Kaya, sa simula ng ilang simpleng mga panuntunan, na pinaniniwalaan kung saan maaari naming mabawasan ang epekto ng mataas na calorie dish:
1. Huwag magmadali ! Laging chew ang iyong pagkain lubusan. Sa maraming mga uzhenskih forum ay madalas na pinapayuhan na hindi ngumunguya, halimbawa, mga piraso ng karne o repolyo, at lunok sa kanila buo. Ang pier, ang proseso ng digesting ng pagkain ay nangangailangan ng maraming enerhiya mula sa katawan at pinipigilan ang pagbuo ng taba deposito. Ang mga Nutritionist ay katangi-tangi ang mga pahayag na ito. Ang pag-alala sa mga eksperto, ang mga produkto na hindi sumailalim sa sapat na pagpoproseso ng makina sa bibig na lukab, ay hindi ganap na maari. Pagkatapos ng lahat, sumasangayon, kapag kumakain ka ng mga karot o mansanas, maraming enerhiya ang ginugugol sa nginunguyang, produksyon ng laway at paghahanda ng gastrointestinal tract para sa trabaho.
2. Ang ikalawang konseho ay magiging malayo para sa lahat, at ako, deretsahan, pinabayaan ito. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang malamig na pagkain at inumin ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya para sa pagproseso ng katawan kaysa sa mainit-init. Ngunit mayroong lahat ng malamig, hindi para sa akin! Sino ang nakakaalam, marahil isang tao ang payo na ito at dumating sa madaling gamiting ...
3. Kumain ng mas maraming pagkain . Pagkatapos ng lahat, sa mga hilaw na produkto ang katawan ay kailangang gumana nang husto. Pinapatakbo ng thermal na paggamot ang proseso ng paglagom ng tiyan. Samakatuwid, kumain ng maraming mga hilaw na gulay at prutas na maaari mo sa iyong digestive tract! Well, ang pitaka, siyempre ...
4. Iwasan ang malambot at malambot na pagkain . Madaling hulaan na sa pamamagitan ng paggawa nito ikaw ay makabuluhang gawing simple ang gawain ng tiyan at mapabilis ang pagbuo ng nakamoot taba. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na pumili ng isang tumaga, kaysa sa tinadtad cutlet karne, o isang natural na salad, ginusto sa mga gulay na lupa sa gazpacho. Sabay-sabay na may sopas-niligis na patatas!
At ngayon ang ipinangakong mga recipe ng himala ng mga pagkain na tumutulong sa pagsunog ng labis na calories.
Suso ng manok na may berdeng beans
Ang mga pag-aari ng pandiyeta ng puting karne ng manok ay matagal nang kilala. Kaya gamitin natin ito para sa ating sariling mga layunin. Kaya, upang maghanda ng ulam na ito kakailanganin mo:
- 1 dibdib ng manok, pinahiran pabalik;
- 200 gramo ng mga batang berdeng beans (o mga gisantes). Kung mahirap para sa iyo na makahanap ng sariwang beans o mga gisantes, gagawin ng ice cream;
- 50 gramo ng parsley root o parsnip;
- 1 kutsarita puting buhok buto;
- 1.5 teaspoons ng langis ng oliba;
- 2 tablespoons ng puting alak (mas mabuti sherry);
- kalahating limon;
- lupa puting paminta;
- bahagyang malalaking asin.
Gupitin ang fillets ng dibdib ng manok, panahon na may asin at puting paminta. Kung gayon kailangan mong linisin ang mga bean pods - kunin ang mga pinagputulan at tanggalin ang mga string (kung mayroon man). Magluto ng beans para lamang sa isang minuto sa inasnan ng tubig. Magbayad ng pansin - sa mga gisantes ay hindi kailangan ito. Kung makakakita ka lamang ng mga nakapirming beans o mga gisantes - pasusuhin ang mga ito sa tubig na kumukulo at pilasin ang mga ito sa isang colander. Tangulin ang manipis na ugat ng perehil.
Ilagay sa isang baking tray ng isang malaking sheet ng papel ng pergamino. Sa gitna itabi ang mga gulay, sa kanila - fillet ng manok. Budburan ito ng buto ng mustasa, mga patlang na may langis ng oliba at alak. Tuktok ng ilang mga limon ng limon. Kolektahin ang mga dulo ng pergamino sa itaas, itali ito ng isang matigas na string.
Ngayon ilagay ang baking tray sa oven, preheated sa 200-220 degrees. Maghurno para sa 15-20 minuto at isang masarap at malusog na ulam ay handa na!
Carpaccio mula sa isang gulay sa utak
Huwag matakot - isang ulam na may tulad na isang mapaglalang pangalan ay inihanda sobrang simple. Sa katunayan - ito ay isang ordinaryong salad, na kung saan ay mangangailangan ng:
- isang batang zucchini (pipino);
- 1 kutsarang lemon juice;
- ilang patak ng langis ng oliba;
- kurutin ng mga buto ng haras;
- pinaghalong mga peppers;
- asin sa panlasa (kung makita mo ito, dagat).
Kung nakahanap ka ng isang batang zucchini na may manipis na balat, hindi mo na kailangang i-cut ito. Gupitin ang pipino sa manipis na mga pahalang na pahaba. Isang maliit na asin, iwiwisik ang mga buto ng haras, panahon na may peppermint, ibuhos ang mga limon na juices at iwiwisik ang langis ng oliba. Ang lahat ay handa na! Mahigpit kong ipaalam sa iyo na subukan, ito ay talagang naghahanda nang mabilis, at ang resulta ay lumampas sa lahat ng inaasahan.