Halos lahat ng babaeng nagtatrabaho sa mga pangarap sa opisina ay nawalan ng timbang. Ang gawaing ito ay pangunahing may kaugnayan sa pag-upo. Ang enerhiya na may mataas na calorie na pagkain na kumain ka sa mga tinatawag na meryenda, ay hindi makahanap ng paggamit, at ito ay tumutulong sa pagkakaroon ng labis na timbang. Ang exempt mula sa dagdag na pounds na may laging nakaupo ay makakatulong sa pagpapatupad ng ilang mga tip.
Ang unang payo ay tamang nutrisyon
Kahit na ang mga tao na naglalaro ng sports at humantong sa isang malusog na pamumuhay sumunod sa prinsipyo ng tamang nutrisyon. Ang mga taong humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay, napakahalaga na mahigpit na subaybayan kung ano ang kanilang kinakain. Ang mga empleyado sa opisina ng kababaihan ay nagbibigay ng kanilang kagustuhan sa lahat ng uri ng matamis: mga cake, mga gulay, mga tsokolate, na nakakapinsala sa kalusugan, at para sa pigura. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa tambalan na may iba't ibang mga additives ng prutas, yoghurt, lahat ng uri ng pinatuyong prutas, mansanas, dalanghita, saging.
Ang ikalawang payo ay ang paraan ng fractional nutrition
Kabilang dito ang pagkain ng mga maliliit na halagang 200-300 gramo, na may agwat ng hindi bababa sa 2 oras. Kung gusto mong mawalan ng timbang, kumain ng mga pagkain na mayaman sa fiber at dietary fiber. Ang paggamit ng mga produktong ito ay humahantong sa isang pagpapabuti sa trabaho ng mga organ ng digestive, at mahabang pawiin ang iyong kagutuman. Kasama rito ang soba o lugaw oatmeal, maaari silang lutuin sa oras, sapat upang ibuhos ang tubig na kumukulo. Ang isang mahusay na tanghalian para sa mga nais na mawalan ng timbang, ay isang salad ng gulay na may diyeta tinapay. Magsaya, mapabuti ang kahusayan, mood pagbabad ng isang tasa ng berde hindi matamis na tsaa. Hindi inirerekomenda ang kape. Ito ay mahalaga para sa iba't ibang mga diet na hindi kumain, upang obserbahan ang isang kahulugan ng proporsyon. Makakatulong ito sa mas mabilis na pagbaba ng timbang at magkakaroon ka ng pagnanais na lumipat nang mas madalas.
Movement at sedentary work
Maraming mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang, pagkatapos ng trabaho netanya pwersa, walang pagnanais na makisali sa fitness. Sa pagsasaalang-alang na ito, kailangan mong makahanap ng isang paraan upang lumipat sa trabaho. Paglipat sa opisina. Sa ganitong trabaho, hanapin ang pagkakataon na yumuko, lumakad, sumukot, baguhin ang posisyon ng madalas, mag-abot.
Pagtanggi mula sa elevator
Ang pag-aangat at pagbaba sa mga hagdan ay magsasagawa ng pag-andar ng singilin, vyzbodrits, ay kukuha ng isang tiyak na halaga ng calories. Huwag gamitin ang elevator sa kasong iyon, kung sa oras na kailangan mo upang makapunta sa isa pang palapag.
Nagsasagawa ng himnastiko
Sa tahimik na gawain, ang pinaka-hindi mapagpanggap ay ang ehersisyo, kung saan ito ay kinakailangan upang i-strain ang mga kalamnan ng tiyan, pagkatapos ay mamahinga ang mga ito. Ang ehersisyo ay makakatulong upang sanayin ang pindutin, na kung saan kinakailangan upang kasangkutin ang tiyan para sa isang mahabang panahon. Pagkatapos ay babaan ito at magpatupad pa rin ng 5-6 beses. Gayundin, ang malaking bahagi sa pagkawala ng timbang ay nilalaro sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa paghinga. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, yumuko nang kaunti, kaunting paghinga sa iyong ilong at kaagad makagawa ng isang mabilis na paghinga sa iyong bibig. Sa kasong ito, ang mga baga ay ganap na napalaya mula sa himpapawid. Ngayon hawakan ang iyong hininga, gumuhit sa iyong tiyan, umabot sa 5, mamahinga at lunukin ang hangin. Maaari mong inirerekumenda ang pag-ikot araw-araw sa loob ng 10 minuto sa isang singsing. Gagawin niya ang iyong thalustrium, na ang iyong mga hips ay nawala na hindi kinakailangang sentimetro.
Paggamit ng mga espesyal na mga aparatong slimming para sa tuluy-tuloy na trabaho
Para sa mga nais na mawalan ng timbang at napipilitang gastusin ang kanilang buong araw ng pag-upo, isang mahusay na paraan ay ang paggamit ng sinturon para sa pagbaba ng timbang. Siya ay nagpapalakas ng metabolismo, upang baguhin para sa mas mahusay na sirkulasyon. Dahil sa pag-vibrate ng sinturon na ito, ang paggamit nito sa labis na timbang ay nagdudulot ng mahusay na mga resulta. Nakaupo sa harap ng TV sa bahay, maaari mo ring ipagpatuloy ang kanyang tulong sa kanilang pakikibaka upang mawalan ng timbang.
Sa ilalim ng walang kalagayan na puno ng mga kababaihan at mga batang babae ay hindi kailangang magdalamhati at magdalamhati, ang lahat ay nasa iyong mga kamay, kailangan mo lamang sundin ang payo na ibinigay.