Nakakakuha tayo ng enerhiya.
Ang aming mabaliw rhythm ng buhay at pagkapagod ay humantong sa pagkamayamutin at pagkapagod. Kung ikaw ay pagod at pag-inom ng isang tasa ng kape na may isang cake, pagkatapos ay ang asukal at kapeina ay magbibigay lamang ng isang pansamantalang pagputok ng enerhiya. Kung gayon ang antas ng asukal sa dugo ay nagsimulang bumagsak nang mabilis, at mararamdaman mong sira at pagod muli.
Sikaping kumain nang regular at sa maliliit na bahagi. Ang halaga ng karbohidrat at protina na pagkain ay dapat pantay. Halimbawa, isang light lunch: oatmeal cookies, isang slice of cheese and tea, natural yogurt na may nuts at green apple. Malakas na malusog na sistema.
Kung madalas kang mahuli, ang ibig mong sabihin ay nagpahina ng immune system.
- Kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa bitamina C, na matatagpuan sa mga gulay at prutas.
- Kailangan mo ng zinc, na nasa mga sunflower, isda, buto ng linga, itlog.
Pagkaya sa stress.
Ang isang away sa mga kaibigan, mga jam ng trapiko, basura na may kaugnayan sa trabaho - lahat ng ito ay magdudulot ng pang-araw-araw na stress. Upang labanan ang stress, ang mga espesyal na sangkap ay ginawa ng mga adrenal glandula. Ang kanilang trabaho ay maaaring suportahan sa pagkain na mayaman sa mga bitamina C at B:
- Ang bitamina C ay mayaman sa pulang paminta, kiwi at presa.
- Ang Vitamin B ay matatagpuan sa mga produkto ng fermented na gatas, mga berdeng gulay at mga legumes.
Pagkain para sa sex.
Ang dahilan, kapag hindi ka masaya sa sex, ay maaaring elementarya, ito ay isang kakulangan ng mga mahahalagang produkto.
- Ang isang mahalagang bahagi para sa isang buong buhay sekswal, ito ay bitamina E. Bitamina ay naglalaman ng, halimbawa, sa mamantika isda - salmon. Inirerekomenda samakatuwid na isama ang salmon sa pagkain ng kanilang pagkain, hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo.
- Kailangan mo ng bitamina A. Kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga dilaw na bunga, mga dalandan.
- Upang mapanatili ang enerhiya at normal na produksyon ng mga sex hormones, maaari itong mag-ambag sa mga mineral ng kromo at boron. Ang Boron ay nasa lahat ng mga gulay at prutas, at ang chrome ay isang bahagi ng keso at karne.
Kami ay natutulog na tahimik.
Upang tumingin mabuti, kailangan mo ng maraming at matulog na rin.
- Para sa gabi at malalim na pagtulog, kailangan ng isang amino acid na tryptophan. Ito ay mayaman sa mga petsa, keso at gatas, pinatuyong prutas, petsa at saging.
- Ang sanhi ng pisikal na emosyonal na stress ay maaaring kakulangan ng kaltsyum at magnesiyo. Magdagdag ng mga binhi, isda, mani at madilim na berdeng gulay sa iyong diyeta.
- Halimbawa, para sa isang mahusay na pagtulog, ang perpektong hapunan ay magiging: isang cocktail ng toyo na gatas at saging, tuyo na prutas, natural na yogurt.
Tatyana Martynova , lalo na para sa site