Kaya, pag-usapan natin ang lahat ng bagay. Ang mga kababaihan na unang dumating sa fitness club, na may kontrol na tumitimbang bago at pagkatapos ng isang nakapapagod ehersisyo, matuklasan ang isang makabuluhang pagkakaiba sa kanilang timbang sa katawan - kung minsan ilang daang gramo! Hinihikayat ng gayong mabilis na pagbawas sa timbang, kapag tumitimbang bago ang susunod na pagsasanay, ang mga kinatawan ng makatarungang sex ay naguguluhan: ang timbang ng katawan ay nanatili pa rin sa parehong antas! Paano kaya ito? Ang mga kaliskis ba talaga ay kasinungalingan?
Ito ay lumalabas na sa panahon ng isang nakakapagod ehersisyo ang aming katawan talagang loses ilang timbang, kung minsan kahit na makabuluhang makabuluhang - hanggang sa kalahating isang kilo, o higit pa. Gayunpaman, ang bulk ng figure na ito ay pagbaba ng timbang dahil sa pagpapawis. At kung isaalang-alang mo na ang pawis ay halos isa lamang tubig (na may isang maliit na admixture ng mga mineral), ito ay nagiging malinaw na sa unang sagana inumin ang lahat ng mga nawalang kahalumigmigan ay bumalik pabalik sa katawan. Ang aktwal na pagbaba ng timbang, kahit na matapos ang labis na nakakapagod na ehersisyo, ay magiging pinakamababa lamang sa isang gramo sa kapinsalaan ng mga nasusunog na taba ng mga molekula upang mabigyan ang katawan ng kinakailangang enerhiya.
Dahil sa nabanggit, maliwanag na upang mabawasan ang timbang ng katawan, ang pangunahing bagay ay hindi nakakapagpagaling na pagsasanay (bagaman ang pisikal na aktibidad sa mga sports club ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan), ngunit ang paglikha ng sitwasyon kung saan ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan sa enerhiya at nagsisimula upang mahati ang mataba tissue. Ang pagkamit ng estado na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang walang anumang nakapapagod na ehersisyo, ngunit ang pag-alis ng labis na timbang ay hindi masyadong mabilis na isang proseso. Depende sa bilang ng "sobrang" kilo, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay maaaring tumagal mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan.
Paano mo magagawa nang walang nakakapagod na pagsasanay, ngunit sa parehong oras ay lumikha ng isang sitwasyon kung saan nagsisimula ang katawan upang hatiin ang taba ng tisyu? Upang gawin ito, kailangan mo lamang mahigpit na kontrolin ang pagkainit ng pagkain na iyong kinakain. Sa kasong ito, muli, ang isa ay hindi dapat madala sa pamamagitan ng newfangled debilitating diets - sila ay madalas na magdala ng higit pang pinsala sa katawan kaysa sa mabuti, at pagkatapos ng pagtigil ng pagkain, ang "sobrang" kilo ay mabilis na bumalik.
Ang pinaka-wastong uri ng pag-uugali sa pagnanais na mabawasan ang timbang ay makatwiran at makatuwiran mula sa medikal na punto ng pagtingin sa paghihigpit ng caloric na nilalaman ng isang rasyon na dapat na sundin araw-araw. Ang mga praktikal na rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang sa isang pang-agham na diskarte batay sa pangkalahatang form ay ang mga sumusunod: nililimitahan ang paggamit ng mga Matatamis at harina; bawasan ang dami ng mataba na pagkain; maraming pagkain sa isang araw; Mababang caloric na halaga ng mga pagkaing kinuha para sa hapunan; pagtanggi na kumain sa huli na oras ng gabi at bago ang oras ng pagtulog; pagsasama sa diyeta ng mga mababang-calorie na produkto ng pinagmulan ng halaman.
Ang pagpapatupad ng mga rekomendasyon sa itaas ay magpapahintulot sa lahat na mabawasan ang bigat ng kanilang katawan nang walang anumang pinsala sa kanilang katawan. Gayunpaman, kung mayroong anumang mga deviations sa estado ng kalusugan, bago pagpaplano ang caloric pagbabawal ng diyeta, ito ay maari pa rin na kumunsulta sa isang dietitian.