Sikaping gumawa ng pang-araw-araw na paglalakad , na kailangan mo ngayon, huling hindi bababa sa dalawang oras. Ang paglalakad sa sariwang hangin ay isang kahanga-hangang pag-iwas sa mga ugat na varicose, na kadalasan ay nagpapahirap sa lahat ng buntis na kababaihan. (Ngunit huwag mag-alala ng masyadong maraming, ang varicosis ay nakakakuha ng momentum ang mas malakas, mas matagal ang panahon ng pagbubuntis, ngunit pagkatapos ng panganganak ito ay mawawala). Bilang karagdagan, ito ay nagpapabuti sa suplay ng mga mumo sa oxygen, na nakakatulong upang maiwasan ang hypoxia.
Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa mga binti, na maaari mong pakiramdam, subukang huwag gumastos ng maraming oras na nakatayo. Kung umupo ka, itaas ang iyong mga binti sa ottoman o maliit na upuan. Sa oras ng pagtulog, maaari kang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga paa. Napaka kapaki-pakinabang din ang pamamaraan ng paghuhugas ng mga paa na may malamig na tubig mula sa bukung-bukong hanggang tuhod. Magbayad din ng pansin sa kung anong posisyon ang sasakupin mo kapag umupo ka. Sa panahon ng pagbubuntis, mahigpit na ipinagbabawal na umupo sa iyong paa sa iyong binti. Ang katunayan ay ang posisyon na ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga ugat na varicose, dahil sa ang katunayan na ang mga vessel ay masikip. Sa pamamagitan ng paraan, upang mabawasan ang panganib ng mga ugat ng varicose, bumili ng espesyal na medyas na pang-anti-varicose o pampitis sa parmasya. (Tanging kapag binibili, isinasaalang-alang ang antas ng presyon sa mga ugat - mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor).
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina! Uminom bilang mga espesyal na bitamina complex na espesyal na dinisenyo para sa mga buntis na babae, at kumain ng mga pagkain na mayaman sa bitamina. Pagkatapos ng lahat, ngayon ang pangangailangan para sa mga mineral at bitamina ay lumalaki nang dalawa o tatlong beses!
Sa panahong ito, ang sanggol ay nagsisimula nang mabilis at lumalaki, kaya't ang iyong tiyan ay unti-unting nagiging bilugan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng paglipat sa mas maluwag na mga damit na hindi pipindutin sa tiyan at gagawin ng mga natural na tela. Tulad ng para sa damit na panloob - sa perpektong ito dapat gawin ng koton. At huwag makakuha ng pagkabalisa dahil sa nakuha ng timbang - sa panahon ng pagbubuntis na ito ay ganap na normal na kababalaghan, ito ay dapat na kaya. Ngunit pagkatapos ng pagbubuntis, maaari mong mabawi muli ang iyong orihinal na hitsura na may iba't ibang pagsasanay at wastong nutrisyon.
Paano nagkakaroon ang sanggol sa pagitan ng ikalabimpito at ikadalawampung linggo ng pagbubuntis?
Ang ikalabimpitong linggo. Sa linggong ito, bubuksan ng crumb ang kanyang mga mata sa unang pagkakataon. Ngayon ay maaari niyang buksan ang mga ito para sa mga panahon ng wakefulness at isara ang mga ito para sa mga panahon ng pagtulog. Kung may hawak ka ng isang ultrasound, makikita mo na ang bata ay nakangiti at napaka-aktibo ang sanggol ng isang daliri.
Ang ikalabing walong linggo. Ang sistema ng immune ay aktibong nabuo. Ang katawan ng sanggol ay nagsisimulang gumawa ng proteksiyon na protina - immunoglobulin at interferon. Upang hindi maging alerdyi, mas mahusay na maiwasan ang paggamit ng sitrus, kape, tsokolate at iba pang mga produkto na allergens.
Ikalabingpung linggo. Ang lahat ng mga glandula ng endocrine na kumokontrol sa metabolismo at paglago ng bata ay nagsimula na sa kanilang gawain. Ang pali ay nagsimulang gumana.
Ang ikadalawampung linggo. Unti-unti, ang malambot na buhok ng sanggol ay nagsisimula na lumitaw sa katawan ng sanggol. Ang mga ito ay lalong siksik sa ulo. Tinatayang paglago ng mga crumbs - 20-25 cm, timbang - 200 g.