Historical Injustice
Ngayon mukhang katawa-tawa at kahit katawa-tawa, ngunit kahit na sa simula ng huling siglo, figure skating ay isang purong masculine sport. Pinapayagan ang mga babae na pumasok sa yelo, ngunit ito ay itinuturing na isang misdemeanor sa halip na isang gawa. Ang nag-iisang skating ng babae ay lumitaw noong 1906. At pagkatapos lamang ng i8 taon, pinahintulutan ang magagandang babae na makipagkumpetensya sa World Championships. Sa pagkakataong ito, kahit na isang tansong banda ay naimbitahan - kung mag-isketing ka sa musika! Totoo, hindi lamang ang mga musikero ang nagyelo sa hamog na nagyelo, kundi pati na rin ang mga instrumento: ang mga tubo at mga trombone ay naging tahimik, at ang mga kakumpitensya ay kailangang sumakay ng mga tunog ng drumbeat. Para sa isang oras na ginugol sa isang rink, maaari kang magsunog ng hanggang sa 400 kcal
Sa makasagisag na pananalita
- Herringbone ay isang serye ng pinakasimpleng hakbang sa skating ng figure, kapag ang mga isketing ay lumilipat sa isang anggulo ng 30 ° at mayroong isang trail na kahawig ng isang fur-tree.
- Pag-cut - unang mag-slide sa iyong kaliwang paa, at pagkatapos ay i-paligid 180 ° at magpatuloy upang pumunta sa parehong direksyon, ngunit sa iyong likod.
- Mouhouk - pinapayagan ka ng simpleng elemento na mabilis mong baguhin ang direksyon ng paggalaw. Ipagpalagay na pumunta ka sa kanan skate at sa ilang mga punto baguhin ang iyong pangunahing binti. Bukas at sarado ang Mouhouok. Sa unang kaso, ang libreng binti ay inilagay sa harap ng suporta, at sa pangalawang - likod.
Ballet sa yelo
Ang gilid ng tagaytay ay may dalawang sulok-ang panlabas at ang panloob. Kung titingnan mo nang mabuti ang mga paggalaw ng tagapag-isketing, mapapansin mo na hindi ito mahigpit na patayo sa yelo, ngunit may bahagyang pagkahilig - alinman sa kanan o sa kaliwa. Let's subukan na master ang diskarteng ng sliding paggalaw. Ang pasulong na kilusan ay maaaring nahahati sa dalawang yugto. Ang una ay dumudulas sa isang tagaytay, kapag ang katawan ay bahagyang pasulong, ang isang paa ay sumusuporta, at ang isa ay nakatungo sa tuhod. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng extensor - quadriceps, guya at iba pang tibia. Inaayos nila ang nangungunang binti sa isang posisyon. Flexor - biceps femoris - sa sandaling ito ay nagpapahinga. Sa ikalawang yugto, ang tagapag-isketing ay naglilipat sa sentro ng grabidad sa kabilang binti, na nagtatakwil, at tinutulak ito sa tuhod. Ang mga priyoridad ay nagbabago. Ang isa pang pagpipilian para sa pagsakay ay pabalik. Mahirap, ngunit posible. Kaya, ang mga binti ay lapad ng balikat, ang mga tuhod ay baluktot, ang katawan ay bahagyang napilipit.
Ang Reyna ng Yelo
At sa wakas, ang mga liko. Kung wala ang mga ito, tulad ng alam mo, hindi ka pupunta malayo. Ipagpalagay na kailangan mong lumiko sa kanan. Munti mong yumuko at lumabas sa direksyon na ito muna ang mga balikat, at pagkatapos ay ang katawan. Sa paggawa nito, magwawasak ka sa iyong kanang paa, ilagay ito sa panlabas na gilid, at dalhin ang kaliwang binti sa kahabaan ng panloob na gilid ng talim. At upang preno, kailangan mong i-90 °, patayo sa kilusan. Ang mga tuhod ay dapat manatiling kalahating baluktot, kung hindi man ay hindi madali ang pagpapanatili ng balanse. Huwag magulat kung sa simula ay magkakaroon ka ng isang buong sakit ng katawan at lumilitaw ang isang hindi kasiya-siya na pakiramdam sa mga ankle. Sa panahon ng pag-ski, lahat ng mga grupo ng kalamnan ay gumana, ngunit ang pangunahing load ay nasa paa. Para sa isang oras na ginugol sa isang rink, maaari mong magsunog ng hanggang sa 4o kcal. Ang figure skating ay bubuo din ng koordinasyon ng paggalaw at pantay na nagpapalakas ng mga sistema ng respiratory at cardiovascular. Sa wakas, ang mayaman na hangin mismo ay kapaki-pakinabang. Sa taglamig ay may higit na oxygen sa loob nito kaysa sa tag-araw. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: sa lahat ng malamig na Ruso ay bata pa.
Pinuno ng bilang
Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa mga simpleng paggalaw, maaari mong ilipat sa mas kumplikadong mga. Ito ay kilala na noong 1772, ang isang artilerya na tenyente at madamdamin na fan ng figure skating na si Robert Jones ay sumulat ng kanyang bantog na "Treatise on skating", kung saan sinabi niya ang tungkol sa pinaka sikat sa mga elemento ng oras - mga spirals at rotations. Sa loob ng mahabang panahon ang aklat na ito ay itinuturing na pinakamahusay na uri nito. Ngunit eksakto hangga't Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger at Axel Paulsen ay hindi dumating sa kanilang mga elemento ng korona. Ngayon ang mga figure na ito ay tinatawag na isang paaralan, o ang alpabeto ng skating.
- Ang Toe Loop ay itinuturing na isang uncomplicated na sangkap, kaya ang mga propesyonal na atleta ay madalas na nagsasagawa nito bilang pangalawang jump sa cascade. Ngunit para sa mga nagsisimula, lahat ay hindi simple. Sa oras ng pagtalon, kailangan mong sumabog sa iyong libreng paa mula sa ibabaw ng yelo at lumipad pasulong.
- Salchov (Salchov). Inimbento siya ng Suweko figure skater Ulrich Salhov, na naging world champion ng 10 beses. Ang figure na ito ay madaling makilala mula sa iba, dahil ang flight precedes ang swing free leg. Ang pinaka-karaniwang pagkakamali - tagapag-isketing ay lumulubog sa himpapawid hindi kaagad, ngunit lamang ang nakabukas sa kalahati.
- Rittberger (Umikot) - isang tumalon nang walang isang maha sipa at pagpindot sa skate gamit ang mga ngipin ng yelo, kapag ang tagapag-isketing, patulak ang sumusuportang binti, nakarating sa parehong binti. Nagsagawa ng paggalaw sa tamang skate, ang suportang binti ay nananatiling baluktot. Upang gawin ito ay lubos na mahirap, kaya madalas na ang manlalaro ay naglalagay ng kanyang libreng paa sa yelo at jumps mula sa dalawang binti.
- Lutz (Lutz) - pumunta sa kanya mula sa isang mahabang paglalakbay pabalik sa kanyang kaliwang binti. Ang sikreto ay na bago tumalon kailangan mong sandalan ng isang maliit na pasulong, itaas ang iyong kanang paa, at pagkatapos ay pindutin ang yelo sa ngipin at lupain sa iba pang mga binti.
- Axel (Axel) - ang tanging hakbang na hindi ginanap sa libreng, ngunit sa nangungunang binti. Humimok ka, pagkatapos ay tumalon at pagkatapos lamang na naka-air ka ng isang pagliko, pagkatapos na ligtas kang mamamayan.
Sa paligid nito axis
Bilang karagdagan sa paglukso, mayroon ding mga pag-ikot - hindi pangkaraniwang kamangha-manghang mga elemento. Ang mga ito ay simple - kilusan na ito sa isang binti sa kanan o kaliwa, at pinagsama - sa panahon ng pag-ikot, ang binti at pagbabago ng posisyon. Ang tornilyo ay isang standing motion: ang libreng binti ay nakabaluktot bago ang pagsuporta, at ang mga armas ay habi sa dibdib. Sa panahon ng kilusan, ang tagapag-isketing ay nagpapababa sa kanyang libreng binti at itinutuwid ang kanyang mga kamay. Ang bilis ng pagtaas ng pag-ikot at isang napaka-epektibong bilis ng kamay ay nakuha. Ang tuktok ay pareho, ngunit sa posisyon ng upuan: ang sumusuporta sa binti ay baluktot, at ang libreng binti ay pinalawig pasulong. Ang mga kamay ay dapat na parallel sa yelo.
Bumili at i-save
Ang pag-aaral sa skate ay hindi mahirap. Ngunit kailangan mo munang pumunta sa sports store.
Paano pumili
Aling sapatos ang mas mahusay - katad o plastik? Tatlong taon na ang nakalilipas, malamang na mas gusto mo ang isang plastic - pagkatapos ito ay hindi kapani-paniwala fashionable. Gayunpaman, ang paa sa mga sapatos ay hindi nakaginhawa. Ngayon bumalik sila sa klasikong - katad na bota na may mahabang lacing. Ito ay pinaniniwalaan na mapagkakatiwalaan nila ayusin ang bukung-bukong at paa. At upang ang iyong mga paa ay hindi mag-freeze, mag-stock na may mga espesyal na mainit-init na pabalat. Ang mga ito ay gawa sa balahibo ng tupa at ilagay nang direkta sa sapatos. Ang isang paraan o isa pa, ang pangunahing bagay ay na ang mga isketing ay umupo na rin, kung hindi man ang skating ay magiging isang pahirap. Samakatuwid, ito ay kanais-nais na bumili ng hindi bababa sa kalahati ng isang sukat ng higit pa, upang maaari mong magsuot ito sa isang lana medyas.
Payo ng mga propesyonal
Ang pinakamahalagang bagay ay hindi dapat matakot nang maaga. Nakita mo ang layunin, naniniwala ka sa iyong sarili - sige! Kung sa tingin mo na ang yelo ay masyadong pabagu-bago, humagupit at subukang mag-spring sa iyong mga paa. At kung ikaw ay may tiwala na tumayo sa mga skate, maaari mong subukan na gawin ang ilang mga elemento. Halimbawa, ang pinakamadali ay isang kalahati-turn jump: sumakay ka sa iyong kaliwang paa at tumalon sa kanang paa. Ito ay isang bagay na maaaring gawin ng lahat. Ang pangunahing bagay ay ang skating ay talagang kasiyahan. Totoo, para sa akin matagal na itong trabaho. Ang pinaka-kahila-hilakbot na pagkakamali na halos lahat ng mga nagsisimula gumawa kapag sila unang lumitaw sa yelo ay ang pagkahulog ng ulo paurong. Kaya imposible na mahulog sa anumang kaso. Upang maiwasan ito, pinakamahusay na magsimula ng pagsasanay sa bahay: upang malaman kung paano pangkat ng tama at mahulog sa sahig. At sa yelo - pumunta nang sa gayon ang katawan ay bahagyang napiling pasulong.
Paano patalasin
Magtiwala sa mga propesyonal, kahit na nakita mo nang ilang ulit kung paano patalasin ang mga isketing, at may tiwala na magagawa mong ulitin ito. Kung hindi man, ikaw ay walang alinlangan na sumamsam sa mga skid, o, sa yelo, ikaw ay nasaktan. Subaybayan mo ito nang mas mahusay upang ang iyong mga isketing ay palaging mahusay na hugis - dapat itong ipasa sa workshop bago ang bawat panahon. At hindi na sila ay paulit-ulit nang maaga, kumuha ng mga espesyal na takip.
Paano mag-imbak
Ang mga sumasakop ay maaaring may dalawang uri - mahirap at malambot. Ang mga una ay isinusuot sa labasan mula sa rink, habang ang huli ay ginagamit para sa pagtatago ng mga isketing sa buong taon. Ang huli ay gawa sa isang tela na perpektong sumisipsip ng kahalumigmigan at pinoprotektahan ang mga blades mula sa kaagnasan. Minsan, ang pag-alis ng sapatos ng figure sa closet, ang takong ay may barnis. Ngunit hindi ito ang pinakamahusay na solusyon: ang nag-iisang nagsisimula upang i-crack at, sa huli, crumbles. Ito ay mas mahusay na mag-lubricate sa isang espesyal na solusyon, na maaaring matagpuan sa tindahan ng sapatos. Ngunit inirerekomenda ang mga runner na pangasiwaan ang teknikal na petrolyong halaya o mataba na asin, pagkatapos ay iimbak sa isang tuyong madilim na lugar. Bago ang susunod na taglamig.