Ito ay nangyayari na pagkatapos ng isang diyeta o pagkatapos ng isa pang stress ay imposible na ligtas na ipasa sa pamamagitan ng refrigerator at madalas na nagsisimula upang lumitaw ang isang ligaw na pagnanais na kumain. Ang bawat pagkakamali ay hindi lamang nagdadala sa amin pabalik sa mga dating kilo, ngunit nagdaragdag ng higit pa mula sa itaas. Kaya may pag-asa sa pagkain, kapag gusto mong painitin ng isang bagay ang chew o kagat. Ngunit tandaan na ang katawan ay hindi nangangailangan ng pagkain tuwing 15 minuto. Ano ang sikolohikal na pagtitiwala sa pagkain? At paano ito labanan?
Ang sikolohikal na pag-asa sa pagkain ay isang kababalaghan sa pag-iisip ng isang taong madaling kapitan ng labis, anuman ang mangyayari o panandalian. Ang paglitaw ng pagtitiwala sa pagkain ay pinadali ng maraming hindi matagumpay na mga pagtatangka na mawala ang timbang o inilipat ang stress. At marami kahit na humantong sa labis na katabaan. Ang pag-asa ng sikolohikal ay hindi sa lahat na konektado sa tunay na kagutuman. Ito ay itinatag na ngayon ang pagtitiwala sa pagkain ay nasa 70% ng mga lalaki at 95% ng mga kababaihan. Kaya tumagal sa ilang mga simpleng tuntunin na makakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong pagkagumon.
Kumain madalas at dahan-dahan. Sa isang araw, kailangan mong kumain ng 5-6 beses, upang hindi makaramdam ng gutom at hindi meryenda, ang meryenda ay isang napaka masamang ugali. Maigi ngumusta ang pagkain, naisip at mahabang panahon. Umupo nang tuwid habang kumakain. Kumain lamang sa mesa. Tangkilikin ang pagkain, huwag mag-isip tungkol sa masama. Kumain lamang ng mga kapaki-pakinabang na likas na produkto. Kapag kumakain, ibukod ang TV, ang aklat, ang gawain at lahat ng bagay na iniuugnay mo sa pagkain.
Huwag pumunta sa tindahan ng isang beses pa, kaya hindi ka bumili, sa lalong madaling panahon ito ay sa iyong tiyan. Samakatuwid, bumili ng mga produkto sa isang minimum. Tulad ng gusto mong magkaroon ng meryenda, gawin ang isang dosenang dosenang mga sit-up o kalugin ang pindutin, isport ay isang mahusay na stimulator ng kasiyahan. Huwag kumain hanggang sa kakulangan sa ginhawa o hanggang sa malubha ang tiyan. Huwag kumain sa gabi o sa gabi, mas mahusay na uminom ng isang baso ng gatas o kefir. Dahan-dahang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain, lumilipat sa mas marami at higit na liwanag na pagkain, pakinggan ang iyong sarili at ang tamang timbang ay darating sa iyo mismo. Kumain ng mas mahusay na maanghang at maanghang na pagkain, pinapabuti nito ang pagsunog ng pagkain sa katawan, alisin ang mabilis na pagkain mula sa iyong diyeta. Kumain ng maliliit na bahagi, sa huli ay magamit mo at ang iyong utak ay magsisimula na kunin ang bahaging ito bilang sapat na halaga, kumain mula sa mga maliliit na plato. Mas kaunti ang iniisip tungkol sa mga pagkain na tumutulong upang lumakad sa sariwang hangin, magbasa ng aklat, kumuha ng paliguan na nagpapatahimik.
Kung mayroon ka ng labis na timbang, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang eksaktong nakuha mo sa timbang, at pagkatapos ay hanapin ang mga paraan at paraan ng pag-aalis ng timbang. Kung ang paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi angkop sa iyo, ito ay humantong sa mga negatibong damdamin at overeating.
Minsan ay nagiging malakas ang pagtitiwala sa pagkain, at sa ganitong mga kaso kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista. Ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam ng isang pare-pareho ang pagkabalisa na hindi kumakain, lalo na walang isang minamahal. Ang mga taong ito ay nabalisa sa pamamagitan ng pag-andar ng dopamine - isang hormon na responsable para sa pagganyak. Ang kabuuang mga tao ng hormone na ito ay mas maliit kaysa sa mga matangkad, at samakatuwid mas mahirap para sa mga taba ang mamigay ng pagkain at kontrolin ang kanilang sarili. Ang isang tao ay lumilitaw na umaasa lamang sa ilang mga produkto, kaya sabihin, sa mga minamahal. At ang pagkawala o pagtanggi ng iyong mga paboritong pagkain ay humahantong sa isang mas malakas na pag-asa sa iyong paboritong produkto. Huwag ganap na iwanan ang iyong paboritong pagkain, ibigay sa iyong pagkagumon, ngunit kaunti lamang.
Panoorin kung ano ang iyong kinakain at matutulungan mo ang iyong katawan na magtagumpay ng maraming sakit at maiwasan ang stress at kakulangan sa ginhawa. Tandaan, ang iyong katawan ay iyong sarili!