Isang hanay ng mga pagsasanay na tai-boo

Ang popular na sistema ng pagsasanay na ito ay mahalagang isang kakaibang kumbinasyon ng aerobics at kickboxing. Ang komplikadong pagsasanay sa tai-bo ay pinagsasama ang mga elemento ng klasiko aerobics na may iba't ibang mga pamamaraan ng oriental militar sining, kabilang ang mga bloke, nakatayo at, siyempre, Punches at kicks.

Sa pagsasanay ng tai-bo, ang pinakamataas na bilang ng mga kalamnan ay kasangkot sa trabaho, na nagpapahintulot sa katawan na aktibong magsunog ng labis na calories. Kaya na para sa isang oras ng aktibong pagsasanay maaari kang mawalan ng higit sa limang daang kilocalories.

Ang mga hanay ng tai-bo na ehersisyo ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa pagsasanay sa isang ordinaryong gym, dahil sa pagsasanay ng tai-bo ang load ay pantay na ipinamamahagi sa mga kalamnan, habang nagtatrabaho sa mga simulator ang mga hiwalay na grupo ng mga kalamnan ay nagtatrabaho sa paghihiwalay. Bilang karagdagan, ang tai-bo ay tumutulong upang palakasin ang vestibular apparatus, mapabuti ang pustura at palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Ang mga klase tai-bo ay gaganapin sa ilalim ng maindayog na musika, ang kakanyahan ng mga ito ay nasa imitasyon ng tagapagsanay na nakikibahagi sa paggalaw. Ang araling ito ay tila medyo agresibo para sa mga nagsisimula sa form, ngunit ito ay may sariling kagandahan: ang isang bit ng aggressiveness gumagawa ng mga naglo-load sa panahon ng mga klase mas matinding, na kung saan ay tataas ang kapangyarihan load.

Ang aralin ay nagsisimula sa mainit-init, mga hakbang at pagtakbo, pagkatapos ang coach ay nag-aalok upang magsagawa ng pagsasanay para sa pagtitiis at lahat ng mga uri ng mga jumps, after-stretching ay ensayado. Mas malapit sa dulo ng pagsasanay, ang mga practitioner ay nagpatuloy sa isang serye ng mga stroke at imitations ng mga stroke, na kung saan ay ginanap sa isang ibinigay na tulin ng coach.

Ang ganitong masigasig na "labanan aerobics" ay tumutulong upang alisin ang stress at pagsalakay, na unti-unting maipon sa kaluluwa ng tao at bigyan sila ng isang palabas sa isang mapayapang paraan.

Bilang karagdagan, ang mga exercise complexes sa tai-bo ay tumutulong upang makabuo nang malaki sa pagtitiis ng katawan, palakasin ang paghahangad at makabuluhang mapabuti ang pangkalahatang katawan.

Bilang karagdagan, hindi namin dapat kalimutan na ang mga pinagmulan ng tai-bo ay may kaugnayan sa militar sining, kaya sa silid-aralan maaari ka ring makakuha ng mga pangunahing kasanayan sa pinakasimpleng pagtatanggol sa sarili.

Ang tie-bo system ay nilikha ng pitong-time world champion sa martial arts na si Billy Blanks, na naglagay sa pundasyon ng taekwondo, karate, kickboxing at kahit boxing.

Para sa mga klase ng tai-bo, walang mga paghihigpit sa taas, timbang, edad, kasarian, at antas ng pisikal na fitness-lahat ay makakahanap sa pagsasanay na ito sa pagsasanay na angkop sa kanyang mga pangangailangan at kakayahan. Ngunit upang ang mga pagsasanay upang dalhin ang maximum na pagiging epektibo na mula sa unang pagsasanay, maaari mong "maghanda" ang iyong sarili para sa tai-bo, pagsasanay aerobics hakbang. Palakasin nito ang iyong mga kalamnan para sa mas matinding mga naglo-load, na ibinibigay ng sistemang tai-bo.

Ang kombatong sining tai-bo ay pinagsasama ang etika ng martial arts at militar na diskarte. Bilang karagdagan, kung napagpasyahan mong pag-aralan ang disiplina na ito, kailangan mong makabisado ng ilang mga pagsasanay sa paghinga, na hiniram mula sa Wushu, pati na rin ang pamamaraan ng oriental meditation.

Ang Tai-bo ay angkop bilang isang labis na energetic na batang babae, tinutulungan silang ihagis ang stress, at ang mahiyain at mahiyain ang kalikasan ng mga katangian, na nagbibigay sa kanila ng pagkakataong matuklasan ang kanilang potensyal na enerhiya at maniwala sa kanilang sariling lakas.

Para sa mga klase ng tai-bo, hindi mo na kailangang bumili ng anumang mamahaling mga gadget. Sa lahat ng kagamitan kakailanganin mo lamang ng sports form na gawa sa natural na tela ng ilaw (mas maganda ang T-shirt at shorts) at magandang sapatos na tumatakbo - "dychaschie", kakayahang umangkop, na may isang solong hindi lumalabag. Upang magpatuloy sa tren sa bahay, maaari kang makakuha ng isang boxing peras sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang maluwang na silid, malapit sa malaking salamin, bahagyang sa gilid, upang mapanood ang iyong sarili mula sa gilid at itama ang iyong sariling mga pagkakamali.

Tandaan, upang makamit ang makabuluhang mga resulta kapag nagsasanay tai-bo, kailangan mong sanayin ang iyong sarili upang regular na sanayin, hindi pinapayagan ang iyong sarili na makaligtaan o masira.