Una, hindi mo kailangang pumili ng diyeta para sa mga batang babae na napakataba, kung ang labis na timbang ay hindi pa napakahusay na itinuturing na isang sakit, maaari mong mawalan ng timbang na sumusunod sa isang diyeta.
Sa anu-anong mga parameter dapat kang pumili ng pagkain?
Kapag pumipili ng diyeta, huwag kalimutan na ang diyeta ay dapat na binubuo ng karaniwang mga produkto. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong lubusang itakwil ang kakaibang pagkain, maaari itong ganap na makadagdag sa diyeta, ngunit hindi dapat maging batayan nito. At pinaka-mahalaga - suriin ang diyeta, kung gaano katagal mong pamahalaan upang maupo sa ito.
Ano ang dapat na tagal ng pagkain?
Ang tamang sagot sa tanong na ito ay ang lahat ng iyong buhay. Para sa tamang pagpili ng diyeta, kinakailangan upang magabayan sa istruktura ng mga produkto, tungkol sa mga mapanganib at kapaki-pakinabang na mga sangkap na nasa kanila.
Samakatuwid, maaari itong argued na upo sa isang mono-diyeta ay masamang sapat, dahil hindi ka maaaring kumain lamang ng bakwit o mansanas?
Ang mga mono diets ay karaniwang inirerekomenda na sundan nang hindi hihigit sa 1-2 linggo. At siyempre, sa oras na ito ang babae ay lumalaki, dahil ang diyeta ay limitado. Ngunit pagkatapos ng diyeta at bumalik sa normal na diyeta, ang pagbawas ng timbang ay ibinalik din. Samakatuwid, ang paggamit ng naturang mga diyeta ay hindi makatwiran, kung kinakailangan upang makamit ang isang pang-matagalang resulta.
Sa tulong ng isang mono-diyeta, maaari mong discharge ang katawan ng ilang beses sa isang buwan. Para sa mga layuning ito, ang pagkain ng mansanas ay napakahusay, dahil ang mga mansanas ay mayaman sa mga elemento ng trace at mga bitamina, na hindi matatagpuan sa iba pang mga produkto. Ang mga araw ng pag-alis ng mansanas ay makakatulong upang mapupuksa ang edema at mababasa sa pamamagitan ng isang epektibong paraan ng pagpigil sa atherosclerosis. Isa rin sa mga variant ng diets ang diyeta ng Hapon, hindi ito itinuturing na isang mono-diyeta sa direktang diwa, ngunit ito ay sa halip mahigpit at kinakalkula para sa 13 araw, maaari itong i-apply ng ilang beses sa isang taon, para sa paglilinis ng katawan at pag-normalisasyon ng timbang.
Ang ilang mga diet ay inirerekumenda ng pagkain ng 6-8 beses sa isang araw, kung paano mo maaaring mawalan ng timbang kaya magkano?
Upang mapanatili ang iyong timbang at upang maiwasan ang mga sakit sa sistema ng pagtunaw, inirerekomenda na kumain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw. Ang dahilan para sa mga ito ay sapat na simple - na may isang mahabang agwat sa pagitan ng pagkain, may isang malakas na pakiramdam ng kagutuman at dahil dito maaari kang mawalan ng kontrol sa iyong sarili at kumain ng higit sa kailangan mo.
Gayunpaman, ang praksyonal na pagkain ay hindi nangangahulugan na ang lahat ng anim na pagkain ay dapat na matatag, na binubuo ng ilang pinggan, hindi mo kailangang gumawa ng mga pagkain na higit sa 3, ang iba ay mga meryenda na may mga salad, prutas o mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Isa pang mahalagang tuntunin - dapat gawin ang hapunan nang hindi lalampas sa 7 ng hapon. Ngunit kung pupunta ka sa kama huli, maaari mo pa ring i-refresh ang iyong sarili sa mababang taba cottage cheese, prutas o uminom ng isang baso ng yogurt. Ito ang pinakasikat na opsiyon kung saan nakaupo ang mga batang babae sa pagkain.
Umupo sa isang diyeta, kung paano maunawaan kung angkop ito?
Nasa tamang landas ka at ginawa mo ang tamang pagpipilian kung:
• Hindi mo palaging iniisip kung ano ang gusto mong kainin, at huwag maghirap sa mga labis na kagutuman;
• Ang pagbaba ng timbang. Sa unang pagkakataon, ang pagbaba ng timbang ay kadalasang kapansin-pansin, ngunit sa paglipas ng panahon ay nagpapabagal at minsan ay hihinto sa kabuuan. Upang makontrol ang proseso ng pagkawala ng timbang, maaari kang magsimula ng talaarawan at i-record ang iyong diyeta at mga pagbabago sa timbang doon. Makakatulong ito upang pag-aralan ang pagiging epektibo ng diyeta at gawin ang tamang desisyon kung paano ayusin ito, kung kinakailangan.
• Pagkalipas ng ilang linggo, nagkaroon ng pakiramdam ng kabataan at kabataan, naging mas mahusay na pakiramdam at pakiramdam, walang pakiramdam ng kahinaan, ang nadagdagan na kahusayan at pagkamayamutin nawala.
• Ang diyeta ay nakatulong upang makamit ang ninanais na timbang, at pagkatapos ay panatilihin ito.
Kahit na ang isang item ay hindi tumutugma sa katotohanan, ang iyong pagkain ay hindi angkop. Gayunpaman, kahit na ang negatibong karanasan ay nagtuturo sa amin ng maraming, bilang isang resulta, natutuhan mo ang tungkol sa iyong katawan. At kung pumili ka ng ibang diyeta, ikaw ay magiging mas handa at kinakailangang gumawa ng tamang pagpili.