Ang mga pisikal na pagsasanay ay isang mahalagang bahagi sa paglaban sa labis na sentimetro. Para sa maraming mga tao, ang sport ay nagiging isang balakid, ngunit ang problemang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng tamang pagganyak. Kinakailangang maunawaan kung ano ang mga pisikal na pagsasanay at kung ano ang kailangan nila sa buhay ng bawat indibidwal na tao.
Ang unang bagay na kailangan mong hanapin ay ang gusto mo. Nasa iyo na piliin ang uri ng pisikal na ehersisyo na gusto mo. Hindi kailangang pumili ng isang bagay sa pagitan ng aerobics at gym, dahil mayroong mas maraming sayaw, bisikleta, swimming pool, jogging, sa winter na ito ay skis, snowboards o skates. Ito ay kinakailangan upang mag-eksperimento sa uri ng pag-eehersisyo at maghanap ng kasiyahan. Kung ang pagpipilian ay ginawa sa direksyon ng trabaho sa pamamagitan ng obstructor, pagkatapos ay mayroon ding isang malawak na pagpipilian ng mga direksyon at mga grupo ng mga session, pinaka-mahalaga, huwag matakot na subukan ang isang bagong bagay.
Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sariling layunin at mga layunin. Ang layunin ay magiging isang hindi nagkakamali hitsura, kagalingan, at ang mga gawain ay kung paano ito gagawin: mga pisikal na pagsasanay, masahe, kosmetiko pamamaraan, tamang nutrisyon. Ang hanay ng mga gawain ay maaaring naiiba, ngunit kailangan nilang itaguyod ang isang pangunahing layunin at hindi sumasalungat sa bawat isa.
Ang isang mahusay na insentibo upang makamit ang mga resulta ay ang pagkakaroon ng mga kasosyo. Dapat tandaan na sa sports hall o sa skis doon ay palaging mga tao na ganap na motivated at nakikibahagi sa mga paboritong sports upang mapanatili ang kanilang form. Ang pakikipag-usap sa mga taong tulad ng pag-iisip ay nakikita sa sarili nitong resulta. Kung ang mga klase ay gaganapin sa gym, huwag mag-atubiling makipagkomunikasyon sa mga coaches at old-timers.
Dapat kang pumunta sa iskedyul ng pagsasanay sa umaga. May isang istatistika, ayon sa kung saan mas madali para sa mga tao na sundin ang rehimen ng kanilang pag-aaral sa kasong iyon, kung gagawin ito sa unang kalahati ng araw. Ang perpektong kumplikadong ay ang pagganap ng mga pangunahing pisikal na pagsasanay sa umaga at gabi rushing o lumalawak. Bukod pa rito, kapag nag-ehersisyo sa unang kalahati ng araw, ang pagkain ay normalized, bilang isang patakaran, ito ay nagiging dosed at nangyayari sa parehong oras, na normalizes ang digestive system. Bukod dito, ito ay simpleng kaaya-aya na ang araw ay hindi pa nagsimula, ang pangunahing ang mga pisikal na pagsasanay ay tapos na, ito ay nagbibigay inspirasyon at nagbibigay ng lakas.
Para sa sports, kailangan mong gumawa ng iskedyul. Dapat na lumapit ang paninigarilyo bilang sineseryoso bilang mga pulong sa negosyo. Kinakailangang isulat ang oras at lugar ng pisikal na pagsasanay, makakatulong ito upang mai-dosis ang pagkarga at gumawa ng isang linggo na pisikal na complex na katanggap-tanggap sa katawan. Kung para sa ilang mga dahilan ay hindi ito gumagana, pagkatapos ay dapat itong ilipat sa isa pang araw o oras, upang ito ay umaangkop sa comfortably sa karaniwang iskedyul. Hindi dapat maging matalim overloads o, kabaligtaran, pisikal na kapansanan, dapat mong gawin ang proseso mas malinaw, pag-iwas sa mga rips at jumps.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pagsulong. Kahit na ang kanilang sariling pampatibay-loob ay pumukaw ng mga bagong pakikibaka. Kung gumagawa ng pisikal na ehersisyo, ang tao ay sumusunod sa isang pagkain, pagkatapos ay bilang mga insentibo mas mahusay na piliin ang mga damit ng sportswear, sapatos o kagamitan.
Ang mga talaan ng kanilang mga parameter ay isang mahalagang bahagi. Mas mahusay na makakuha ng isang hiwalay na kuwaderno para sa mga ito, kung saan, sa isang tiyak na periodicity, ipagpalagay na dalawang beses sa isang linggo, ang data ay maitatala sa mga volume: dibdib, baywang, hips, binti at iba pa, ang lahat ay depende sa direksyon ng pisikal na pagsasanay. Maaari mo ring i-record ang timbang, tagal ng pagsasanay at ang hanay ng mga istasyon, kung tumatakbo, biking o skiing.
Mahalaga na maunawaan na ang isang magandang katawan ay una at pangunahin ang isang proporsyonal at mahusay na balanseng figure, kagalingan, at pagkatapos ay timbang. Talagang, ang timbang ay maaaring umalis, maaaring mangyari na ang taba mass ay mapapalitan ng isang kalamnan, sa mga taong sinadya na bumuo ng isang kalamnan corset, ang masa ay maaari ring tumaas. Huwag matakot sa mga pagbabago sa mga antas, kailangan mong gumawa ng mga sukat at, kung maaari, gamitin ang serbisyo ng pagsukat ng masa ng taba sa kabuuang masa.
Ang regularidad ay may mahalagang papel sa mga aralin, ngunit kung ang tao ay may isang busy araw ng trabaho at hindi maaaring gastusin sa pisikal na pagsasanay ng isang oras at kalahati sa isang araw, huwag maglagay ng isang krus sa mga aralin. Maaari kang maglaan ng kalahating oras sa isang araw, oras na ito ay sapat na para sa jogging, pindutin ang pagsasanay, lumalawak at maraming iba pang mga direksyon. Ang gayong mini-pagsasanay ay magdidisiplina sa katawan at sa pagdating ng libreng oras, mas madali ang pagpunta para sa mas matagal na pagsasanay, para sa mas kumplikadong pagsasanay.