"Ang isang mahusay na pagsasanay ay isa na maubos." Sa katunayan, ang isang ehersisyo ay epektibo, humahantong sa isang tiyak na resulta - pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan, nasusunog ang isang tiyak na bilang ng mga calorie, pagdaragdag ng pagtitiis. Para sa mga ito, sapat na lamang upang isagawa ang mga pagsasanay sa isang husay paraan-hindi na, walang mas mababa. Ang "magsuot", nagtatrabaho, isang matinding pagtaas sa mga diskarte ay humahantong sa kabaligtaran epekto - mekanikal micro-trauma, pagkahapo at malubhang stress sa cardiovascular system.
"Ang gym ay gagawin ang aking figure na panlalaki." Ang ilang pagtaas sa mga volume sa unang yugto ng pagsasanay ay normal. Ang taba ng mga deposito ay hindi pa nagsimula na matunaw, at ang mga kalamnan ay nagiging mas malakas - iyon ang buong lihim ng haka-haka "pumping over".
"Kailangan lamang cardio para sa pagbaba ng timbang." Ang mga aerobic load ay talagang nagbibigay sa katawan ng mga eleganteng balangkas, ngunit ang kapangyarihan ay nagpapahintulot sa iyo na labanan ang mga sobrang pounds mas mahusay: inaayos nila ang mga kalamnan, na nagpapasigla sa metabolic process. Gusto mong mabilis na mapupuksa ang hindi kinakailangang mga volume? Pumili ng mga complex na kasama ang parehong uri ng pagsasanay.
"Kailangan mong magtrabaho nang masidhi." Ito ay isang mapanganib na gawa-gawa: ang aktibidad na may isang mataas na antas ng puso (anaerobic) - ay nagsisimula upang sirain ang hindi taba, ngunit carbohydrates, lahat ng mga sistema ng katawan ay nagtatrabaho sa labis na paggalaw, ang mga problema sa paghinga at palpitation ay posible. Hindi mo kailangan ang ganitong pagkarga - maliban kung ikaw ay lalahok sa mga kumpetisyon.
"Hindi ka maaaring mag-train sa gabi." Maaari mo - kung pumasok ka sa hall ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Sa kalidad at tagal ng rest late na fitness ay hindi nakakaapekto.