Lahat, matibay mong nagpasiya na magsimula ng isang bagong buhay. Mula ngayon ikaw ay nasa isang diyeta. Huwag kumain, at walang mga kuko, iyon ang aking slogan at ... at pagkatapos ng alas-6 ng hapon ay nagsisimula sa mabaliw na paghahangad para sa tsokolate, steak, pritong patatas at iba pang mga goodie. Sa wakas, sa palagay mo, maaari mong simulan ang isang bagong buhay bukas ... Ngunit kung paano mag-imbento ng isa pang himala ng mundo? Sa palagay mo ba may diyeta na walang malubhang pagkapagod sa tiyan, at paano ito gagawin? Matututunan mo ang tungkol sa paghaharap sa pagitan ng "diyeta" at "rasyonalista" mula sa aming artikulo.
Huwag ihalo ang mga protina na may carbohydrates, ibukod ang asin at asukal, huwag kumain pagkatapos ng anim, walang mataba, matamis, mapait, maasim, matalim ... itigil! Ipagpaliban ang calculator, kung saan mo kalkulahin ang calories. At tanggalin ang ganitong pagpapahayag ng maniacal na lumilitaw pagkatapos ng mga salitang "diyeta ng Kremlin".
Oh, ang masamang kaaway-ang manunukso ay ang iyong katawan. Siya ay patuloy na humingi ng pagkain. Dahil sa kanya, ang buhay ay nagiging serye ng mga moral na damdamin tungkol sa bawat kilocalorie at pisikal na labis na pagpapahirap sa katawan, kumpara sa kung saan ang tortures ng Espanyol Inquisition tila tulad ng mga bata masaya sa sandbox. At, sa pamamagitan ng paraan, ang stress ay maaaring maging katalista para makakuha ng timbang.
Maraming mga sikolohikal na problema, sa literal na pagharang ng mga saloobin tungkol sa nakakapinsala sa pigura, ngunit ang mga nais na pagkain. At kung pumunta ka sa kabilang paraan? Huwag ipagbawal, ngunit palitan?
Isang simpleng halimbawa. Sinuman ay sasabihin na wala itong magalak, bilang mahigpit na ipinagbabawal, ngunit, sa wakas, kumain pa rin ng tsokolate. Samantala, ang maayos na lutuing mainit na tsokolate ay mas matamis at mas kapaki-pakinabang. Kakailanganin mo ang sour cream, kakaw pulbos at turk, na kung saan ay karaniwang handa kape. Hindi mo alam kung paano ang maasim na epekto sa kalusugan, at sa isang daang gramo ng cocoa, kalahati ng calories sa isang chocolate bar. Ang cocoa powder at sour cream ay dapat na halo-halong sa turk hanggang homogenous at dinala sa isang pigsa sa apoy. Malusog, at, pinaka-mahalaga, ang isang mababang-calorie na inumin ay handa na! Upang mababad, sapat at isang maliit na tasa, ngunit ang pakiramdam ng parehong, ipinagbabawal na tsokolate ay tiyak na iangat ang iyong espiritu.
Sa halimbawa ng tulad ng isang recipe, maraming mga error ay maaaring sirain nang sabay-sabay. Ang pinaka-karaniwan ay ang diyeta na pagkain ay isang bagay na kaunti-kakain at hindi matutunaw. Ang isa pang ay ang lahat ng masarap na pagkain ay dapat maglaman ng asukal. Ikatlo - na ang isang maliit na "pandiyeta" na bahagi ay hindi masisiyahan.
Kabilang sa pandiyeta pagkain, maaari kang makahanap ng maraming iba pang mga delicacies, mula sa otmil na may honey, inihurnong mansanas, mani at nagtatapos sa chops baboy na may limon sarsa. Huwag maghanap ng isang labasan sa sunud-sunod na pag-aalis ng iba't ibang mga produkto. Tandaan - ang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng pagkain.
Tulad ng maraming mga tukso sa daan patungo sa tamang paraan ng pamumuhay. Ang pangunahing isa ay ang pag-aanunsyo ng "pinakabagong mga super-diskarte" na nagbibigay-daan sa iyo upang kainin ang lahat ng gusto mo, habang ang pagkawala ng timbang, pagkawala ng timbang, pagkawala ng timbang ... Ang ganitong mga "Diet" ay maaaring kumakatawan sa isang seryosong panganib sa kalusugan, na kung saan ikaw ay lubhang nagnanais na protektahan.
Kung ang labanan laban sa labis na timbang ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa iyong buhay, ngunit gusto mo rin, gamitin ang simpleng pamamaraan: huwag magpahamak ng maraming oras sa pagitan ng mga pagkain - kumain kaunti bawat dalawa hanggang tatlong oras. Hindi ito tulad ng pagkain, ngunit pinapanatili mo ang iyong sarili.
Naaalala mo ba ang "mag-aalis ng kagutuman" ng tradisyunal na mag-aaral - isang baso ng mainit na tubig? Gamitin ang pamamaraan na ito, hindi lamang radikal. Uminom ng mas maraming likido - ordinaryong pinakuluang tubig, berdeng tsaa, juices - tanging di-tindahan na "nektar", na binubuo ng tatlong-digit na mga salita at numero.
Huwag mawala. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, ayusin ang isang Araw ng Rest Mula sa Diet. Walang diyeta ang papalit sa isang magandang kalagayan mula sa pagkain ng isa pang ipinagbabawal na masarap. Kung naghihintay ka para sa araw na ito, bilang isang piyesta opisyal, pag-isipan ang tungkol dito - mas mabuti bang gumawa ng sports o sayawan? O baka muling isaalang-alang ang iyong pagtingin sa "sobrang" kilo? Huwag maging isang "pagkain"! Sa buhay ay may mas maraming iba pang mga kawili-wiling gawain! Diyeta ay hindi palaging ang pinakamahalagang bagay sa buhay!