Paano upang palakasin ang dibdib, pumping ang pindutin at hindi saktan ang iyong kalusugan? Ang bawat kalamnan ng ating katawan ay konektado sa ilang mga internal na organo. At ang koneksyon na ito ay dapat isaalang-alang sa panahon ng pagsasanay, lalo na kung ikaw ay "bahagyang higit sa 30". Alam kung paano maayos na simulan ang paglalaro ng sports, makikita mo ang figure ng iyong mga pangarap nang walang pinsala sa katawan.
Kapag lumakad kami sa kalye, pumasok sa elevator o umupo sa TV, ang aming mga limbs ay "lumakad nang mag-isa". Sa ilalim ng pagkilos ng mga reflexes, ang mga kalamnan ay nagtataas ng aming mga binti, binabaling ang aming ulo, pinangunahan ang aming kamay upang scratch ang baba. Ang lahat ng ito ay nangyayari sa antas ng hindi malay, ibig sabihin, sa subcortical nodes ng utak, na nakikita ang impormasyon at nagpapadala nito sa mga kalamnan. At ang listahan ng mga pinabalik na reaksyon ng mga kalamnan ay mas malawak kaysa sa ating naisip.
Halimbawa, ang musculature ay lubos na tumutugon sa kung ano ang nangyayari sa tiyan. Kung nakakaranas ka ng gutom, ang ilang mga kalamnan ay napigilan upang mapalapit ka sa kasiyahan. Kung ikaw ay puno, hindi mo maaaring ilipat sa iyong kamay o sa iyong paa. Gayunpaman, kung mayroong anumang abnormalidad sa operasyon ng tiyan, maaaring makaapekto ito sa mga senyas na inilalapat sa mga kalamnan. Ang pagiging guided sa pamamagitan ng mga sirang signal, ang utak ay gumagawa ng maling konklusyon. Bilang isang resulta, mga kalamnan reflexively na nauugnay sa tiyan, mawawala ang kanilang excitability - ang pag-load sa mga ito bumababa. At ito ay nangangahulugan na ang mga kalamnan na matatagpuan magkatabi makatanggap ng double load. Hindi ito pinasiyahan na sa lalong madaling panahon, dahil sa mga overload, ang mga kalamnan ay nagsisimula sa sakit. At pagkatapos ang taong kung saan ang tiyan ay dapat tratuhin ay dumating sa doktor na may hinala ng myositis, neuralgia o osteochondrosis. Iyon ay, sa katunayan, siya ay puputulin ang "usok", sa halip na papatayin ang "sunog".
Gayunpaman, ang mga kalamnan na "sumagot" para sa hindi malusog na mga organo, ay hindi kinakailangang magbigay ng isang malinaw na sakit na sindrom. Bilang isang tuntunin, ang mga taong walang kinalaman sa pinsala ay dumarating sa mga fitness center, at samakatuwid sila ay sigurado na ang kanilang kalusugan ay hindi nanganganib sa anumang bagay. Bilang isang resulta, ang mga pagsasanay ay pinili alinman ayon sa prinsipyo "upang lumago nang mas mabilis" o "upang gawin ang mga figure na bata at nababanat". Ano ang nangyayari sa loob ng katawan sa oras na ito, hindi lamang nag-aalala ang mga atleta, kundi pati na rin ang kanilang mga coach. Ang maximum na sinusubaybayan nila ay ang classic indicator ng tugon sa load - ang kilalang pulso. Gayunpaman, ang rate ng puso ay direktang tugon lamang sa stress. Ang malalim na mga pagbabago na maaaring mangyari sa katawan bilang resulta ng walang pag-iisip na pagsasanay, hindi lamang isinasaalang-alang. Kaya't tinuruan tayo: kung ang pisikal na edukasyon o iba pang pisikal na aktibidad - nangangahulugan ito, ito ay kailangang kapaki-pakinabang. Alas, ito ay isang gawa-gawa, ang produkto ng isang malupit na siglo ng hypodynamia. Ang mga propesyonal na atleta, sa buhay ng kung saan maraming mga kilusan na magiging sapat para sa sampu, madalas ang pinaka-may sakit na mga tao. Ang kanilang katawan bilang isang resulta ng sobrang sobrang kalamnan ay nagiging isang durog na bato. Samakatuwid ito ay napakahalaga sa pagsasanay ng sports maayos.
Ang ilang mga espesyalista sa kinesiology (kinesiology - isang pamamaraan ng diagnosis at paggamot batay sa isang direktang ugnayan sa pagitan ng estado ng mga kalamnan at ang gawain ng iba pang mga sistema ng katawan) ay naniniwala na ang mga sports club - sa anyo na kung saan umiiral sila ngayon - ay mapanganib at mapanganib sa kalusugan. Marahil, ang mga pahayag na ito ay masyadong nakategorya, ngunit, sa kasamaang-palad, ay hindi walang batayan. Ang paghubog, kung literal na isalin ang salita mula sa Ingles, ay nangangahulugang "pagbibigay ng mga species." Iyon ay, ang pangunahing gawain nito ay upang bigyan ang pigura ng nais na balangkas. Ang marurum na lansihin ay nasa pamagat na: ang nabubuo ay gumagana lamang sa porma, kung ano ang mangyayari sa "pagpupuno", bilang isang patakaran, hindi ito isinasaalang-alang. Ang parehong napupunta para sa Bodybuilding. Pagkatapos ng lahat, ang bodybuilding - "pagbuo ng isang katawan" - ay isang kataga din na may napaka mekanistikong kahulugan. Ang pangunahing bagay dito ay ang halaga ng kalamnan. Alin sa mga ito ang konklusyon? Sa pagkamit ng "form", dapat naming isipin ang tungkol sa "nilalaman" sa ating sarili.
Iyon ang pinapayuhan ng kinesiology kung paano magsimula ng isang isport:
- Pumped, volumetric muscles ay hindi kinakailangang maging malakas at malakas;
- sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga "problema" kalamnan, ikaw ay tumatawag ng isang sira na tawag, dahil sa katunayan ang iba pang mga tao ay nagtatrabaho sa halip ng mga ito;
- Kung mayroon kang mga problema sa mga bituka, hindi mo "i-download" ang nakausli na tiyan, huwag palakasin ang pindutin, bagaman gagawin mo ang mga kinakailangang pagsasanay: sa panahon ng kanilang pagganap, ikaw lamang ang mag-overstrain ng mga kalamnan ng likod;
- walang silbi ang pagsisikap na makamit ang mataas na "dibdib" na dibdib sa tulong ng pagsasanay, kung ang iyong atay o tiyan ay hindi gumagana ng maayos: sa halip ng mga kalamnan ng iyong dibdib, ikaw ay magpahid ng iyong leeg at balikat;
- Kung napansin mo ang isang paglabag sa iyong gana sa pagkain (nadagdagan o nabawasan), nangangahulugan ito na dapat mong lutasin muna ang mga problema sa tiyan, at pagkatapos ay simulan ang Pagpapalaki ng katawan: sa ganitong kondisyon, hindi mo magagawang mag-ipon ng ilang mga grupo ng kalamnan;
- Kung mag overbalan mo ang mga kalamnan ng leeg at kwelyo, maaari kang lumabas sa pag-ukit, ang ulo ay hindi kinukusa na sumulong;
- Ang mga kababaihan pagkatapos ng 40 taon ay nakakapinsala sa "pag-alsa" ng dibdib: maaaring may mga nodulo at naglalabas;
- Sa mga problema sa urolohiya, hindi kinakailangan upang bigyan ang isang load sa shin: mayroong isang espesyal na panganib ng paglinsad at subluxation ng bukung-bukong joint;
- mag-ingat sa pag-load sa girdle ng balikat: maaari itong makagambala sa pancreas. Ang kanang bahagi nito - ang "ulo" - mag-ipon ng pancreatin juice, na pinuputol ang mga protina sa mga amino acids. At kung ang mga protina ay hindi natutunaw, wala pang puwersa sa mga kalamnan. Ang kaliwang bahagi - ang "buntot" - mag-ipon ng insulin, at kung pump mo ang pinakamalawak na kalamnan sa likod, maaari mo ring pukawin ang diabetes mellitus;
- Kung mayroon kang mga iregularidad sa trabaho ng atay o bato, mapanganib na magbigay ng presyon sa joint ng tuhod: ito ay puno ng madalas na mga pinsala.
Ang mga Kinesiologist ay nagpapaalam bago magsimulang magtrabaho sa bawat kalamnan upang subukan ito para sa pinabalik na mga koneksyon sa naaangkop na mga organo. Kung ang lahat ng bagay ay sa order ng kalamnan, ang eksperto ay maaaring matukoy sa tulong ng isang maliit na pagsubok. Pipilitin ka niya sa ilang mga posisyon upang mahawahan ang iba't ibang mga kalamnan, suriin ang iyong mga panloob na organo, at sa gayon alamin kung sila ay sapat na tumutugon sa pag-igting ng kalamnan. Kung ito ay lumabas na ang ilang mga reflex na koneksyon ay nasira, ang mga kalamnan at ang kanilang mga kapatid na babae organ ay kailangang suriin, o maaari nilang pinagkakatiwalaan ang diagnosis ng kinesiologist at subukan ang paggamot na inaalay sa kanila. Kung hindi man, ang karagdagang pagsasanay ay maaaring magpalala sa sitwasyon.
Sa pamamagitan ng maraming mga eksperimento, inihayag ng mga espesyalista ang direktang koneksyon sa pagitan ng mga kalamnan at ng emosyonal na kalagayan ng isang tao. Matagal nang nalaman na ang lahat ng mga stress na naranasan ng isang tao, tulad ng "pag-crawl" sa labas sa anyo ng iba't ibang mga manifestation sa katawan - maging ito man ay acne o ulser ng tiyan. Ang mga kinesiologist, sa kabilang banda, ay nakikitungo sa mga stress at mga problema sa sikolohikal na "nakulong" sa mga kalamnan. At ito ay nangangahulugan na sa kanilang pamamahala ay nabibilang ang kilalang pagbaba ng timbang, pati na rin ang anumang iba pang pagwawasto ng pigura. Ayon sa estado ng mga kalamnan, ipinanukala nila upang malaman kung ano ang dahilan ng pag-uugali na nagiging sanhi ng isang tao na kumain nang labis o kumain nang hindi wasto. Sa tulong ng kanilang mga pamamaraan, ang mga ito ay tila tinanong ang katawan kung anong uri ng pakikibaka na may labis na timbang ay dapat na kunin at kung anong lugar dito ay dapat magsanay sa gym. Samakatuwid, ang tama na nagsisimula upang maglaro ng sports, maliligtas mo ang iyong sarili mula sa mga pinaka malubhang problema sa hinaharap.
Sa pamamagitan ng paraan, ang relasyon sa pagitan ng mga kalamnan at mga organo ay naitatag (maaaring masabi, nadama ng kanyang mga kamay) sports manual therapist mula sa Detroit, ang punong doktor ng US Olympic team ng 60s, J. Gudhard. Sa ating bansa, ang inilapat na kinesiology bilang isang eksperimentong linya ng medikal na kasanayan ay medyo kamakailan lamang, at dinala ito sa kanyang sariling bansa sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga manonood na therapist. Bilang isang patakaran, ang pagtatanghal ng doktrinang ito, ang mambabasa na hindi alam ay hiniling na huwag malito siya ng kinesiotherapy: bagaman ang ugat sa pangalan ay karaniwan (ang kinesio ay "kilusan"), ang mga prinsipyo ay ganap na naiiba: ang kinesiotherapy ay, sa ilang mga lawak, isang uri ng therapeutic physical education.