Upang magsimula, tandaan na ang pagbubuntis ay maaaring nahahati sa tatlong termino. Sa bawat isa sa kanila, ang ilang mga pagbabago ay nagaganap sa parehong katawan ng ina sa hinaharap at sa pag-unlad ng sanggol.
Sa unang tatlong buwan, tulad ng pagpaplano ng mga mumo, ang isa sa mga pinakamahalagang elemento ay folic acid, na kinakailangan para sa pagbuo ng nervous at circulatory system. Ito ay matatagpuan sa atay, cereal, ilang sitrus. Gayunpaman, ang mga doktor ay kadalasang nagrereseta upang dalhin ito sa mga tablet. Sa kasong ito, mahalaga na sundin ang payo ng iyong doktor, habang inilabas ito sa ilang mga pagpipilian sa dosis. Ngunit ito ay marahil ang tanging elemento ng kahalagahan ng kung saan, diyan ay ganap na walang alinlangan.
Sa mga maliit na termino, lalo na kung may panganib ng pagwawakas ng pagbubuntis, kailangan mong kumuha ng magnesiyo at bitamina B6. Ang magnesiyo ay kasangkot sa lahat ng mahahalagang proseso ng katawan. Pakikipag-ugnay sa bitamina B6, na kung saan ay nagpo-promote ng mabilis na paglagom ng mga protina, taba, magnesiyo ay mahusay din hinihigop. Kung ang pakiramdam mo ay mabuti at walang dahilan para sa pag-aalala, maaari mong para sa ilang oras (at mas mahusay ang lahat ng pagbubuntis) kumain ng malakas na pagkain na naglalaman ng magnesium, lalo tuyo aprikot, bakwit at mani. Masarap, abot-kayang at lubhang kapaki-pakinabang. Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga bitamina ng grupo B ay may positibong epekto sa paglago at pag-unlad ng iyong sanggol at makakatulong sa iyo sa pagbubuntis.
Ang unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay madalas na sinamahan ng toxicosis, kung saan ang gana ay maaaring bumaba. Sa ganitong mga kaso ay magiging makatwiran, muli ang pagkunsulta sa doktor, upang kunin ang isang komplikadong bitamina, na pupunuin ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nabuo sa panahong ito. Huwag kalimutan lamang na ang anumang mga bitamina ay hindi dapat dadalhin sa isang walang laman na tiyan, kung hindi man ay ang pag-atake ng pagduduwal ay maaari lamang lumala, at ang mga bitamina ay hindi lamang makapag-digest.
Kumuha ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis, sa ikalawang tatlong buwan ay batay lamang sa mga resulta ng mga pagsubok at sa mahigpit na dosis. Mayroong maraming mga dahilan para dito. Una: sa panahon ng pagbubuntis, ikaw ay may pananagutan para sa dalawang buhay at dapat kang maging doble sa maingat sa lahat ng uri ng mga eksperimento at paggamot sa sarili, at ikalawa: kailangan mong magbayad ng pansin sa iyong nutrisyon, marahil hindi mo dapat suportahan ang katawan na may karagdagang mga complexes. At ikatlo, huwag kalimutan ang tungkol sa "scho zadadto, hindi makatwirang."
May isang listahan ng mga bitamina, ang labis na kung saan ay masamang bilang ang kakulangan. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa bitamina A. Ang dating ito ay kinakailangan na manalig sa langis ng isda, dalhin ito sa mga capsule, at inumin ito ng gatas. Kaya maging maingat at malaman na ang nilalaman ng bitamina na ito sa itaas ng pamantayan ay maaaring sa kabilang banda ay humantong sa mga negatibong kahihinatnan sa pag-unlad ng iyong sanggol. Kung susundin mo ang dosis, pagkatapos ay salamat sa bitamina A, ang likas na pag-unlad ay bubuo nang mabuti, bubuo ang tissue ng buto. Para sa isang ina sa hinaharap, ang bitamina na ito ay napakahalaga rin, dahil ito ay nagpapabuti sa kulay ng balat at nagpapalakas sa immune system.
Sa panahong ito, ang karamihan sa mga kababaihan ay nakabalik na sa kanilang karaniwang gawain at maaaring kumain ng mga produkto na kanilang nakasanayan. Mag-ingat na ang iyong pagkain ay mayaman sa mga sariwang gulay at prutas, butil (ngunit walang panatismo), mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne at isda. Tulungan ang katawan na makayanan ang double load, bigyan up fried, mataba at maanghang na pagkain sa pabor ng isang malusog na diyeta. Siyempre pa, mas mahirap na makayanan ang gawaing ito para sa mga na ang pagbubuntis ay mahuhulog sa pagtatapos ng taglagas at taglamig, at makapagliligtas ang multivitamins. Ang isang pulutong ng mga complexes ay kinakatawan sa merkado. Pumili ng doktor na pinakamahusay na nakakatugon sa iyong mga kinakailangan.
Sa ikatlong tatlong buwan, kailangan mong magbayad ng pansin sa kaltsyum at bitamina D. Ang dalawang elementong ito ang responsable sa paglaki ng mga buto, ang pagbuo ng balangkas, paglago ng buhok, mga kuko, at bitamina D ay inireseta sa panahon ng pagbubuntis para sa pag-iwas sa mga rickets. Sa malaking dami, ito ay matatagpuan sa isda, pati na rin ang mga itlog at gatas. Ang bitamina E ay pumipigil sa napaaga ng kapanganakan, nakikibahagi sa pagbubuo ng mga hormone sa pagbubuntis.
Bitamina C, at kung mas madali, pagkatapos ay ascorbic acid ay magiging iyong mga kasamahan sa panahon ng lahat ng pagbubuntis, kumain ng mas maraming citrus, tandaan lamang ang mga allergic na reaksyon na hindi mo kailangan ng bata.
Ang mga bitamina sa panahon ng pagbubuntis ay tiyak na mahalaga, dahil palakasin nila ang cardiovascular system, mapabuti ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Kung mayroong mga pangyayari na hindi posible na kumain ng nutrisyon at iba't iba, o kung ang pagbubuntis ay naganap pagkatapos ng karamdaman, kailangan mo lamang magkaroon ng kapaki-pakinabang na mga sangkap, isa pang bagay na mataas ang panahon upang bigyan ng paggamot sa sarili at pumunta sa isang pagpili ng isang bitamina sa isip, pagkunsulta sa isang doktor.
Subukan na kumuha ng bitamina sa parehong oras . Ang ilang mga tagagawa kahit na nag-aalok ng tulad ng isang paraan ng pagkuha ng mga tablet, kung saan sa ilang mga oras ng araw na matatanggap mo ang mga bitamina na hinihigop ang pinakamabilis na sa panahon na ito. Sa parmasya, maaaring magulat ka sa simula ng presyo ng bitamina para sa mga buntis na kababaihan. Dito muli kailangan mong pumunta sa tulong ng isang doktor na magsasabi sa iyo kung may pakiramdam sa isang mamahaling kumplikado o ikaw ay lumapit sa mas mura, ngunit may mas kaunting elemento ng gamot.
Kung ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng bitamina sa panahon ng pagbubuntis o hindi, nasa iyo at sa iyong doktor. Ang pangunahing bagay ay ang iyong mga pagsusulit ay normal, naramdaman mo, at ang pagbubuntis ay nagdala lamang ng mga positibong damdamin at walang damdamin.