Mawalan nang tama ang timbang, magtakda ng isang layunin
Ang pinakamahalagang bagay sa anumang pagsisikap ay ang magtakda ng isang layunin, at hanggang sa matamo ang layunin, ang kaso ay itinuturing na hindi natanggap. Kapag nawalan ng timbang, kailangan mong sukatin ang tagumpay sa sentimetro, hindi sa kilo. Ito ang sentimetro na sumusukat sa mga volume na kailangan mong alisin. Ang layunin ay hindi dapat ang indikasyon ng mga kaliskis, ngunit ang laki ng mga damit na akma sa iyo sa isang araw.
Mawalan ng timbang nang tama, sa tulong ng isang malusog na diyeta
Ang isang mahalagang kadahilanan sa tagumpay ng pagkawala ng timbang ay upang gawing normal ang nutrisyon. At hindi mahalaga kung limitahan mo ang iyong sarili sa pritong, harina, matamis, tumigil sa pagkain pagkaraan ng 18:00, o umupo sa isang matapang na diyeta. Dapat itong maunawaan na ang iskedyul ng pagkain ay tumatagal sa account biorhythms, at ang pagkain ay dapat na malusog at malusog. Kaysa hindi isang pagkakataon upang iwasto ang isang diyeta.
Mawalan nang tama ang timbang kapag gumagawa ng sports
Kung gusto mong magmukhang mabuti, pagkatapos ay hindi mo magagawa nang walang sports. Hindi mo kailangang mag-ehersisyo sa gym bago ang ikapitong pawis o magpatala sa seksyon ng sports. Halos magkakaroon ka ng pagnanais o magkakaroon ng oras. Ngunit kung 15 minuto sa isang araw ay gaganap ka ng mga simpleng sports gymnastic exercises, kung gayon ang epekto ay madarama kaagad. Ang mga pagsasanay ay maaaring mapalitan ng paglalakad, skiing, pagbibisikleta, o anumang isport na gusto mo. Ang tanging kondisyon upang maisaayos ang proseso at palakasin ang resulta, kailangan mong gawin ito araw-araw.
Pagsasanay ng paghinga
Ang pagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang ay maaaring paghinga ng pagsasanay. Ang mga diskarte tulad ng callanetics, oxysize, bodyflex ay maaaring gamitin sa halip ng karaniwang himnastiko, at sa kumbinasyon nito. Sa kasong ito, ang katawan ay aktibong tumatanggap ng oxygen, na naghihiwalay sa taba. Ang mga tagatala ng mga pamamaraan ay nagsasabi na ang pagbaba ng timbang ay umaabot nang hanggang 10 beses na mas mabilis kaysa sa kung nakikibahagi sa tradisyunal na sports. Huwag masigasig na masigasig, kailangan mong magtuon ng pansin sa iyong kalusugan, at sa sandaling maramdaman mo ang kaunting kakulangan sa ginhawa, kailangan mong ayusin ang programa ng mga klase.
Mawalan nang tama ang timbang
Nilikha mo ang iyong pisikal na pagsasanay at mga gawi sa pagkain. At kahit na ano ang gusto mo, subukang huwag lumabag sa mga ito. Kung kumain ka ng tsokolate bago matulog, pagkatapos ay siyempre hindi ka makakakuha ng mas mahusay na isang beses, ngunit kung natitisod ka, gagawin mo ang parehong susunod na pagkakataon. Tila na ito ang kaso kung nakaayos mo ang iyong sarili ng isang maliit na bakasyon ng mga Matatamis, at pagkatapos ay maraming beses pa. Hindi mo mapapansin na ang mga paglabag sa rehimen ay magiging regular, at ang proseso ng pagkawala ng timbang ay mawawalan ng bisa.
Ang parehong bagay ay nangyayari sa pisikal na aktibidad, kung laktawan mo ang pagsingil, at pagkatapos ay sa susunod na makita mo ang dahilan kung bakit gusto mong makaligtaan ito muli, ngunit oras na ito na may mas kaunting pag-uusap ng budhi. Bago piliin kung anu-ano ang gagawin at kung paano pumili ng isang estilo ng pagkain, kailangan mong mag-isip ng ilang beses, dahil kailangan mong mabuhay sa mga ito sa loob ng mahabang panahon.
Mawalan ng timbang nang mabilis, ay hindi nangangahulugang spectacularly
Gusto kong mawala ang timbang at mawala ang timbang nang mas mabilis, ngunit narito ang pangunahing bagay ay hindi upang lumampas ang labis ito. Para sa katawan ay itinuturing na ligtas na pagbaba ng timbang para sa katawan upang mawalan ng timbang hindi hihigit sa 3 kilo bawat linggo. Huwag piliin ang mga diet na nangangako sa iyo na makibahagi sa dagdag na pounds sa 7 araw, sa loob ng 7 linggo. Ang nasabing pagbaba ng timbang ay magiging isang malubhang stress para sa katawan. Hindi ka maaaring magbigay ng taba, carbohydrates o protina, ito ang mga elemento na dapat nasa pagkain, at ang tamang nutrisyon ay iba-iba ang pagkain.
Sa sport, kailangan mong maging maingat. Kung ang huling oras na ikaw ay nasa paaralan na magsanay, kailangan mong magsimula sa simpleng pagsasanay. Kahit na ikaw ay isang sports tao, subukan ang hindi sa labis na trabaho. Kung ikaw ay pagod ng pagsasanay, ang pagnanais na maglaro ng sports sa iyo ay mawawala sa lalong madaling panahon.
Mawalan ng Timbang Magkasama
Kung ikaw ay naging manipis sa iyong kasintahan, kaibigan, ina, pagkatapos ay ang mga nakamit ng kasosyo ay palaging pumukaw ng mga bagong nakamit. Maaari kang mawalan ng timbang sa isang hindi pagkakaunawaan o mag-ayos ng kumpetisyon. Subukan na piliin ang uri ng ehersisyo at diyeta na mayroon ka, sa partikular, kung nakatira ka magkasama.
Tandaan ang Tagumpay
Upang ang pagnanais na mawalan ng timbang pumunta kami sa maliliit na hakbang, at isang maliit, kahit isang maliit na tagumpay ay dapat ipagdiriwang. Halimbawa, gusto mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng tatlong laki. At kapag binago mo ang laki, i-update ang wardrobe at bumili para sa iyong sarili ng isang bagay na kinakailangan at kaaya-aya. Ang lahat ng ito ay maghihikayat sa iyo upang labanan laban sa pagiging kumpleto. Napakaganda sa pagbili ng pantalon para sa laki na mas maliit.
At sa pagtatapos ay sinasabi namin - ginagawa araw-araw na ehersisyo, kumakain ng maayos at pagmamasid sa mga alituntunin ng pagbaba ng timbang, maaari mong makamit ang ninanais na resulta.