Ang katawan ng tao ay isang kumplikadong organismo na umaangkop sa anumang mga kondisyon ng buhay. Ito ay kilala na ang mga tao pagdating sa, halimbawa, ang Carpathians, mula sa ecologically marumi rehiyon, sa unang magdusa presyon surges, sakit ng ulo at iba pa. Ang organismo ay nakuha na sa ganitong mga kondisyon, at tumatanggap ng mahusay na kondisyon sa kapaligiran sa poot.
Kaya nangyayari sa diyeta, kahit na ang pinakamahusay, malusog na diyeta ay sasaktan ang katawan at bilang resulta, halimbawa, ang kabag. Huwag subukan ang iyong sarili para sa lakas.
Dalhin bilang isang batayan pitong alituntunin ng mahusay na hugis.
Mabuhay, mansanas!
Kung kumain ka ng dalawang malalaking mansanas sa isang araw, maaaring mawalan ng 3 kilo ang iyong mga hips kada buwan. Ang mga mansanas ay mayaman sa hibla, nakakatulong sa epektibong pagsipsip at pantunaw ng mga protina at taba, ang resulta ay magiging pagbaba ng timbang.
Oatmeal.
2-3 tablespoons ng oatmeal, rye, trigo flakes na kumain ka sa umaga, maaaring masakop ang araw-araw na kinakailangan ng iyong katawan sa folic acid. Ang acid na ito ay isang elixir mula sa homocysteine, na nakakaapekto sa mga pader ng mga arterya. Ngunit kailangan mong malaman na ang mga natuklap ay dapat lamang mula sa buong butil. Kahit na ito ay hindi masyadong masarap, ngunit lubhang kapaki-pakinabang.
Bitamina C.
Kapag ang katawan ay kulang sa bitamina C, ang katawan ay nagsisimula na magsenyas ng pagkapagod, pag-aantok at pagkamayamutin. Maaari kang kumuha ng anumang impeksiyon na may kakulangan ng bitamina C, may isang tao na bumulaga at ikaw ay may sakit. Kinakailangan na kumuha ng isang panuntunan sa isang araw upang kumain ng hindi bababa sa 1 gramo ng bitamina, para sa ito maaari mong gamitin ang mga serbisyo ng mga parmasya. Ngunit pinakamainam na kumain ng kiwi at mga limon. Kung ang trabaho mula sa iyo ay nangangailangan ng mas mataas na pagtatalaga, dapat mong kinakain ang bitamina C. Panatilihin ang katawan na may masarap na bitamina at ikaw ay lalampas sa sindrom ng "nakamamatay na kabayo."
Tumakbo kami mula sa atake sa puso.
Kung aktibong maglipat ng 20 minuto, ito ang kinakailangang minimum. Kung ito ay hindi iginagalang, pagkatapos ay maaaring walang tanong tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Huwag kunin ang pahayag na ito sa literal, tulad ng sinasabi ng karamihan sa mga doktor na ang paglakad nang mas mabilis ay mas kapaki-pakinabang para sa katawan kaysa sa jogging.
Huwag kalimutan na pakainin ang iyong puso ng potasa. Sa araw na iyon, kailangan mong kumain ng 1 hanggang 2 saging, para sa puso na ito ay magiging isang magandang "dope", dahil ang dalawang saging ay naglalaman ng isang pang-araw-araw na rate ng potasa. Ayon sa mga eksperto, kung regular kang kumain ng mga saging, maaari mong bawasan ang panganib ng atake sa puso ng 20 porsiyento.
Chocolate.
Kinakailangan na kumain ng itim na tsokolate, ngunit hindi hihigit sa dalawang tile bawat buwan, dahil ito ay caloric. Ito ay nakakatulong upang mabawasan ang kolesterol, binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo, nagpapabuti ng daloy ng dugo, nagpapagaan ng stress.
Minsan sa isang linggo, gawin ang isang araw.
Maaari kang umupo sa mineral na tubig na walang gas, gutom, umupo sa mansanas o yogurt. Sinasabi ng mga doktor na kung minsan sa isang linggo upang gawin ang isang araw ng pag-aayuno, maaari mong pahabain ang iyong buhay hangga't 5 taon. Kaya ito o hindi - na nakakaalam, ngunit, marahil, ito ay nagkakahalaga ng isang subukan.
Isda.
Ayon sa kaugalian minsan isang linggo kailangan mong kumain ng isda, bigyan ng kagustuhan sa isda ng dagat, sa halip na isda ilog. Sa dagat isda, mas yodo, na kung saan ay kinakailangan para sa aming hormonal system.
Pumunta sa isang mahusay na form dahan-dahan, at pagkatapos ay walang pinsala sa katawan, maaari kang dumating sa isang malusog na pamumuhay. Kasunod ng mga tip na ito, magiging maganda ang hitsura at mawalan ng timbang.