Tai chi-chuan, ito ay isang kakaiba at pinong sistema ng pisikal na pagsasanay, na itinatag sa paligid ng 1000 AD. e. Tai chi-chuan, ito ay isang natatanging sistemang Intsik ng malambot na martial art. Kabilang dito ang pagmumuni-muni, tamang paghinga, isang hanay ng makinis, tuluy-tuloy na paggalaw na may kinalaman sa lahat ng bahagi ng katawan.
Ang gymnastics tai chi ay malapit na nauugnay sa medisina, pagmumuni-muni, militar sining, at pinagsasama din ang patuloy na mabagal na paggalaw at konsentrasyon ng isip. Nag-aambag ito sa pag-activate ng vital energy, na nagpapanatili ng pagkakasundo ng isip at kalusugan ng katawan.
Ginagawa ang mga himnastiko sa mga sentro ng kultura ng Oriental, mga fitness club at iba pang mga lugar. Ang katanyagan ng tai chi ay lumalaki araw-araw salamat sa pangkalahatang availability at pagiging simple nito. Pagkatapos ng lahat, ang naturang himnastiko ay maaaring gawin ng mga taong may iba pang mga pisikal na aktibidad na kontraindikado. Inirerekomenda na magsagawa ng tai chi sa halos lahat ng mga matatanda, na may sakit sa arthritis at sobrang timbang.
Regular na pagsasanay sa tai chi gymnastics mapabuti koordinasyon ng paggalaw, kakayahang umangkop, balanse. Magdudulot ng kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, cardiovascular, respiratory system, metabolismo, sistemang digestive, pinatitibay ang tendons at kalamnan. Ang ilang pag-aaral ay nagpapatunay na ang tai chi ay tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang isa pang tai chi ay nagbibigay ng stress.
Kapag gumagawa ng mga gymnastics na nagsasanay tai chi, ang parehong espiritu at katawan ay kasangkot. Tandaan na upang matukoy kung ano ang nanalo pa - ang espiritu o ang katawan, ay napakahirap.
Ang mga matatandang tao ay malamang na hindi magkaroon ng maraming kalusugan. Sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan ay nagpapahina, ang kakayahang umangkop ng katawan ay bumababa, ang pagkilos ng mga kasukasuan ay bumababa. Ang lahat ng mga manifestations na ito ay nagdaragdag ng panganib ng pagkawala ng balanse at ang posibilidad ng isang mapanganib na taglagas. Sa katunayan, ito ay dahil sa ang talon na ang karamihan sa matatandang tao ay may mapanganib na mga pinsala at sakit.
Sa tai chi, ang ilang mga pagsasanay ay batay sa muling pamamahagi ng bigat ng katawan ng tao mula sa isang binti hanggang sa isa, at ito ay nagpapatibay sa mga kalamnan ng mga binti at nagpapabuti ng kakayahang balansehin, na napakahalaga para sa mga matatanda.
Noong 2001, isinagawa ng Oregon Research Institute ang isang pag-aaral na nagpakita na ang mga matatandang tao na regular na ehersisyo (dalawang beses sa isang linggo sa loob ng isang oras) ay lalong madaling maglakad, magsuot, umakyat, bumaba, magdamit, kumain, magtaas ng timbang kaysa sa kanilang mga kapantay .
Ang kumplikadong ehersisyo sa Tai Chi ay angkop para sa mga taong sobra sa timbang dahil hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap. Ang mga regular na klase ay makakatulong na mawalan ng timbang at makakatulong na masunog ang mga dagdag na calorie.
Kung nagpasiya ka pa ring subukan ang tai chi, dumalo sa mga klase, hindi bababa sa dalawang grupo, matukoy kung alin sa mga grupo ang iyong nararamdaman na komportable, kung gaano kahusay ang iyong estilo ng estudyante na ito. Kausapin ang magtuturo tungkol sa kanyang karanasan, mga guro, tagal ng pagsasanay. Kausapin ang mga taong nakikibahagi sa pangkat na ito, alamin kung gaano kalaki ang nalulugod sa resulta ng mga aralin, ang magtuturo. Ang gymnastics sa grupo ay dapat, higit sa lahat, gusto mo. Matapos ang lahat, kung titingnan mo ang orasan sa lahat ng oras, pagkatapos ay malinaw na ikaw ay nabigyan ng trabaho, at malamang na hindi ka makamit ang mga natitirang resulta.
Tandaan na bago mo gawin ang anumang isport, kailangan mong makakuha ng payo mula sa isang doktor.