Ngunit may mga diyeta na sinubukan ng maraming mga kababaihan at pinatunayan na hindi lamang sila makapagdudulot ng pagbaba ng timbang, ngunit hindi rin maging sanhi ng pinsala sa kalusugan (at madalas itong nangyayari na may matinding pagbabago sa diyeta).
Epektibong integrated diets
Ang listahan ng mga pinakamahusay na diets na ibinigay sa ibaba ay maaaring maging sanhi ng kontrobersya at pagtatalo na may iba pa, bagaman hindi napakapansin, ngunit hindi gaanong epektibo. Gayunpaman, sa pagpili namin ay ginabayan ng rate ng taba nasusunog, ang bilang ng mga positibong pagsusuri at pagkalat.
Non-carbohydrate diet
Ang mga tagapagtatag ng isang diyeta na hindi walang bases ay naniniwala, kung ano ang eksaktong sobra ng carbohydrates sa isang organismo ay humantong sa labis na timbang. Sa katunayan, ang katawan ay maaaring walang sapat na enerhiya upang sunugin ang lahat ng mga papasok na carbohydrates. Kaya, sa pamamagitan ng paglilimita sa mga produktong ito at hindi nililimitahan ang lahat ng iba pa, posible na mawalan ng timbang nang ganap nang walang pinsala sa kalusugan at isang palagiang pakiramdam ng kahinaan mula sa malnutrisyon. Sa ilalim na linya ay ang carbohydrates pumasok sa katawan sa isang limitadong halaga. Ang mga pagkaing protina (karne, mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas) ay hindi napapailalim sa kontrol. Bilang karagdagan, maaari kang kumain ng mga gulay at prutas sa walang limitasyong dami.
Menu para sa isang araw:
Karne ng pagkaing - 400 g (manok, karne ng baka, baboy na walang taba) pakuluan nang walang asin at hatiin sa apat na pagkain. Sa bawat oras na kailangan mong magdagdag ng dekorasyon mula sa mga gulay sa karne, na iyong pinaka-gusto tikman. Maaari kang uminom ng isang sabaw ng ligaw na rosas o pag-compote ng mga pinatuyong prutas na walang asukal
Hollywood diet
Ang pangalan ay nagpapahiwatig na ito ay ginagamit ng mga bituin sa Hollywood upang dalhin ang kanilang mga sarili sa hugis bago kumuha ng responsableng aksyon. Gayunpaman, mabilis na mapupuksa ang labis na taba para sa isang linggo ay hindi gumagana - ang diyeta ay dinisenyo para sa dalawang linggo. At bagaman siya, ayon sa maraming bida sa pelikula, ang pinakamaganda sa mundo, ay haharap sa maraming limitasyon. Sa ilalim ng pagbabawal ay dumating asin, asukal (kasama sa mga produkto) at alkohol.
Ang epektibong diyeta ay naglalayong pagtaas ng paggamit ng mga pagkain na may isang nilalaman ng protina at isang malaking halaga ng tubig. Ito ay lumiliko out na para sa isang araw ng isang tao na natatanggap ng isang maximum ng 800 calories, na kung saan ay napakaliit. Kung gayon, ang timbang ay ginagarantiya na umalis, kahit na ginugugol mo ang buong araw na nakahiga sa sopa.
Mga top model ng diyeta
Kasama namin ito sa listahan dahil sa mataas na kahusayan. Ngunit ipinahihiwatig ng mga patotoo na hindi lahat ay makatiis nito.
Tatagal lamang ito ng tatlong araw. Ngunit para sa lahat ng oras na ito maaari mong kumain ng isang itlog at 300 gramo ng cottage cheese bawat araw, hugasan ng tubig.
Sample na menu:
Sa simula, ang pagkain ay kasama ang mamahaling pagkaing dagat, kung saan ang mga kilalang tao sa mundo ay maaaring kayang bayaran, ngunit hindi sila maaabot sa karamihan ng mga tao. Sa paglipas ng panahon, ang mga produkto na kasama sa menu ng epektibong diyeta ay bahagyang binago upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga ordinaryong mamamayan.
Magbigay ng isang halimbawa ng isang araw lamang upang magkaroon ng isang pangkalahatang ideya ng menu forming system.
- Almusal: hindi magagamit
- Tanghalian: kamatis, isang itlog, isang tasa ng kape o berdeng tsaa
- Hapunan: repolyo at cucumber salad, kalahati ng kahel, isang itlog ng manok.
Ang natitirang anim na araw ng pagkain ay dinisenyo din upang pagsamahin ang protina na pagkain na may mga prutas at gulay, at pagkatapos ay ang ikot ay paulit-ulit para sa isa pang linggo.
Ang pinaka-epektibong mono-kit
Ang ibig sabihin nito ay kumakain ng isang partikular na produkto sa loob ng maikling panahon. Para sa isang panahon ang katawan ay sumunog sa lahat ng labis na taba, ngunit nakakakuha ng sapat na kapaki-pakinabang na mga sangkap para sa normal na buhay.
Kefir diyeta
Ang mga komento ng mga kababaihan na nawala sa pamamagitan ng pagkain na ito ay nagsasabi na ito ay masyadong mahigpit, ngunit sa parehong oras epektibo. Mayroong ilang mga variant ng kefir diet.
- Sa loob ng tatlong araw ay kinakailangan na uminom lamang ng kefir (isa at kalahating litro), na binabahagi ito sa ilang mga receptions
- lima o anim na araw upang uminom ng isa at kalahating litro ng kefir at kumain ng isang kilo ng mga gulay o prutas
Buckwheat diet
Ang pagmamasid sa lahat ng mga reseta, maaari mong ihagis ng hanggang 10 kilo, ngunit ang tamang oras ay napakahirap. Sa loob ng isang linggo kailangan mong kumain lamang steamed buckwheat walang asin, hugasan down na may mababang taba kefir. Ang tubig ay maaaring maubos sa walang limitasyong dami.
Ang pagkakaroon ng pagtingin sa listahan, posible na gumawa ng isang pagpipilian patungo sa isa o ibang pagkain, ayon sa mga kagustuhan ng isang tao, batay sa mga kakayahan ng paghahangad.