Ang katotohanan ay para sa ngayon lamang ang pinaka-patag na tugon sa diyeta na ito, na may wastong nutrisyon, ang ilang mga kababaihan ay nakakamit ng nakamamanghang resulta, bumababa mula sa 2 hanggang 5 kg ng timbang sa loob ng limang araw. Ang limang araw ay ang oras ng sapilitang kurso, na sa pangkalahatang programa ng pagkain ng lahat ng tatlong tri. Kung gumastos ka ng mga simpleng karagdagan, nakakuha kami ng tungkol sa minus 10-15 kg ng live na timbang, sa loob ng 15 araw. Well, ang mga resulta ay talagang kahanga-hanga, at pagkatapos ay pag-uusapan natin ang tamang komposisyon ng diyeta.
At sa pamamagitan ng paraan, huwag malito ang diyeta ng California na may sikat na diyeta mula sa California Beauty Institute, sa diyeta na ito mahalaga na sundin ang tatlong diyeta na nangangailangan ng diyeta, bawat pagkain para sa tatlong araw.
Ang unang tatlong-araw na rasyon
Almusal. Magluto ng sinigang soba - 100-150 gr, maaari kang magdagdag ng isang maliit na mantikilya. Ang tsaa ay maaaring lasing itim o berde, ngunit walang asukal, tiyaking magdagdag ng isang slice ng limon.
Pangalawang almusal. Grated carrots 100 gr, magdagdag ng kutsarita ng langis ng oliba, para sa pag-inom ng mineral na tubig ay inirerekomenda.
Tanghalian. Sopas mula sa sabaw ng gulay 250 gr. Ang sinigang millet - 150 gr, nilutong may tuyo na mga aprikot, ay maaaring lasing na may mineral na tubig.
Meryenda. Anumang sariwang kinatas juice, kalahati ng isang tasa.
Hapunan. Cottage keso souffle 100-150 gr, tsaa na may lemon, ngunit bezahar.
Bago matulog. Pati na rin sa isang mid-umaga na meryenda uminom kalahati ng isang baso ng sariwang kinatas juice.
Ang pangalawang diyeta
Almusal. Oatmeal sinigang, magluto sa gatas. Gayundin tsaa na may limon na walang asukal.
Pangalawang almusal. Magbabad sa 50 gramo ng pinatuyong prun.
Gulay na sopas 250 gr, pinakuluang karne (anumang) 50 gr. Bilang isang sabitan, maaari kang gumawa ng nilaga beets 160 gramo, kasama ang pagdaragdag ng langis ng gulay10 g. Para sa isang mansanas dessert.
Meryenda. Apple at karot salad, mineral na tubig o tsaa na walang asukal.
Hapunan. Buckwheat 250 gr na may cottage cheese, tsaa na walang asukal.
Huli na hapunan. Half isang tasa ng karot juice, sariwa kinatas.
Ang ikatlong diyeta
Almusal. Carrot grated - 150 gr. Suga ng sili, pinakuluan sa thimble, tsaa na walang asukal na may limon.
Pangalawang almusal. Inalis ang tubig tuyo mga aprikot - 100 gramo, sitrus soksvezhevyzhaty - 200 gramo.
Tanghalian. Gulay sopas - 250 gr, maaari mong pakuluan ang manok - 200 gr o gumawa ng mga cutlets ng repolyo din 200 gr. Mineral.
Meryenda. Fresh apples - 100 gr.
Hapunan. Cream soufflé - 150 g, apple-carrot chops-200 gramo, tsaa na walang asukal.
Bago matulog. Ang isang baso ng tomato juice.
Sa buong diyeta, ito ay pinapayagan na kumain ng isang araw, bran tinapay - 250 gramo at asukal - 30 gramo.
Kung titingnan mo ang diyeta na may mga mata ng isang nutrisyonista, sasabihin niya na mayroong ilang mga paghihigpit, halimbawa, sa mga mani at isda. Gayunpaman, ang diyeta na ito ay pare-pareho at ginagamit para sa isang maikling panahon, kaya hindi ka magiging sanhi ng anumang pinsala sa iyong sarili.
Ngayon ihambing ang recipe para sa diyeta ng California, na kung saan ay maputla sa simula, ito ay mas kumplikado kaysa sa nakaraang isa. Dapat nating sundin ang pagkain sa buong limang araw. Sa diyeta ng California, walang ganitong uri at pagpipilian, ang bawat almusal ay may kasamang dalawang toast, 1 orange, isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal.
Ang unang araw
Tanghalian. Sa isang matarik na pinakuluang itlog, yogurt o mababang-taba kefir-200 gramo, 1 kahel, isang pares ng toast, kape o tsaa.
Hapunan. 60 gramo ng anumang karne pinakuluang, 2 itlog pinakuluang, salad, yogurt o kefir walang taba - 100 gramo, dalawang toast.
Ang ikalawang araw
Tanghalian. Ang itlog sa isang matarik, yogurt o low-fat kefir ay 200 gr, orange, isang pares ng dry toast.
Hapunan. Pinakuluang karne - 60 gr, dry toast, kamatis, yogurt o kefir - 100 gr, tsaa o kape na walang asukal.
Ang ikatlong araw
Tanghalian. 1 orange, yogurt o kefir mababa ang taba - 200 gramo, lutong itlog, isang dahon litsugas.
Hapunan. Sausage pinakuluang - 70 gramo, dry toast, hindi fatty kefir-200 gramo o mas maraming yogurt, orange at tsaa o kape na walang asukal.
Ang ika-apat na araw
Tanghalian. Inasnan na pipino, sariwang kamatis, cottage cheese - 125 gr, toast.
Hapunan. Kumain ng karne - 60 gramo, isang maliit na kamatis, toast at mansanas.
Ang ikalimang araw
Tanghalian. Toast, sariwang kamatis, ham - 200 gr.
Hapunan. Mga gulay na pinakuluang sari-sari - 250 gramo, pinakuluang itlog, kamatis.
Sa pinakamaliit, ang isang tulad na diskarte ay kinakailangan para sa limang araw na may isang mahigpit na pagsunod sa mga pandiyeta na kinakailangan. Inirerekomenda na gumastos ng tatlong naturang limang araw na diyeta, ngunit sa kabuuang halaga ay hindi dapat lumagpas sa 15 araw.
Pagkatapos mong matagumpay na mawalan ng timbang, kailangan mong panatilihin ang iyong sarili sa hugis. Upang gawin ito, tuwing Lunes, pagmasdan ang mga sumusunod:
- Ang almusal ay dapat binubuo ng isang baso ng tubig na kinatas sa limon.
- Para sa tanghalian, gumamit ng isang mansanas at dry toast.
- Para sa hapunan, maaari mong dagdagan ang bahagi - isang toast, isang kamatis at isang yodo pinakuluang itlog.
Upang sabihin na ang pagkain ng California ay matigas, hindi ito sasabihin, ngunit gayon pa man, ang diyeta na ito ay nasubok at nasubok ng libu-libo, at ito ay talagang epektibo. Para sa isang medyo maikling panahon, ang isang disenteng timbang ay bumaba, sa gayon ito ay nagkakahalaga upang pahirapan ng maraming sa iyong sarili mga araw na ito. Ang kahulugan ng diyeta na ito ay hindi kasama ang caloric content at binabawasan ito sa pinakamababa - hanggang sa 800 kcal / araw. Ang aming katawan ay ginagamit upang kumain ng hanggang sa 3000 kcal / araw, ayon sa pagkakabanggit, nang hindi nakakakuha ng mga ito, ito ay nagsisimula upang alisin ang mga calories mula sa mga reserbang, na kinakatawan ng taba at tubig. Mahalagang tandaan na ang mga itlog ay maaaring magtataas ng kolesterol sa dugo. Sinasabi ng mga eksperto na kung regular kang dumadalaw sa pagkain na ito, maaari kang makakuha ng problema sa pamamagitan ng pagkain ng mga sangkap.
Ang pagiging sa pagkain na ito, nililimitahan mo ang iyong sarili sa asin, kaya ang pagbaba ng timbang ay bahagyang dahil sa escaping fluid, at ang pangalawang bahagi ay taba. Kung ikaw ay matapos ang isang unang 15 araw na diyeta ay nasira at magsimulang kumain ng maraming, pagkatapos ay dapat mong isipin ang tungkol sa karagdagang pagdala tulad ng pagkain. Bagaman posible na kumain ng normal at katamtamang ganap na pagkain.
Well, sa pangkalahatan ito ay nagkakahalaga ng noting na kung hindi ka sumugod sa extremes sa cramming, pagkatapos ay hindi mo na kailangang gumamit ng ganitong malupit diets. Sa kaso ng isang maliit na makakuha ng timbang, mas mahusay na upang samantalahin ang higit pang mga matipid diets, kung saan may isang malaking bilang.