Basahin din ang: Wellness Tibet hormonal gymnastics
Bukod, ngayon ay madalas naming naririnig ang konsepto ng "pagmumuni-muni", ngunit marami ang hindi nauunawaan ang kahulugan ng salitang ito. Kahit na pagkatapos magsagawa ng isang maliit na eksperimento sa pamamagitan ng pag-interbyu sa mga tao tungkol sa kahulugan ng salitang "pagmumuni-muni", maririnig natin ang maraming ganap na iba't ibang mga sagot. At ito ay natural, dahil ang konsepto na ito ay binibigyang-kahulugan sa iba't ibang paraan kapwa sa silangan at sa kanluran. Ano ang naiiba sa kanila? Ang pangunahing dahilan ay ang iba't-ibang pag-unawa sa buhay, prinsipyo, pag-iisip ng mga tao.
Kung humingi ka ng payo mula sa agham, magkakaroon kami ng ganitong interpretasyon ng konsepto ng "meditasyon" - ito ay isang mental na proseso. At kung bumabaling tayo sa makasaysayang data, makikita natin na ang pagmumuni-muni ay isang panloob na panalangin, pagmumuni-muni sa sarili nitong mga prinsipyo at halaga, ngunit sa pagtatapos ng XIX century ang konsepto ay nagbago. Ang mga tao ay nagsimulang mag-engganyo sa yoga ng India, ang Budismo at pagmumuni-muni ay sinimulang alamin bilang isang estado ng panloob na konsentrasyon, na maaaring kontrolin ng isang tao. Ang katawan ay tila na naninirahan sa parehong katawan at sa isang di-katawan na estado, na may pangalan - mediative kawalan ng ulirat.
Paano ito nangyari? Kaya, inilarawan ng Eastern esotericism ang walong yugto ng pagmumuni-muni, at sa bawat kasunod, ang pagmumuni-muni ay nagiging mas malalim. Siyempre, hindi lahat ay makakarating kahit na ang unang yugto. Mga kumpetisyon, paniniwala, mababang pagnanasa - lahat ng ito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na sumisid at makilala ang iyong sarili. At kapag ang isang tao ay makapag-alis ng lahat ng ito, kinakailangan na alisin ang panloob na pag-uusap, na kung saan ay ang daloy ng ating mga saloobin, at pagkatapos ang lahat ay ganap na walang hanggan at tuluy-tuloy, kaya ang pagninilay sa isang tao ay natututo upang pigilan sila.
May natural na proseso ng kasaganaan o pag-uusig ng mga aral, lumilipas ito sa oras, at kung minsan ay maaaring lumitaw ang mga kalaban. Yoga, ang mga prosesong ito ay hindi napalampas. Sumang-ayon na ang mga pangunahing kaaway ng anumang pagbabago ay kamangmangan at takot. Maaari mong isipin ang isang pulutong ng mga digmaan, pag-aalsa laban sa mga makabagong-likha, mga pagtuklas, ganap na mga bagong prinsipyo. Tiyak na ang kakaibang "pinabalik" na ito ay may ganap na karapatang umiral, sapagkat sa katunayan mayroong maraming mga pagbabago na nagpapakita ng isang tunay na banta sa populasyon at estado, ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang mga bagay ay nilikha na hindi maaaring maging sanhi ng pinsala, natatakot silang tanggapin lamang ang ilang mga tao , takot sa pagbabago. Kaya, tandaan natin ang Unyong Sobyet at pumasok sa CIS, ang yoga ay pinagbawalan, samantalang ginagamit mismo ng pamumuno ang aktibong ito para sa sarili nitong mga layunin. Ang lihim na ito ay hindi iningatan, malinaw na oras na upang "palayain" ang yoga sa masa. Ang mga katulad na proseso ay nagaganap sa mga relihiyosong aral - ang paglitaw, kaligtasan, pamamahagi, pangangalap ng mga mag-aaral, pakikibaka. At kapag ang mga aral ay pumasok sa mapayapang relasyon, ang kanilang unyon at pagsalungat sa yoga ay magaganap. Huwag matakot na ang yoga ay maaaring maging isang banta sa theosophical relihiyon, yoga para sa ilang millennia binuo bilang isang doktrina, habang hindi nahulog sa ilalim ng impluwensiya ng lipunan, relihiyon at iba't ibang mga punto ng view. Ang papel na ginagampanan ng relihiyon ay matatagpuan sa pag-unlad ng tao sa espirituwal na antas, ang pag-unlad ng personalidad at ang labis na pananabik para sa Diyos.
Kaya, ano ang papel ng yoga? At paano maaaring isabuhay ng isang tao ang kanyang sarili? Ang pangunahing layunin ng yoga ay upang bumuo ng personalidad sa espirituwal. Nagsisimula kami sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa mga unang hakbang ng yoga, na naglalayong mapabuti ang kalusugan, at pagkatapos ay maunawaan ang mas mataas na katotohanan. Ang relihiyon sa yoga ay tumutulong upang tanggapin at maunawaan ang Diyos. Ang unang hakbang ay dapat na tama at balanseng diyeta, na maaaring humantong sa isang tonus ng katawan ng tao. Isaalang-alang ang mga alituntunin, ang pagsunod sa kung saan ay magbibigay-daan sa parehong upang ibalik ang kalusugan sa iyong katawan, at upang makakuha ng isang kahanga-hangang damdamin.
Narito ang mga pangunahing panuntunan:
1) sa umaga sa isang walang laman na tiyan at bago matulog inirerekumenda namin ang pag-inom ng 1 basong tubig. Ang mga taong may hindi regular na "stool" ay maaaring mapabuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagkuha ng mainit-init na tubig o tubig na may diluted juice na lemon;
2) mas mainam na huwag uminom ng malamig na tubig na may pagdaragdag ng yelo, lalo na kung mayroon kang hapunan o hapunan, dahil ito ay nakakasagabal sa normal na pagsipsip ng pagkain at ang natural na sirkulasyon ng mga gastric juices, ang likido ay nagpapalabas ng gastric juice at ito ay nakakagambala sa panunaw ng pagkain;
3) mas madalas hangga't maaari ay kasama sa diyeta ng sariwang prutas, sapagkat ang mga ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa katas ng prutas. Sa pangkalahatan, ang sariwang prutas at gulay ay nagpapanatili ng balanse ng kapangyarihan sa katawan sa pinakamahusay na paraan;
4) Inirerekomenda ang inumin na tubig sa mga maliliit na sips, dahan-dahan;
5) na walang kakulangan ng tubig sa katawan, kailangan mo ng 2-4 litro ng tubig sa isang araw, kaya ang aming katawan ay gumagawa para sa lahat ng kakulangan ng mga likido;
6) upang "muling mabuhay" ang pinakuluang tubig, kailangan mong ibuhos 2-3 beses ito mula sa isang sisidlan patungo sa isa pa;
7) sa panahon ng pagkain ay ipinapayong hindi lumahok sa mga pag-uusap na maaaring makaapekto sa negatibong mood;
8) kapag kumukuha ng pagkain, inirerekumenda na lubusan itong pahaginit, huwag magmadali;
9) napakahalaga na isaalang-alang ang moral na bahagi, ang mood sa panahon ng pagkain. Ang mga dahilan para sa mga ito ay medyo simple - pagkain ng pagkain sa ilalim ng stress at depression, inilagay mo ang iyong katawan sa ilalim ng stress;
10) upang mag-ulat ng hindi kanais-nais na balita, kung may pangangailangan para sa ito, ito ay pinakamahusay na hindi bago ang simula ng pagkain, ngunit sa gitna, o sa dulo, dahil ang negatibong epekto ay maaaring makaapekto hindi lamang sa proseso ng panunaw, kundi pati na rin ang estado ng buong organismo;
11) isama ang soybeans sa diyeta - lubhang kapaki-pakinabang, dahil ang beans ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng protina.
12) Ang mga tao na nagdurusa sa ulser ay pinapayuhan na uminom ng 1 tasa ng juice mula sa raw na repolyo araw-araw;
13) ang paggamit ng mga taba ng gulay ay makakatulong sa pagpapababa ng kolesterol at muling pagpunan ang katawan ng kinakailangang halaga ng taba, samantalang ang mga taba ng hayop ay gumagawa ng kabaligtaran na epekto - ang mga antas ng kolesterol ay maaaring makabuluhang tumaas.
14) bago simulan ang pagkain na naglalaman ng mga pagkain na mataba, isipin kung ang ganitong pagkain ay makikinabang sa iyo?
15) Ang taba, kabilang ang pinirito na pagkain ay hindi gaanong natutunaw;
16) Ang anumang langis sa iyong diyeta ay may isang lubricating property, na lubhang kapaki-pakinabang para sa gawain ng mga bituka;
17) subukang kumain lamang ng sariwang pagkain, naglalaman ito ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa ating katawan, dahil ang pinainit na pagkain ay nawawala ang mga katangian nito sa bawat pagpainit;
18) ang mga gulay ay pinakainam na niluto, at kung niluto, ang masarap na sabaw ay pinakamahusay na ginagamit para sa sopas;
19) ay magiging kapaki-pakinabang ang tinapay kung gagamitin mo itong lipas o bahagyang toasted, habang sinusubukang huwag uminom ng inumin;
20) ang paggamit ng mga tinatawag na "patay na mga produkto" ay dapat mabawasan. Kabilang dito ang: pagkain ng lata, paninigarilyo, pagbuburo, pinong asukal at iba pa;
21) subukan upang limitahan ang iyong sarili sa pag-ubos ng kape, alkohol inumin, tsokolate.
Kapag nagsimula kaming magkasakit, halos lahat ng uri ng mga doktor, mga doktor, mga doktor ay dumating sa amin para sa tulong, ngunit lubos naming nakalimutan ang tungkol sa isang napakahalagang tampok ng aming katawan - ang kakayahang ibalik ang mga kaguluhan sa proseso at kabuuang lakas sa katawan ng tao. Oo, ang tampok na ito ay talagang nakatago sa aming katawan sa pamamagitan ng kalikasan. Itinuturo sa atin ng Yoga na ibunyag ang mga lihim na posibilidad ng ating katawan. Ang sinaunang doktrinang Indian na ito ay makakahanap ng ganap na mga bagong paraan para mabawi ng tao ang ginugol na enerhiya.
Ang bilang ng mga tao na nakikibahagi sa yoga ay lumalaki araw-araw, dahil sa mga mahirap na kalagayan ngayon, isang pangkaraniwang kapaligiran sa lunsod, kailangan mong gumuhit ng lakas mula sa isang lugar upang ibalik ang iyong sarili para sa isa pang mahirap na araw. Nakatutulong ito sa pamamagitan ng yoga, ang isang tao ay maaaring mag-regulate sa sarili, mag-isip ng sarili, disiplinahin ang sarili, at mag-massage. Ang lahat ng mga posibilidad na ito ay maaaring ma-activate ang kakayahan ng ating katawan na mabawi at pagalingin ang mga sakit.
Yoga ay isang espesyal na paraan ng isang tao na hindi lamang maaaring mapabuti ang kanyang kalusugan, ngunit din nagpapabuti sa espiritu at isip ng isang tao, siya ay matuto upang pamahalaan sa kanyang sikolohikal, pisikal at espirituwal na estado. Simula sa pag-aaral ng mga sinaunang mga turong Indian, ang isang tao na nag-renew ng bawat selula ng katawan, ay nagbabago sa kanyang pagtulog, aktibidad ng kaisipan, kalusugan sa pangkalahatan. Tulad ng para sa pisikal na posibilidad, ang katawan ay magiging kakayahang umangkop, ang lakad, pustura, at tayahin ay magbabago. Halos bawat antas ng pag-unlad ng tao ay nakikipag-ugnayan sa yoga, ngunit upang maabot ang pinakamataas na antas sa mga modernong kondisyon ay nagiging hindi matamo. Kung mas maaga, ang lahat ay maaaring magsagawa ng isang malusog, kalmado at nasusukat na pamumuhay, ngayon ay may pagmamadali, isang mabigat na sikolohikal at pisikal na kondisyon, na ginagawang limitado ang paggawa ng yoga. Ito ay sapat lamang upang maunawaan ang pranayama, asanas, mga ehersisyo sa pagpapahinga, pagpapahinga, konsentrasyon at pagmumuni-muni. Ngunit ang lahat ay nasa pag-unlad, at ang ating espirituwal na mundo ay nangangailangan ng parehong suporta gaya ng pisikal na kalagayan, at kung paano hindi tayo magmadali, mabahala at mag-alala, minsan ay huminto, mag-isip, at lumapit sa ating sarili.
Ang matagumpay na yoga!