Kapag pumipili ng isang produkto, magabayan ng iyong mga gawi sa pagkain. Ngunit nagbigay kami ng ilan sa aming sariling mga rekomendasyon.
Ano ang benepisyo ng mga araw ng pag-aayuno?
Ang pamamaraan ng kontrol sa timbang ay ginagamit sa mga sumusunod na kaso:
- Matapos ang mga pista opisyal, na kung saan ay tiyak na humantong sa overeating
- Bilang isang huling hakbang pagkatapos ng diyeta o isang programa upang alisin ang mga toxin
- Bilang isang paraan ng patuloy na pagpipigil sa sarili ng timbang para sa pag-iwas Kung hindi ka handa na pahirapan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng hindi kinakain na pagkain, piliin ang iyong pinili nang higit kaysa sa gusto mo. Ngunit kapag kinakailangan upang makamit ang mga kahanga-hangang resulta, mas mabuti na piliin ang pinakaepektibong paraan.
Ang ilang mga rekomendasyon
Sa mga pipino (minus 3.5 kg)
Ito ay hindi bababa sa caloric, at ang mga katangian ng mga pipino ay maaaring mabagal ang proseso ng pagbuo ng mapanganib na taba at carbohydrates.
Sample na menu: bumili ng kalahating kilo ng mga pipino at hatiin ang mga ito sa anim na pagkain. Hindi ka maaaring magdagdag ng asin o pampalasa sa kanila, ngunit maaari mong madagdagan ang diyeta na may bran at isang pinakuluang itlog.
Mga mansanas (minus 3 kg)
Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga mansanas ay hindi lamang isang kamalig ng mga bitamina, kundi isang mahusay na paraan upang pabilisin ang proseso ng pagluluto ng pagkain. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagpili ng isang alwas araw sa mansanas maaari mong kumain ng mga ito hindi lamang raw, ngunit din inihurnong sa oven.
Menu: tulad ng sa nakaraang kaso, kailangan mo ng kalahating kilo ng mga prutas na ito. Kailangan lamang pumili ng neutral o acid varieties. Kinakailangan na kumilos ayon sa prinsipyo: sa sandaling magkaroon ng pakiramdam ng gutom, kailangan mong kumain ng isang mansanas, ngunit huwag kumain ng mga ito laban sa iyong sariling kalooban. Bilang karagdagan, kailangan mong uminom ng kalahating litro ng mineral na tubig na walang gas.
Kefir (maaaring mawawala ang dalawang kilo)
Ang produktong maasim na gatas na ito ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mapupuksa ang labis na timbang, kundi pati na rin upang ayusin ang gawain ng bituka. Sa panahon ng alwas ay inirerekumenda na uminom hanggang sa isa at kalahating litro ng skimmed yogurt para sa ilang mga pagkain (tungkol sa bawat dalawang oras). Dahil ang kefir ay likido, ang halaga ng tubig ay maaaring limitado sa dalawa o tatlong baso.
Buckwheat
Nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang isang kalahating kilo, na maaaring nabuo pagkatapos ng isang mahusay na pagkain ng lahat ng Goodies.
Ang isang espesyal na tampok ng isang araw ng alwas ay ang paraan ng pagluluto ng bakwit. Ito ay hindi pinakuluang, ngunit pinatuyong walang asin. Ang gayong sinigang perpektong sates at nagbibigay hindi lamang ang epekto ng pagkawala ng timbang, ngunit maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Mga rekomendasyon para sa menu: walang malinaw na halaga ng mga siryal, maaari itong kainin sa isang di-makatwirang halaga. Ngunit dahil ang unsalted buckwheat ay hindi kaaya-aya sa pagkain, maaari mong halos hindi kumain. Sa isip, kumain ng isang tasa ng cereal bawat dalawang oras. Para sa araw na ito, kailangan mo ring uminom ng dalawang litro ng tubig na walang gas.
Iba pang mga pagpipilian
Bilang karagdagan sa mga pamamaraan na inilarawan sa itaas, posibleng gamitin ang mga paraan upang mawalan ng timbang sa mga araw ng pag-alsa:
- Sa mineral na tubig. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na lemon juice sa likido.
- Chicken fillet. Ang karne ay dapat na pinakuluan at hindi maalat. Maaari mong dagdagan ito ng mga hilaw na gulay sa pinakamaliit na dami. Sa araw na maaari kang uminom ng itim o berdeng tsaa.
- Ang araw ng juice ay tulad ng isang araw ng pahinga sa tubig. Subalit ang mga de-latang juice ay dapat na diluted na may pinakuluang tubig.
Sa isang sitwasyon na may pagsasaayos ng labis na timbang, mahalaga na huwag lumampas ito, at huwag ipagpatuloy ang prinsipyong ito ng nutrisyon sa loob ng higit sa isang araw. Ngunit kahit na pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno, hindi mo kailangang maging masyadong kasangkot sa mataas na calorie na pagkain.