumalo sa mga klase sa hindi bababa sa dalawang magkakaibang grupo. Subukan na dumalo ng hindi bababa sa isang pares ng mga session, hilingin sa mga instructor na payagan ka ito.
- Tukuyin kung gaano kaayon ang estilo ng pagsasanay ng magtuturo sa iyo, kung komportable ka sa grupo.
- Tanungin ang magtuturo tungkol sa karanasan ng kanyang trabaho. Tanungin siya ng mga katanungan tulad ng: sino ang iyong guro? Gaano katagal ang iyong pagsasanay? Gaano katagal na kayo ay nagsasanay ng Tai Chi?
- Kausapin ang mga miyembro ng grupo ng pagsasanay. Matuto mula sa kanila kung sila ay nakikibahagi para sa isang mahabang panahon, kung sila ay nasiyahan sa mga resulta.
- Dapat mong gusto ang parehong grupo at ang mga klase. Kung ang mga klase ay isang pasanin sa iyo, kung titingnan mo ang orasan, hindi mo dapat asahan ang mga natitirang resulta sa kasong ito.
- Bago ka magsimula ng klase, sa anumang isport, dapat kang laging kumonsulta sa isang doktor.