Ang patuloy na sipon, tuyo ang balat, mapurol at malutong buhok, nabawasan ang pangitain, ang stress at ang malalang pagkapagod ay ang lahat ng mga kahihinatnan ng mababang kaligtasan sa sakit. Sa taglamig, ang aming diyeta ay may kasamang mga carbohydrates at taba, ngunit walang sapat na bitamina at mineral na kailangan namin para sa mabuting kalusugan at kagandahan. Alamin kung paano ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng mahabang taglamig.
Ang unang bagay na maaari nating gawin ay upang palitan ang mga tindahan ng katawan ng mga bitamina at mineral na ginugol sa taglamig.
Bagaman sa mga gulay at prutas, napanatili mula pa noong taglagas, hindi gaanong maraming bitamina, ngunit sapat pa rin ang mga ito, upang maibalik ang kaligtasan sa sakit.
Sa stress ng tagsibol, nakakatulong ang bitamina C. Bukod dito, ito ay isang antioxidant, pinatataas nito ang paglaban ng katawan sa mga impeksiyon. Kumain ng mas maraming halaman, citrus, inumin na sabaw ng rose hips. At, siyempre, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga sibuyas at bawang, na naglalaman din ng phytoncids. Ito ay tumutulong sa amin upang labanan ang mga impeksiyon na, pagkaraan ng taglamig, naghihintay kami sa bawat hakbang. Ito ay kanais-nais na kumain ng higit pang mga berry. Kailangan naming alagaan ito sa tag-init, nagyeyelo berries para sa taglamig. Mayroon din silang maraming antioxidant.
Ang bitamina A ay maaaring makuha mula sa halos lahat ng mga produkto ng halaman ng dilaw at pulang kulay (karot, pumpkin, pulang peppers, kamatis). Ito ay kinakailangan para sa amin upang i-update ang mga cell, kapaki-pakinabang para sa paningin, normalizes metabolismo.
Huwag kalimutan ang tungkol sa isda ng dagat at pagkaing-dagat. Naglalaman ito ng ilang bitamina: B1, B2, B6, B12 at PP. Bilang karagdagan, may isda, nakakakuha kami ng iodine, potassium, magnesium, sodium, iron at maraming iba pang mga sangkap na kinakailangan sa panahon ng pagpapahina ng kaligtasan sa sakit. Ang pinakadakilang nilalaman ng mga sangkap ng mineral ay mga mani, mga tsaa, kakaw at mapait na tsokolate.
Subukang gumamit ng mas kaunting asukal, habang binabawasan nito ang kaligtasan sa sakit na pinipigilan ang aktibidad ng mga puting selula ng dugo. Huwag mag-abuso sa alkohol.
Huwag kalimutan na ang pagkain ay dapat maging balanse, at dapat nating ganap na tumanggap ng mga protina, taba at carbohydrates sa parehong paraan tulad ng sa taglamig.
Maaari ka ring kumuha ng mga espesyal na complexes ng bitamina upang matulungan ang iyong katawan. Upang gawin ito, pumunta lamang sa parmasya at bumili ng mga bitamina na angkop para sa iyong kasarian at edad.
Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, ang paglalakad sa sariwang hangin ay napakahalaga. Pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo at pangkalahatang kagalingan. Maglakad bago matulog, mas malaki ang gagastusin mo sa bukas na hangin, mas mabuti para sa iyong kaligtasan. Madalas pumunta sa araw, dahil wala kaming sapat sa taglamig. Pumasok ka para sa sports, ngunit huwag magtrabaho nang labis. Ang mga taong regular na nakikitungo dito ay mas malamang na magkasakit. Upang maibalik ang kaligtasan sa sakit ay kinakailangan upang makakuha ng sapat na pagtulog. Ang kawalan ng tulog ay nakakaapekto sa ating kalusugan. Matapos ang lahat, sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nagpapanumbalik ng lahat ng lakas nito at naghahanda sa amin para sa mga bagong gawain. Sikaping maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, maranasan ang mas masayang damdamin.
Magsuot ng maayos. Mapanlinlang ang tagsibol. Siyempre, pagkatapos ng mahabang taglamig, gusto kong itapon ang lahat at mag-alis sa araw, ngunit hindi ito mainit, ngunit malamig pa rin ang hangin. Dumalo sa sauna o sauna, mayroon silang mahusay na hardening effect. O kumuha ng contrast shower, na hindi rin masama.
Alagaan ang iyong kalusugan. At tandaan, upang hindi mag-alala tungkol sa kung paano ibalik ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng mahabang taglamig, dapat itong palaging pinapanatili sa mabuting kondisyon.