Kung mayroon kang masyadong malungkot na kalamnan subukan na gawin ang mga pagsasanay. Hilahin sa iyong tiyan, hawakan ang iyong hininga ng 30 segundo at huminga nang husto. Kaya ulitin 5 ulit. Regular na gawin ang ehersisyo at unti-unting mawala ang bahid. Ang mga pader ng tiyan ay binubuo ng tatlong patag na kalamnan. Kung maaari mong mapanatili ang iyong mga kalamnan sa perpektong kondisyon, ang iyong tiyan ay laging tumingin matatag at flat.
Kung ang iyong figure ay hindi perpekto mula sa kalikasan. At nakaupo ka na sa mga pagkain at kaya hindi mababago ang baywang, hindi ka na matutulungan ng anumang ehersisyo. Ang tanging paraan upang mabawasan ang pagbawas nito ay makakatulong sa isang mahusay na pustura. Ituwid ang iyong mga balikat, iangat ang iyong dibdib at panatilihin ang iyong pustura. Kaya, pinaliit mo ang iyong baywang ng humigit-kumulang na 5 sentimetro. Tinutulungan din nito na mabawasan ang pagpapapangit ng diaphragm.
Maraming mga kababaihan ang naniniwala na kung ang fluid ay nakulong sa katawan, ang isang bloating develops at ito ay humahantong sa makakuha ng timbang. Ngunit ang mithiin na ito ay mali. Maaari naming dalhin ang likido patuloy, at ang aming mga bato ay palaging alisin ito mula sa aming mga katawan para sa 13-18 na oras. Ang sobrang pounds ay sanhi ng labis na taba, ngunit hindi likido.
Ang ilang mga kababaihan ay nagdurusa sa premenstrual period mula sa likidong pagpapanatili. Sa kasong ito, dapat kang uminom ng kaunting tubig hangga't maaari bago ang pagsisimula ng regla. Maaari mo ring alisin ang likido mula sa iyong katawan na may malakas na kape.
Namin ang lahat ng managinip ng isang flat tiyan at isang manipis na baywang. Nagsisimula kami kahit na mag-usisa ang pindutin, at pagkatapos, umupo kami sa mga pagkain. At sa gayon, nang hindi natamo ang resulta, ibinabagsak namin ang aming mga kamay at iniisip ang katotohanan na hindi ito ibinibigay sa iyo sa likas na katangian. Ngunit hindi ganoon. Huwag sumuko. Maaari mong makamit ang kagandahan ng isang flat tiyan at isang manipis na baywang kung pagsamahin mo ang isang diyeta na may ehersisyo. At kailangan mo lamang maghintay, at makikita mo ang resulta, hindi kaagad, ngunit sa oras ay makamit mo ang iyong layunin.
Narito ang ilang mga pagsasanay na makakatulong sa iyo para sa tiyan at baywang.
1. Kumalat sa mga tugma sa sahig sa anumang dami. Pagkatapos gumawa ng mga slope, kolektahin ang lahat ng mga tugma - ito ay palakasin ang iyong mga kalamnan ng tiyan.
2. Sa gabi maaari mong i-freeze yelo cubes at punasan ang kanilang tiyan tuwing umaga. Kung gayon, gagawin mo ang mga kalamnan ng tiyan ng tiyan na pag-urong mula sa lamig.
3. Para sa baywang, maaari kang gumawa ng mga side exercises kasama ang isang maliit na timbang. 30 beses ang mga slope sa kaliwang bahagi at kanan. At mapapansin mo sa bandang huli kung magkano ang iyong mga volume na nabawasan.
Nais ko sa iyo good luck! Naniniwala ako na magkakaroon ka ng isang patag na tiyan at isang manipis na baywang!