Nais ng bawat isa na maging slim at maganda, kakayahang umangkop at plastik, matikas at pambabae, lalo na bago ang simula ng tag-init. At kung paano makamit ito? Sa tulong ng sports! Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng paglawak at Pilates ang paksa ng artikulong ito.
Ang pagbabalanse ay isang ehersisyo na kinabibilang ang mga kalamnan. Mahalaga ang mga ito para sa kalusugan anuman ang edad at estado ng kalusugan ng tao. Upang mapabuti ang mga resulta ng iyong mga pagsisikap, kailangan mong magsagawa ng maraming komplikadong pagsasanay araw-araw. Ang pagpapalawak ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at lymph, nagpapakalat ng mga deposito ng asin, nakakatulong upang makapagpahinga at makapagpahinga ng stress na dulot ng sakit. Ang pagpapalawak ay nagpapabagal sa pag-iipon, ang mga kalamnan ay nagpapanatili ng kanilang pagkalastiko at nagpapalusog. Ang iyong paggalaw ay nagiging mas pambabae at kakayahang umangkop.
Kapag nagsusumikap na lumaki, maging maingat sa iyong mga damdamin, umabot sa ilang mga punto, na sinamahan ng isang kaayaayang damdamin ng pagpapahinga. Kung nararamdaman mo ang sakit, pagkatapos ay nawala ka sa malayo. Huwag hawakan ang kahabaan. Ang bawat kahabaan ay dapat itago para sa 10-30 segundo. Ang pagpapalawak ay may perpektong tapos na pagkatapos ng ilang mga naglo-load - jogging, halimbawa, upang mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan, ngunit sa pangkalahatan, ang paglawak ay maaaring gawin sa anumang oras na maginhawa para sa iyo upang mapabuti ang iyong kalooban at kagalingan. Sa paglawak, tulad ng sa iba pang mga sports, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang paghinga. Huminga nang mahinahon, at sa pagitan ng mga pagsasanay maaari kang kumuha ng malalim na paghinga at huminga nang palabas.
Ang Pilates ay naiiba mula sa pag-uunat sa na gumagana ito sa buong katawan nang sabay-sabay, at hindi hiwalay, at sa panahon ng pagsasanay hindi lamang ang katawan kundi pati na rin ang isip ay sinanay. Sa panahon ng mga klase ng Pilates, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa paghinga. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na maisagawa nang wasto at sa kaalaman na ang pagsasanay ay kumikilos sa mga kalamnan. Pilates ay isang sangay mula sa yoga, ang pagkakaiba ay na sa Pilates walang pagmumuni-muni. Ang ganitong uri ng sistematikong ehersisyo ay binuo ni Joseph Pilates. Pinatibay ng Pilates ang mga kalamnan, nagpapabuti ng kakayahang umangkop at nagpapabuti ng pangkalahatang tono. Ang Pilates ay nakikibahagi sa mga espesyal na rug o espesyal na kagamitan.
Ang Pilates ay naiiba mula sa pag-uunat sa pagbubuo nito ng lakas, kakayahang umangkop, at bilis. Nagpapabuti ng pustura, koordinasyon, pagtaas ng kagalingan ng kamay at pagtitiis, nagdaragdag ng kontrol sa katawan. Pinahuhusay ng Pilates ang pagganap ng mga panloob na organo, nagpapabuti ng paghinga, nagpapagaan ng stress at pag-igting. Maaari mong gawin sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahon ng mga klase ng Pilates, ang tinatawag na "malalim na paghinga" ay ginagamit, na sinimulan sa rehiyon ng tiyan, samakatuwid, ang mas mababang bahagi ng mga baga ay puno. Ang ganitong uri ng paghinga ay hindi nakakasagabal sa mga paggalaw sa panahon ng ehersisyo at oxygenates ang mga kalamnan. Sa Pilates, ang pundasyon ay nakasalalay sa pag-uulit ng pagsasanay. Ang lahat ng paggalaw ay dapat na tumpak at makinis. Ang lahat ng mga paggalaw ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan sa tulong ng paghinga sa bawat pose, na kumikilos sa katawan nang hindi maganda.