Sa modernong mundo, marahil, ang mga maliliit na bata lamang ang kumakain, samantalang pinapakain sila ng mga magulang sa orasan. Simula sa mga schoolchildren, ang buong populasyon, gayon pa man, kumakain nang hindi tama - pagkatapos ay mahahadlangan natin ang isang bagay habang naglalakbay, pagkatapos ay kumakain tayo ng malinaw na hindi malusog na pagkain, at ang pagkain sa mga cafe at restaurant sa pangkalahatan ay naging isang tradisyon. Ang mga tao ng isang tiyak na antas ng materyal, bilang karagdagan sa pagnanais na kumain sa labas ng bahay, na may isang malaking assortment ng inaalok na mga pagkaing at iba't ibang mga lutuin, kayang makahanap ng isang bagay na masarap at kapaki-pakinabang. Ngunit ano ang tungkol sa mga hindi kayang bayaran ang propesyonalismo ng mga cooks bukod sa mga produkto ng kalidad araw-araw? Ito ay kinakailangan hindi lamang upang masiyahan ang gutom, kundi pati na rin upang mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap at bitamina.
Mga rekomendasyon ng mga espesyalista.
Natuklasan ng mga espesyalista na ang isang may sapat na gulang para sa normal na buhay ay nangangailangan ng mga 100-120 g ng mga protina, mga 50 g ng mga taba ng gulay at 50 g ng mga hayop at 400-500 g ng carbohydrates, ang kabuuang caloric na nilalaman ay dapat na 2000-2700 kcal. Siyempre, ang mga ito ay humigit-kumulang na mga pamantayan ng nutrisyon, ang pagkain ng bawat tao ay nakasalalay sa mga indibidwal na gastos sa enerhiya, pamumuhay, katayuan sa kalusugan at iba pang mga kadahilanan.
Sinasabi ng mga Nutritionist na mas kapaki-pakinabang na palitan ang enerhiya sa mga maliliit na bahagi, sa halip na 1-2 beses sa isang araw upang kumain nang sagana. Sa kanilang opinyon, ang mga lihim ng wastong nutrisyon ay, una sa lahat, sa 4-5 na pagkain sa isang araw, at dapat piliin ang rehimen ayon sa biorhythms ng bawat tao. Ang pangunahing prinsipyo ng pamamahagi ng pagkain ay dapat na: tanghalian ay dapat na ang pinaka-enerhiya-ubos at enerhiya-ubos, almusal ay dapat na sa pangalawang lugar, at hapunan ay dapat na ang pinakamadaling.
Nakakamanghang pagkatuklas.
Ang mga dayuhang siyentipiko ay kamakailan lamang ay gumawa ng isang sensational discovery sa larangan ng wastong nutrisyon. Sila ay nagsagawa ng mga eksperimento sa mga rodent, sa isang pagtatangka upang malaman kung gaano ang kahalagahan ng antas ng reseta na lutong pagkain. Ang mga isinasagawang eksperimento ay malinaw na nagpapakita na ang pagkain ay dapat na binubuo lamang ng sariwang pagkain, kung gusto natin ang ating buhay na matagal, at tayo ay malusog at malakas sa panahon nito, kailangan nating kumain ng tama. Ngunit ang modernong ritmo ng buhay ay napakatindi na ang mga housewives lamang ang maaaring tumayo sa kalan araw-araw at palayain ang kanilang sariling lutong bahay na pagkain, ngunit ano ang tungkol sa mga nagtatrabaho nang buong panahon at pinahahalagahan ang kanilang kalusugan? Ang isang alternatibo ay maaaring maghatid ng sariwang prutas at gulay, na may ganitong pagkain, isang magandang figure ang ipagkakaloob.
Elena Romanova , lalo na para sa site