Kung nais mong mawalan ng timbang at magtagumpay, kailangan mong ihanda ang iyong sarili sa kagandahang-asal para dito, isang uri ng pagsubok.
Ang matagalang tagumpay pagkatapos ng paglipat mula sa diyeta hanggang diyeta ay ipagkakaloob ng pagtitiis at pagtitiis.
Ang anumang mga pagbabago sa pamumuhay na may simula ng paglipat mula sa diyeta hanggang diyeta ay nangangailangan ng paggasta ng mental at pisikal na enerhiya. Kung sa simula ng isang bagong diyeta nakakaranas ka ng mga nakababahalang sitwasyon o krisis sa pamilya, ang isang positibong resulta ay hindi garantisadong. Samakatuwid, bago ka pumunta sa isang bagong pagkain, siguraduhin na mayroon ka ng oras, ang kinakailangang enerhiya at ang mahusay na pagnanais na italaga ang iyong oras upang malutas ang isyung ito.
Pagkamit ng ninanais na resulta
Kung ikaw ay hindi ang unang pagkakataon na lumipat mula sa isang diyeta sa isang diyeta at hindi ka nagtagumpay sa nakaraang matagumpay na nakumpleto ang kaso, tanungin ang iyong sarili - kung ano ang iyong ginawa at kung ano ang hindi gumagana sa iyong pabor at bakit?
Upang maayos na lumipat mula sa isang diyeta patungo sa isa pa - harapin natin ito. At mayroon ka ng paghahangad, mahirap ba para sa iyo na makamit ang ninanais na resulta? Huwag i-load ang iyong bahay sa mga produkto na nagtuturo sa iyo.
Ang halaga ng sistema ng suporta
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong nawalan ng timbang sa pagbabago ng diyeta, ay maaaring magkaroon ng mga mahusay na sistema ng suporta upang tulungang panatilihin ang mga ito sa tamang landas. Maaari itong maging iyong pamilya, iyong mga kaibigan o katrabaho. Maaari kang laging sumali sa isang grupo ng pagbaba ng timbang na makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong desisyon upang maging malusog.
Pumunta sa isang diyeta ay dapat na natupad maayos at tuloy-tuloy. Nagbibigay ito ng pagkakataon ng katawan na umangkop sa isang "bagong" sitwasyon. Ang bawat taong nagpasya na mawalan ng timbang ay dapat magsikap na makamit ang mga kinakailangang resulta at subukang panatilihin ito.
Malusog na pagkain kapag lumilipat mula sa diyeta hanggang diyeta
Upang lumipat mula sa isang diyeta patungo sa isa pa, simula sa pamamagitan ng pagkain ng kalahati ng karaniwang iyong kinakain. Magluto ng mas mababa at ilagay ang kalahati ng karaniwang bahagi sa plato. Kumain ng mga salad, prutas, gulay at bigyan ng mataba at mataas na calorie na pagkain.
Kung gusto mong kumain ng labis sa mga unang araw ng paglipat sa isang diyeta, uminom ng ilang tubig upang pawiin ang iyong kagutuman ng kaunti.
Kapag lumilipat mula sa diyeta hanggang diyeta:
- Iwasan ang mataba at maanghang na pagkain, hangga't maaari
- Iwasan ang junk food
- Kumain ng salad at maraming gulay.
- Bawasan ang pagkonsumo ng mga Matatamis at asukal
- Iwasan ang mabigat na pagkain
- Gawin ang sapat at regular na ehersisyo
- Huwag matulog sa araw
Kung susundin mo ang mga tagubilin na ito nang matapat, ikaw ay mawawalan ng labis na timbang at magiging malusog at magagandang tao.
Ang pag-alis ng isang diyeta sa iba ay hindi nangangahulugan na huminto ka sa pagkain, at simulan ang gutom. Gumawa ng balanseng diyeta, pinagsasama ito sa paglangoy, pagbibisikleta at paglalakad.
Mapanganib na pagkain
Ang anumang pagkain ay nagiging sanhi ng isang makabuluhang suntok sa katawan. Ang paglipat sa isang diyeta, kung saan ang isang babae ay naglalayong mawalan ng timbang, ay nagdudulot ng isang tiyak na double blow sa katawan. Ang una ay isang makabuluhang pag-save ng calories, ang pangalawa - ang proteksiyon na mga pag-andar ng pagbaba ng katawan. Sa panahon ng pagbabago ng diyeta, ang paghahanda ng multivitamin ay dapat gamitin upang maiwasan ang mga komplikasyon. Bigyang-pansin ang iyong kalusugan at sundin ang mga tuntunin ng pag-ulit ng diyeta.
Bagong pagkain
Huwag kailanman mag-alis hanggang bukas kung ano ang maaari mong gawin ngayon! Madalas mas madali para sa amin na makipag-usap kaysa sa gumawa ng ilang tiyak na mga hakbang sa aming mga buhay. Ito ang kaso ng pagbaba ng timbang at diyeta.
Pumunta sa isang diyeta ay dapat na sa isang paraan na hindi kailanman pakiramdam gutom.
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang sa isang bagong diyeta - lumikha ng iyong sariling plano sa nutrisyon. Kumain ng prutas, gulay at uminom ng maraming tubig. Lumabas ng ilang araw off at ulitin muli sa parehong pagkakasunud-sunod.
Kapag lumilipat mula sa isang diyeta patungo sa isa pa, ang iyong katawan ay dapat tumanggap ng kung ano ang nais nito nang walang overloading ito sa mga ito.
Ang pagpipigil sa sarili at determinasyon ay mahusay na katulong sa paglipat mula sa diyeta hanggang diyeta.
Ang pangunahing pagkakamali ng paglipat mula sa isang diyeta sa isang diyeta ay ang isipin na ito ay para lamang sa isang maikling panahon. Kung gusto mong mawalan ng timbang at manatiling magkasya, kailangan mong isaalang-alang ang malusog na pagkain bilang isang pang-matagalang pamumuhay.