Ang limang-linggong plano - ang kurso ay tiyak na idinisenyo para sa gayong panahon, pagkatapos ay ipinapangako ng mga tagalikha nito ang isang garantisadong resulta (nang walang hindi kanais-nais na pakiramdam ng "dieting").
Ang mga paghihigpit sa pagkain ay hindi gaanong mahalaga, ang pagdidiyeta ay madali at simple - ang lahat ng ito ay dapat humantong sa kung ano ang nais mong magpatuloy. Sa isip, ang isang katulad na iskedyul ng pagkain ay unti-unting maging ang iyong pamumuhay.
Limang pagkain sa isang araw - almusal, tanghalian, hapunan at dalawang meryenda sa buong araw. Mahalaga: sa mode na ito, marahil ay hindi ka tormented sa pamamagitan ng gutom at ang pagkaunawa na mayroon ka upang limitahan ang iyong sarili sa ilang mga paraan.
Higit pa tungkol sa pagkain na "Five Factors" matututunan mo: 25 minuto ng pagsasanay araw-araw - ayon sa fitness trainer na may maraming mga taon ng karanasan (at bilang isang "star" instructor), maikling pagsasanay ay kadalasang mas epektibo kaysa sa mga oras ng labis na pagpapahirap sa gym. Ito ay sapat na para sa limang iba't ibang mga pagsasanay (5 minuto bawat isa) upang mawalan ng timbang maganda - walang sagging mga kalamnan at balat.
Ang limang araw ng pamamahinga sa loob ng limang linggo ay mahalaga! Upang maayos ang buong distansya, kung minsan ay kailangang ipaalam mo ang iyong sarili ... bumaba ito! Minsan sa isang linggo maaari kang mag-break - halimbawa, kumain ng buong araw sa iyong mga paboritong "masamang bagay": ice cream, pizza, French fries, tsokolate. Ito ay sisira sa damdamin ng pagkakasala at pagmamahal sa sarili ("dapat kong tanggihan ang aking sarili sa maraming respeto!") - samakatuwid, ang mga demolisyon na ito, sa opinyon ng mga espesyalista, ay nagpapalayas sa atin mula sa landas ng matuwid.
Mahalagang "maliit na bagay"
Sa aklat ng H. Pasternak nagtatanghal ng maraming mga recipe, kung saan ang isang listahan ng mga kinakailangang produkto ay naka-attach (ito ay tumutulong upang maghanda ng mas mabilis). Ang mga nawawalang sangkap sa panahon ng isang diyeta ay maaaring mapalitan ng mga katulad na mga bagay - mahalaga ang pagkamalikhain! At ang mga recipe ay napaka magkakaibang: chicken curry, itlog at bacon sanwits, Italian fritata, berry-chocolate parfait ... Mayroong maraming upang pumili mula sa!
Fizkult-kumusta
Inirerekomenda ng fitness guru ang pagbibigay ng limang minuto sa cardio loadings: pagpapatakbo, pagsasanay sa isang ehersisyo bike, paglukso lubid, at dynamic na dances. Pagkatapos ng sampung minuto upang gastusin sa lakas ng pagsasanay - pumili ng pagsasanay sa iyong panlasa (maaari mong ugoy biceps may triseps o itulak up). Pagkatapos ay sundin ang mga squats (dalawang diskarte 25 beses bawat isa). Sa katapusan - limang minuto ng pag-tumba sa pindutin at sa parehong run.
Mga kalamangan at kahinaan
Ang kaguluhan sa palibot ng diyeta ay nakuha ng pansin ng mga nutritionist at malusog na mga espesyalista sa nutrisyon sa kanya, at ang kanilang mga opinyon ay hinati. Bilang karagdagan, ayon sa kanila, walang pang-agham na batayan sa ilalim ng diyeta (pati na rin ang mga pag-aaral ng mga resulta ng mga resulta), na nangangahulugan na ang pagiging epektibo nito ay lubos na kaduda-dudang. Ang mga tagasuporta, sa turn, ay sigurado: ang pagkain ay mahusay! Mayroon itong lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan, at isang mahusay na balanseng diyeta ay kapuri-puri. Ang lahat ng ito ay humantong sa isang unti-unting pagbabago sa mga gawi sa pagkain, dahil sa kung saan kami ay karaniwang makakuha ng labis na timbang. Tila na ito ang tamang pagkain na maaari mong sundin ang lahat ng iyong buhay!
Ang Diyeta ay nagpapahintulot sa isang babae na maging mas madali ang pakiramdam hindi lamang pisikal, kundi espirituwal din. Sa tulong ng diyeta na "Limang Kadahilanan", maaari kang makahanap ng espirituwal at pisikal na pagkakaisa sa iyong katawan. Ang pag-upo sa isang diyeta ay sapat na madaling, nililimitahan ang iyong sarili sa pagkain habang hindi sa maraming mga dami. Hindi ito ginagawa ng isang babae na "biktima ng pagkain", dahil sa ganitong paraan, lumiliko ito, kumakain ka ng halos lahat ng malusog at malusog na mga produkto. Kumain ng iba't-ibang bitamina, gulay at prutas, kumain ng mas sariwang at juices, at ang katawan ay magpapasalamat sa iyo sa lalong madaling panahon!