Hormonal Tibetan gymnastics: ang kakanyahan at prinsipyo
Mga ehersisyo ng hormonal Tibetan gymnastics: video
Maaari mong gawin ang mga pagsasanay na hindi nakakakuha ng kama. Ang pangunahing bagay ay mag-relaks at mag-tune in sa tamang alon.
Exercise # 1
Una, kuskusin ang iyong mga kamay. Kakailanganin mo ng 1-2 minuto. Dapat silang maging tuyo at mainit. Ang wet o warm palms ay nagpapahiwatig ng mga paglabag sa iyong biofield.
Exercise # 2
Ang karagdagang mainit na mga kamay ay pindutin ang mga eyelids na may dalas ng isang pag-click - isang segundo. Gawin ang ehersisyo sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ay i-hold ang iyong mga kamay sa eyelids para sa 30-60 segundo.
Exercise 3
Takpan ang iyong mga tainga gamit ang iyong mga kamay, habang iladlad ang iyong mga daliri sa likod ng iyong ulo, at pindutin ang mga ito sa parehong paraan ng iyong mga mata. Gumawa ng 30 repetitions.
Exercise 4
Squeeze ang iyong mga kamay sa fists, ilagay ang iyong thumbs sa likod ng iyong mga tainga at pindutin sa iyong mukha sa massage linya. Ulitin ng 30 ulit.
Exercise 5
I-fold ang palad sa palad (kanan itaas) at i-massage ang noo mula sa templo papunta sa templo ng 30 beses.
Exercise number 6
Patigilin ang mga palad kasama ang isang singsing, gumawa ng mga circular na paggalaw mula sa noo hanggang sa korona, habang hindi hinahawakan ang ulo. Kailangan mong ulitin sa iba't ibang direksyon.
Mag-ehersisyo # 7
Sa isang kamay, kami ay bahagyang pinindot ang thyroid gland, at ang iba pang mga kamay sa direksyon ng pusod at likod ng 30 beses. Sa dulo ng kamay, nagtataglay kami nang sama-sama sa thyroid gland.
Exercise # 8
30 beses magsagawa ng isang circular massage ng tiyan. Ang kanang kamay ay dapat nasa itaas.
Exercise number 9
Nagtataas kami ng mga kamay at paa sa tuktok. Tandaan na ang mga palad at paa ay dapat na nakahanay kahilera sa kama. I-twist ang mga ito sa isa at sa kabilang panig para sa 30 beses. Pagkatapos ay magkalog.
Mag-ehersisyo # 20
Patakbuhin ang paa sa loob ng 30 segundo bawat isa, magagawa mo at mas mahaba. Pinahintulutan ang madaling masahe, pagkagumon, patting. Maaari mong gamitin ang anumang langis o cream.
Bilang maaari mong makita, ang buong complex ay medyo simple sa pagpapatupad at hindi kumuha ng maraming oras. Para sa isang mas detalyadong paglalarawan ng hormonal na gymnastics ng Tibet at ginagampanan ang mga pagsasanay mismo, maaari mong tingnan ang video na ito:
Mga pagsusuri at contraindications
Walang mga halata na kontraindiksyon sa pagsasagawa ng mga ehersisyo, ngunit kung sa tingin mo ay masama, mas mahusay na makita ang isang doktor kaagad. Positibong feedback mula sa mga patuloy na nagsasagawa ng pagpapabuti sa kalusugan ng mga himnastiko sa Tibet na hormonal, nagpapatotoo sa mataas na kahusayan nito.
Kung magpasya kang mapabuti ang iyong kalusugan, ayusin ang buong katawan at mabuhay hangga't maaari, pagkatapos ay dapat mo ring subukan hormonal Tibetan gymnastics. Masisiyahan ka lang.