Hormonal Tibetan gymnastics

Ang hormonal na himnastiko sa Tibet ay idinisenyo upang pahabain ang buhay ng sistema ng endocrine, at samakatuwid, sa kabuuan ng ating buong organismo. Ito ay napakalinaw, ngunit sa parehong oras na ito ay nagbibigay ng positibong resulta at positibong nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga organo.

Hormonal Tibetan gymnastics: ang kakanyahan at prinsipyo

Tungkol sa himnastiko ng himnastiko, natutunan namin kamakailan lamang. Kahit na sa silangan ng Tibetan oriental gymnastics ay napakapopular. Dumating siya sa amin, ayon sa alamat, nang tumulong ang mga Ruso na mga espesyalista na magsagawa ng isang linya ng kuryente sa isang maliit na Buddhist templo. Sa pasasalamat, ang mga monghe ay nagpakita ng isang hanay ng mga pagsasanay na magbibigay ng kabataan at kalusugan sa maraming taon na darating. Ang kakanyahan ng pagpapabuti sa kalusugan ng hormonal na mga himnastiko ng Tibet para sa mahabang buhay ay ang pagsasagawa ng isang komplikadong simpleng pagsasanay araw-araw. Ito ay mas mahusay na gawin ito sa umaga bago 6.00. Ang ehersisyo ay maaaring maging mga bata at mga taong may edad na, walang espesyal na pagsasanay at espesyal na pisikal na data.

Mga ehersisyo ng hormonal Tibetan gymnastics: video

Maaari mong gawin ang mga pagsasanay na hindi nakakakuha ng kama. Ang pangunahing bagay ay mag-relaks at mag-tune in sa tamang alon.

Exercise # 1

Una, kuskusin ang iyong mga kamay. Kakailanganin mo ng 1-2 minuto. Dapat silang maging tuyo at mainit. Ang wet o warm palms ay nagpapahiwatig ng mga paglabag sa iyong biofield.

Exercise # 2

Ang karagdagang mainit na mga kamay ay pindutin ang mga eyelids na may dalas ng isang pag-click - isang segundo. Gawin ang ehersisyo sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ay i-hold ang iyong mga kamay sa eyelids para sa 30-60 segundo.

Exercise 3

Takpan ang iyong mga tainga gamit ang iyong mga kamay, habang iladlad ang iyong mga daliri sa likod ng iyong ulo, at pindutin ang mga ito sa parehong paraan ng iyong mga mata. Gumawa ng 30 repetitions.

Exercise 4

Squeeze ang iyong mga kamay sa fists, ilagay ang iyong thumbs sa likod ng iyong mga tainga at pindutin sa iyong mukha sa massage linya. Ulitin ng 30 ulit.

Exercise 5

I-fold ang palad sa palad (kanan itaas) at i-massage ang noo mula sa templo papunta sa templo ng 30 beses.

Exercise number 6

Patigilin ang mga palad kasama ang isang singsing, gumawa ng mga circular na paggalaw mula sa noo hanggang sa korona, habang hindi hinahawakan ang ulo. Kailangan mong ulitin sa iba't ibang direksyon.

Mag-ehersisyo # 7

Sa isang kamay, kami ay bahagyang pinindot ang thyroid gland, at ang iba pang mga kamay sa direksyon ng pusod at likod ng 30 beses. Sa dulo ng kamay, nagtataglay kami nang sama-sama sa thyroid gland.

Exercise # 8

30 beses magsagawa ng isang circular massage ng tiyan. Ang kanang kamay ay dapat nasa itaas.

Exercise number 9

Nagtataas kami ng mga kamay at paa sa tuktok. Tandaan na ang mga palad at paa ay dapat na nakahanay kahilera sa kama. I-twist ang mga ito sa isa at sa kabilang panig para sa 30 beses. Pagkatapos ay magkalog.

Mag-ehersisyo # 20

Patakbuhin ang paa sa loob ng 30 segundo bawat isa, magagawa mo at mas mahaba. Pinahintulutan ang madaling masahe, pagkagumon, patting. Maaari mong gamitin ang anumang langis o cream.

Bilang maaari mong makita, ang buong complex ay medyo simple sa pagpapatupad at hindi kumuha ng maraming oras. Para sa isang mas detalyadong paglalarawan ng hormonal na gymnastics ng Tibet at ginagampanan ang mga pagsasanay mismo, maaari mong tingnan ang video na ito:

Mga pagsusuri at contraindications

Walang mga halata na kontraindiksyon sa pagsasagawa ng mga ehersisyo, ngunit kung sa tingin mo ay masama, mas mahusay na makita ang isang doktor kaagad. Positibong feedback mula sa mga patuloy na nagsasagawa ng pagpapabuti sa kalusugan ng mga himnastiko sa Tibet na hormonal, nagpapatotoo sa mataas na kahusayan nito.

Kung magpasya kang mapabuti ang iyong kalusugan, ayusin ang buong katawan at mabuhay hangga't maaari, pagkatapos ay dapat mo ring subukan hormonal Tibetan gymnastics. Masisiyahan ka lang.