Karamihan sa lahat, ang tatlong mga paraan ng pagsasanay ay may lahat ng mga pakinabang ng klasikal na pagsasanay: salamat sa mas mataas na laman ng trabaho, mas maraming enerhiya ang ginastos, at ang puso at mga baga ay kinuha upang gawing mas aktibo ito. Ang katawan ay tumatanggap ng higit na oxygen, ito ay mabuti para sa balat, para sa mga tisyu sa pangkalahatan, slimming at metabolismo.
Isang karagdagang kalamangan: lahat ng tatlong paraan ng pagsasanay na maaari mong gawin sa bahay, upang ang isang aktibong paraan ng pahinga ay malapit nang pumunta ka sa isang lugar walang lakas.
Weightlessness: paglukso sa trampolin
Lumukso sa himpapawid at ang kasunod na taglagas sa spring grid baguhin ang ratio ng magkaparehong mga presyon at mga strain sa katawan. Gumagawa ito sa mga selula bilang isang masahe at pinatitibay ang kanilang paglaban at pagganap. Ang isang positibong epekto sa lymph ay binabawasan ang taba layer at ginagawang mas nababanat ang balat. Ang gawain ng bituka kapag ang trampolining ay kinokontrol sa pinaka natural na paraan.
Kung tumalon ka araw-araw sa loob ng 5-10 minuto, ang mga resulta ay darating pagkatapos ng dalawang linggo. Ang iyong kalagayan ay mapapabuti, at ang isang damit na walang anumang diets ay umupo mas freer.
Sanayin ang matapang na sapatos at masikip na mga leotard.
Jump Rope: Hindi Game ng Bata
Pinahahalagahan ng mga propesyonal na atleta ang lubid para sa katotohanang mabilis at epektibong tumutulong ito para sa pagsasanay. Pinatataas ang tibay ng pulso at pinainit ang mga kalamnan. Ang pag-skipping ng lubid ay nakakapagpahirap sa stress, nagpapabuti sa trabaho ng mga binti, nagpapabuti sa kondisyon na may kaunting gastos.
Ang mga nagsisimula ay tumalon nang tatlong beses sa isang araw sa loob ng dalawang minuto. Kung ikaw ay patuloy na tumalon nang anim na minuto, ikaw ay nasa mahusay na kondisyon. Kung mayroon kang mga problema sa intervertebral cartilage o joints, dapat mo munang konsultahin ang iyong doktor.
Tumalon sa pamamagitan ng lubid ay pinaka maginhawa sa masikip na damit at nababanat na sapatos na may taas na bukung-bukong.
Pelvic rotation: hula-ring
Lumabas si Hula-Hup sa Amerika noong 1957 at mabilis na nakakuha ng katanyagan. Kung pinapansin mo ito nang pantay-pantay sa baywang at sa mga balakang, pinapalitan niya ang mga "problemang ito" sa mga zone ng kababaihan bilang intensibong bilang tiyan sayawan. Ang pagbubutas ng ito ay nagpapabuti sa pustura na nagpapalakas sa mga kalamnan.
Kung ikaw ay nasa bahay upang i-twist ito sa loob ng 5 minuto sa isang araw, sa loob ng dalawang linggo ay mawawalan ng isang sentimetro ang baywang at balakang.
Mga damit: mas mahusay na angkop, sapatos na ilaw.