Emosyonal na kontribusyon
Ang surfing ay nangangailangan ng isang malinaw na ulo at konsentrasyon sa isang solong layunin. Sa paggawa nito, kailangan mong maging masigasig na pakiramdam ang tubig, makipag-ugnayan sa enerhiya nito at magtiwala sa iyong sariling intuwisyon. Gamitin ang lahat ng iyong mental at emosyonal na enerhiya upang makipag-ugnay sa tubig. Sa kalaunan, matututuhan mo kung paano kalkulahin ang paggalaw ng tubig kahit na sa masamang panahon, kahit na mas maaga ito sa iyo na ito ay hindi mahuhulaan.
Saan magsisimula?
Upang matuto upang mahuli ang balon nang maayos, kinakailangan ang isang pangmatagalang kasanayan. Pinakamainam na mag-ensayo sa mga espesyal na paaralan sa paaralan, at huwag hilingin sa iyo na magturo sa iyo ng isang aralin mula sa mga kaibigan o mga kakilala. Upang magsimula, magsanay sa isang aquaplane ng foam plastic, dahil mas matatag at mas madaling gamitin sa mga alon kaysa sa isang aquaplane na gawa sa payberglas.
Pisikal na aktibidad - Mountain biking sa off-road
Mga Benepisyo
Ang mountain biking off-road ay tumutulong sa pagpapabuti ng metabolismo ng oxygen sa katawan. Mabilis na paggalaw, nangangailangan ng ilang mga pagsisikap, taasan ang rate ng puso. Nalulugod, na madalas na sumakay ng isang mountain bike, napakahusay na binuo harap at likod ng mga hita, pati na rin ang lakas at biyaya.
Emosyonal na kontribusyon
Ang paglalayag sa mga bato, ang kagalakan sa paningin ng matarik na burol ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong matuklasan ang isang bata sa iyong sarili. Gayundin ang ganitong uri ng isport ay makakatulong upang makahanap ng pagkakaisa sa likas na katangian. Maaari mong pakiramdam ang mga gulong ng bisikleta bawat bato sa isang bato, ikaw ay magiging isa sa mundo sa paligid mo.
Saan magsisimula?
Simulan ang pagsasanay sa isang kaibigan na ginagamit upang sumakay ng mountain bike, o sumali sa isang club ng mga tagahanga ng sport na ito. Siguraduhing tandaan ang lahat ng bagay na pinapayuhan mong gawin bago ang pagsasanay: sa panahon ng kilusan, huwag gumawa ng matalim na mga pagliko ng manibela. Kung bumaba ka ng matarik na dalisdis, magtuon ng pansin upang hindi lumipad sa mga puno. Upang magsanay nang mabuti, magsanay ng mountain biking bawat iba pang araw. Kung nais mong manatili sa isang amateur sa isport na ito, sapat na ito upang umalis nang isang beses sa isang linggo.
Pisikal na aktibidad - Scandinavian paglalakad
Mga Benepisyo
Mula sa gilid ang Scandinavian walking ay mukhang madali, kahit lumilipad. Kung minsan ang paglalakad sa Scandinavian ay tinatawag na "paglalakad na may mga stick", dahil kapag naglalakad may mga espesyal na binagong ski pole, natapos sa goma. Ang isport na ito ay bubuo ng koordinasyon ng paggalaw ng upper at lower parts ng katawan. Gayundin, ang iyong mga kamay, balikat at pabalik sa trabaho - ang mga bahagi ng katawan na hindi karaniwan ay kasangkot sa karaniwang paglalakad. Bilang karagdagan, ang Nordic walking ay sumusunog ng 40% na higit pang mga calorie kaysa karaniwan. Bilang karagdagan dito, ang sirkulasyon ng dugo ay kinokontrol.
Saan magsisimula?
Maaari mong simulan ang pagsasanay sa iyong sarili, para sa kailangan mong bumili ng mga espesyal na stick para sa Scandinavian paglalakad at isang DVD na may isang film ng pagsasanay. Maaari mong malaman kung aling mga club ang nag-aalok sa pagsasanay ng isport na ito at simulan ang pagsasanay sa grupo. Sa sandaling matutunan mo kung paano gumanap ang mga kilalang paglalakad na may sticks, maaari mong isama ito sa iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo, halimbawa, ayusin ang iyong sarili ng 30 minutong Nordic walk pagkatapos makumpleto ang mga pangunahing pagsasanay.
Emosyonal na kontribusyon
Ang kalsada sa Scandinavian ay angkop para sa anumang antas ng pisikal na fitness. ito ang pinaka matitinag at madaling paraan para sa pagpapaunlad ng pagbabata, koordinasyon ng paggalaw, lakas at kakayahang umangkop. At ang rhythmic na kilusan ng mga sticks hypnotizes, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-isip at magpahinga.
Pisikal na Aktibidad - Rock Climbing
Mga Benepisyo
Sa unang sulyap, tila ang mga kamay ang pinakamalakas sa sport na ito. Ang impresyong ito ay mapanlinlang, kapag ang pag-akyat ay nagsasangkot sa lahat ng katawan, kabilang ang grupo ng mga kalamnan ng pindutin. Ang pag-akyat ay nagkakaroon din ng functional fitness. Nangangahulugan ito na magiging mas madali para sa iyo na iangat ang mabibigat na bag, maliit na bata o umakyat sa hagdan.
Sasabihin sa iyo ng pag-akyat sa bato kung paano tingnan ang mga lumang problema sa isang bagong paraan. Pag-akyat sa bato, ikaw ay madalas na makaalis sa isang lugar. At kung sa buhay ay may posibilidad kang umalis sa nakaplanong distansya, pagkatapos ay akyatin ay tuturuan ka na tumigil, kumuha ng hininga, tumingin muli sa iyong layunin at makahanap ng bago, kahaliling ruta dito. Ang pag-akyat ay nagkakaroon din ng tiwala, dahil sa pag-akyat ng bato, lubos kang umaasa sa taong may hawak na lubid kung saan ka nakakabit, at nakakatulong upang magkaroon ng pananampalataya. Pagkatapos ng lahat, wala nang iba pang kaaya-aya kaysa sa maabot ang hinirang na summit at tingnan ang mundo mula sa itaas.
Saan magsisimula?
Upang magtrabaho tuwing Sabado at Linggo kasama ang trainer ay isang perpektong pagpipilian para sa mga nagsisimula. Maaari ka ring mag-book ng mga klase sa anumang climbing wall. Ang mga artipisyal na bato ay naiiba mula sa mga tunay na, ang mga pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo upang maisagawa ang lahat ng kinakailangang mga kasanayan upang pagkatapos ay umakyat sa mga tunay na bato.
Pisikal na pagsasanay - Tumatakbo sa isang likas na landscape
Ang run na ito ay naiiba mula sa karaniwan hindi lamang sa na kinakailangan upang tumakbo hindi kasama ang bangketa, ngunit sa kahabaan ng putik. Ito ay nagpapahiwatig na tumatakbo sa maburol na lupain o sa isang hindi pantay na lupain, na nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng ibang mga grupo ng kalamnan. Kasabay nito, ang gawain ay nagsasangkot ng higit pang mga fibers ng kalamnan at maraming mga kalamnan ng mga binti at tuhod, dahil, bilang karagdagan sa karaniwang pagtakbo, kinakailangan ding panatilihin ang katawan sa balanse sa isang hindi pantay na lupain. Kapag tumakbo ka, ang mga pag-atake sa iyong mga paa ay nagiging mas pangkasalukuyan, at mas malakas ang iyong mga bukung-bukong. Tandaan na ang mga hips ay hindi laging nakikinig sa iyo kapag pinalaki mo ang iyong mga paa upang malagpasan ang mga hadlang. Kung gagamitin mo ang lahat ng mga pisikal na ehersisyo sa itaas para sa katawan, mapapabuti mo ang iyong kalusugan at pisikal na kondisyon.